Die ganzen Hantel Sachen wie Kreuzheben oder Kniebeugen fallen aus.
Hab mir beim Paragleiten das Sprunggelenk zerstört, ist mittlerweile versteift, das heißt ich kann das Sprunggelenk nicht mehr abbiegen. Auch laufen und Ski fahren geht nimmer ( Rad fahren, schwimmen dafür aber schon). Daher Beinbeuger und -strecker, damit ich irgendwas tu.
Im rechten Ellbogen zwickts auch momentan, daher nur Chin Ups und nicht Pull ups.
Trizeps pull down mitn Seil mach ich halt gern weils an ordentlichen Pump gibt , wird aber beim Smith machine (flat) Brust pressen auch bissl aktiviert, bild ich mir ein.
Beim Farmers walk explodieren mir die Unterarme.. auch geil.