schimli

Gogo: "Wir wissen Monschein ist schnell, aber Galvao ist genauso schnell wie ich."

Vorweg, Experte bin ich sicher nicht, aber in etwa auch auf Professionalitätslevel auf dem du dich bewegst.
Ohne Werbung machen zu wollen, ich habe gute Erfahrungen mit Runtastic gemacht. Gut strukturierte Trainingspläne´mit exakten Anweisungen je nach Ziel. Gut viele verschiedene sind es nicht. Man wird solche Trainingspläne sicher auch so im Internet finden, aber mit der App hast du halt den Vorteil, dass die dir das auch in Kalenderform darstellt.
Vorschläge:
- Persönlich halte ich 5x die Woche für zu viel. mMn sollte man immer einen Tag zur Regeneration einlegen.
- Du könntest ja versuchen Intervallläufe (statt Sprints) zu machen.
- Dann die gleichen Intervalle 2x die Woche, dann zeitmäßig ausdehnen oder intensivieren z.B.:
Mo, Mi 3x 10min Laufen, 1min Gehen
Fr, Sa 4x 10min Laufen, 1min Gehen ODER 3x 15min Laufen, 1min Gehen
Oder, wenn das was für dich ist, melde dich für einen Lauf an, setze dir ein Ziel (z.B.: Ich will einen 10km Lauf mit einer Pace von xx:xx absolvieren)
Persönliche Erfahrung:
Aus persönlicher Erfahrung kann ich sagen, dass es am Anfang wenn man noch motiviert ist leicht fällt. Schwerer fiel es mir auch in der Phase in der du jetzt bist, nach ca. 2-3 Monaten.
Mich hat die Runtastic-App (die Gratisversion) damals auf jeden Fall motiviert, da du vor Augen hast, dass du besser wirst mit der Zeit. Als ich nach langer Sportabstinenz angefangen habe zu laufen, habe ich gerade mal 1km mit Hängen und Würgen geschafft. Nach ca. 1 Monat habe ich mit 2-4x die Woche schon 10km geschafft. Dann irgendwann mal 16km (das war dann zu viel des Guten ) Dann hab ich mir das Ziel gesetzt regelmäßig 10km zu laufen. Richtung Winter hat mich dann die Motivation verlassen.
Ende 2016 (wieder in alte Muster zurückgefallen) hab ich mir dann, als die Premiumversion im Angebot war gedacht: "Scheiss drauf, kauf ich ma mal. Vielleicht motiviere ich mich wieder wenn ich Geld dafür bezahlt habe." Und vor 1,5 Wochen bin ich dann in der Wachau den HM gelaufen. (natürlich mittlerweile wieder in alte Verhaltensmuster zurückgefallen, mit schlechter Vorbereitung)
Du wirst einfach immer wieder Phasen haben, wo du eigentlich willst, aber irgendwie doch nicht bzw. dich dann nicht aufraffen kannst. Überbeanspruchung? Fühlst du dich erschöpft? Tun dir die Beine oder sonstwas weh?
Versuch mal die Häufigkeit etwas zu reduzieren und wirklich nur jeden 2. Tag maximal zu laufen. Das war jetzt viel Text für diesen Satz. Hoffe dir trotzdem irgendwie geholfen zu haben.

#anygiventhursday
#mydirtyhobby

#anygiventhursday
#mydirtyhobby

#anygiventhursday
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Finde ich sehr gut, dass es zu einer Aussprache gekommen ist.
Da hat man vermutlich vieles geklärt, was offene Fragen für die Beteiligten hinterlies. Finde ich von beiden Seiten schwer in Ordnung, dass man hier die Größe hat, sich zusammensetzt und auch Fehler eingesteht.
Wie sagt man so schön: "Durchs reden kommen die Leut' zam."

Das beruhigendste Bild am heutigen Abend: Gregoritsch sitzt noch fest eingepackt auf der Bank.

Das beruhigendste Bild am heutigen Abend: Gregoritsch sitzt noch fest eingepackt auf der Bank.

Das beruhigendste Bild am heutigen Abend: Gregoritsch sitzt noch fest eingepackt auf der Bank.

Das ist einfach nur noch eine Frechheit, was die Schiris gegen uns abliefern. Das ist nie im Leben eine Schwalbe. Der Verteidiger ist ganz klar mit der Hand im Rücken von Kvilitaia.

Das ist einfach nur noch eine Frechheit, was die Schiris gegen uns abliefern. Das ist nie im Leben eine Schwalbe. Der Verteidiger ist ganz klar mit der Hand im Rücken von Kvilitaia.

Weil es wohl hier einigermaßen passt:
Ambichl bekommt für sein Rotfoul (mit den aufgestellten Stollen von der Seite gegen das Knie) nur ein Spiel Sperre.
Im Vergleich zur Sperre von Pavelic (2 Spiele) wie ich finde eine bodenlose Frechheit.

Weil es wohl hier einigermaßen passt:
Ambichl bekommt für sein Rotfoul (mit den aufgestellten Stollen von der Seite gegen das Knie) nur ein Spiel Sperre.
Im Vergleich zur Sperre von Pavelic (2 Spiele) wie ich finde eine bodenlose Frechheit.

Weil es wohl hier einigermaßen passt:
Ambichl bekommt für sein Rotfoul (mit den aufgestellten Stollen von der Seite gegen das Knie) nur ein Spiel Sperre.
Im Vergleich zur Sperre von Pavelic (2 Spiele) wie ich finde eine bodenlose Frechheit.

Weil es wohl hier einigermaßen passt:
Ambichl bekommt für sein Rotfoul (mit den aufgestellten Stollen von der Seite gegen das Knie) nur ein Spiel Sperre.
Im Vergleich zur Sperre von Pavelic (2 Spiele) wie ich finde eine bodenlose Frechheit.

Weil es wohl hier einigermaßen passt:
Ambichl bekommt für sein Rotfoul (mit den aufgestellten Stollen von der Seite gegen das Knie) nur ein Spiel Sperre.
Im Vergleich zur Sperre von Pavelic (2 Spiele) wie ich finde eine bodenlose Frechheit.

Weil es wohl hier einigermaßen passt:
Ambichl bekommt für sein Rotfoul (mit den aufgestellten Stollen von der Seite gegen das Knie) nur ein Spiel Sperre.
Im Vergleich zur Sperre von Pavelic (2 Spiele) wie ich finde eine bodenlose Frechheit.

Weil es wohl hier einigermaßen passt:
Ambichl bekommt für sein Rotfoul (mit den aufgestellten Stollen von der Seite gegen das Knie) nur ein Spiel Sperre.
Im Vergleich zur Sperre von Pavelic (2 Spiele) wie ich finde eine bodenlose Frechheit.

Weil es wohl hier einigermaßen passt:
Ambichl bekommt für sein Rotfoul (mit den aufgestellten Stollen von der Seite gegen das Knie) nur ein Spiel Sperre.
Im Vergleich zur Sperre von Pavelic (2 Spiele) wie ich finde eine bodenlose Frechheit.

Weil es wohl hier einigermaßen passt:
Ambichl bekommt für sein Rotfoul (mit den aufgestellten Stollen von der Seite gegen das Knie) nur ein Spiel Sperre.
Im Vergleich zur Sperre von Pavelic (2 Spiele) wie ich finde eine bodenlose Frechheit.

JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA Galvao

In welcher Welt ist das bitte eine Watschn?

Salomon hätte sich schon längst Gelb verdient.

Salomon hätte sich schon längst Gelb verdient.

Weil der Ball beim Eckball auf der Linie zu liegen hat und nicht gute 20 cm weiter Richtung Mittellinie.