Laufgewohnheiten der ASB User

[Lichtgestalt]

Relii schrieb vor 1 Minute:

da würd mich ja eher interessieren wie lang du gebraucht hast um sie drauf zu bekommen.  

 

ziemlich genau ein jahr

[aurinko]

Neocon schrieb vor 2 Stunden:

Magen-Darm-Virus dürfte der Oster-Hit sein. Auch in meiner Familie hat's am Wochenende ein paar erwischt.

Hoffe mal, der dringt nicht bis zu mir durch. Ich zittere ja auch schon die ganze Zeit, weil bis dato bin ich den kompletten Winter ohne irgendwelche Infekte oder so durch gekommen.Und das bei den extrem hohen Infektionszahlen bei allem in diesem Jahr.

[chili]

Kommendes Wochenende findet der erste Backyard Ultra in Österreich heuer statt - in Wagendorf/Oststeiermark. Vielleicht is ja noch jemand kurzentschlossen, würde mich freuen!

 

Ich nehm mir 15 Runden/100km vor. Viel mehr wird’s nicht auch wenn’s mir gut gehen würde, nachdem im April noch ein 100-Meiler in Slowenien wartet.

[Totaalvoetbal]

Bin im März 85km gelaufen. Soviel wie schon lange nicht mehr... Jetzt habe ich mir vorgenommen im April die 100km zu knacken 

[Kaffee]

chili schrieb vor 17 Stunden:

Kommendes Wochenende findet der erste Backyard Ultra in Österreich heuer statt - in Wagendorf/Oststeiermark. Vielleicht is ja noch jemand kurzentschlossen, würde mich freuen!

 

Ich nehm mir 15 Runden/100km vor. Viel mehr wird’s nicht auch wenn’s mir gut gehen würde, nachdem im April noch ein 100-Meiler in Slowenien wartet.

Viel Spaß bei den Temperaturen 😃 ich bin südlich von Wien beim Lindkogel Trail unterwegs und stelle mich auf einen langen mühsamen Wandertag ein - ist ja absolut nicht mein Wetter 

[-grünweiß-]

Ich frage die ASB Läufer:

Ich habe in zwei Wochen den Halbmarathon eh in Wien und am Freitag bin ich 18 km gelaufen.

Wie sollen die nächsten zwei Wochen bis Sonntag sportlich aussehen? Soll ich nächstes Wochenende nochmals zu den 20 km laufen?

[Oldergod]

-grünweiß- schrieb vor 19 Minuten:

Ich frage die ASB Läufer:

Ich habe in zwei Wochen den Halbmarathon eh in Wien und am Freitag bin ich 18 km gelaufen.

Wie sollen die nächsten zwei Wochen bis Sonntag sportlich aussehen? Soll ich nächstes Wochenende nochmals zu den 20 km laufen?

nein, bei meinen halbmarathon- und marathonplänen waren zwei wochen vor dem wettkampf dann nur noch kürzere läufe drin. also empfehle ich dir bis zum halbmarathon nicht mehr strecken größer als 4~8km zu laufen. 

[aurinko]

-grünweiß- schrieb vor 4 Stunden:

Ich frage die ASB Läufer:

Ich habe in zwei Wochen den Halbmarathon eh in Wien und am Freitag bin ich 18 km gelaufen.

Wie sollen die nächsten zwei Wochen bis Sonntag sportlich aussehen? Soll ich nächstes Wochenende nochmals zu den 20 km laufen?

Nächstes Wochenende ist definitiv zu knapp (überhaupt als eher unerfahrener Läufer - bei einem Läufer der 70km oder mehr pro Woche läuft, ist es kein Problem). Ich habe meinen letzten 20er traditionell immer 10-11 Tage vorm HM gemacht, der war dann auch noch mit ein paar schnellen Kilometern gespickt

An deiner Stelle würde ich max. 14 machen, die aber auch besser am Fr. oder Sa. 

[Kaffee]

Kaffee schrieb am 5.4.2024 um 14:04 :

Viel Spaß bei den Temperaturen 😃 ich bin südlich von Wien beim Lindkogel Trail unterwegs und stelle mich auf einen langen mühsamen Wandertag ein - ist ja absolut nicht mein Wetter 

Für Leute aus dem Osten kann ich den Lauf nur empfehlen - die ersten 35km sind tatsächlich sehr schön, hinten hinaus kommt dann doch einiges an Asphalt.

Für mich war es (wie für viele andere auch) ein purer Überlebenskampf bei dem Wetter 😂 am Ende war ich mit 9h deutlich länger als geplant unterwegs - muskulär eigentlich kein Problem, aber sogar im Wald war es zum Teil einfach Sauna - Feeling und nicht nur einmal hab ich darüber nachgedacht es einfach bleiben zu lassen.

Aber - erledigt 

bearbeitet 8. April von Kaffee

[aurinko]

Wieviele Kilometer waren es?

 

Ich habe mir bei meinem langen Lauf am Samstag das Knie zerstört . Wollte eigentlich 3h laufen. Genau nach 2h kurz vor Beginn des langen Downhill nach Innsbruck fing plötzlich das linke Knie auf der Innenseite zum ziehen an. Blöderweise habe ich nicht gedacht, dass in ein paar Hundert Meter Entfernung noch eine Tram Station gewesen wäre und bin stattdessen runter. Unten war ich dann aber wenigstens so vernünftig und habe mir den geplanten Abstecher in die Sillschlucht erspart und da flach auch nicht mehr ging, bin dich direttisima heim. Waren halt dennoch 2:45.

 

Da ich das Knie in sämtliche Richtungen schmerzfrei beugen kann, ich aber eine komplett verhärtete Wadenmuskulatur (inkl. eines ganz heftigen Triggerpunktes habe) und ich es nur spüre wenn ich den Haxen durchstrecke  tippe bzw. hoffe ich, das es davon kommt. Sowas hatte ich vor 1,5 Jahren schon mal.

Habe die letzten Tage schon mal intensiv gedehnt bzw. viel Zeit auf der Black Roll verbracht. Zudem steht als Ausgleich noch "Gartenarbeit" an, wobei ich fürchte, morgen wird der Rücken dann auch noch streiken 

[Diamondback]

aurinko schrieb vor 7 Minuten:

Wieviele Kilometer waren es?

 

Ich habe mir bei meinem langen Lauf am Samstag das Knie zerstört . Wollte eigentlich 3h laufen. Genau nach 2h kurz vor Beginn des langen Downhill nach Innsbruck fing plötzlich das linke Knie auf der Innenseite zum ziehen an. Blöderweise habe ich nicht gedacht, dass in ein paar Hundert Meter Entfernung noch eine Tram Station gewesen wäre und bin stattdessen runter. Unten war ich dann aber wenigstens so vernünftig und habe mir den geplanten Abstecher in die Sillschlucht erspart und da flach auch nicht mehr ging, bin dich direttisima heim. Waren halt dennoch 2:45.

 

Da ich das Knie in sämtliche Richtungen schmerzfrei beugen kann, ich aber eine komplett verhärtete Wadenmuskulatur (inkl. eines ganz heftigen Triggerpunktes habe) und ich es nur spüre wenn ich den Haxen durchstrecke  tippe bzw. hoffe ich, das es davon kommt. Sowas hatte ich vor 1,5 Jahren schon mal.

Habe die letzten Tage schon mal intensiv gedehnt bzw. viel Zeit auf der Black Roll verbracht. Zudem steht als Ausgleich noch "Gartenarbeit" an, wobei ich fürchte, morgen wird der Rücken dann auch noch streiken 

klingt auch mäßig angenehm - wobei die da laut track ja durchaus anständig schnell unterwegs warst

ich war dafür gestern so geschickt und hab eine bekannschaft linkes knie und skikante gemacht - ganz schön geschwollen heute

[Kaffee]

aurinko schrieb vor 14 Minuten:

Wieviele Kilometer waren es?

55km/2300 Hm 

[aurinko]

Kaffee schrieb vor 4 Stunden:

55km/2300 Hm 

Anständig.  Respekt 

 

Diamondback schrieb vor 4 Stunden:

klingt auch mäßig angenehm - wobei die da laut track ja durchaus anständig schnell unterwegs warst

Es waren ja auch deutlich mehr Höhenmeter bergab als wie hoch (da holt man wieder gut auf) zudem fast alles gut laufbare Schotterwege. Hoch waren es nur die ersten beiden KM und dann vorm Natterer See sehr steil, alles andere waren nur kurze eher flachere Anstiege.

Mich ärgert es vor allem deshalb, weil ich für den 3h Lauf extra keine Strecke mit vielen Höhenmetern / technischen Schwierigkeiten gewählt habe, sondern eine wellige, wie ich sie in Stockholm haben werde. 

Diamondback schrieb vor 4 Stunden:

ich war dafür gestern so geschickt und hab eine bekannschaft linkes knie und skikante gemacht - ganz schön geschwollen heute

Autsch - dann dir auch gute Besserung.

 

[Pezi]

Come on ihr Verrückten.

Wer ist dabei. Dann renn ich auch mit.

[chili]

chili schrieb am 4.4.2024 um 20:53 :

Kommendes Wochenende findet der erste Backyard Ultra in Österreich heuer statt - in Wagendorf/Oststeiermark. Vielleicht is ja noch jemand kurzentschlossen, würde mich freuen!

 

Ich nehm mir 15 Runden/100km vor. Viel mehr wird’s nicht auch wenn’s mir gut gehen würde, nachdem im April noch ein 100-Meiler in Slowenien wartet.

16 Runden sind’s bei mir geworden, war wiedermal top organisiert und eine super Stimmung

Bin aus Vernunftsgründen noch in recht guter Verfassung raus, nachdem am letzten Aprilwochenende wieder ein Hundertmeiler wartet. Fühl mich grad gut und freu mich drauf