Laufgewohnheiten der ASB User

[Pezi]

Ich war (bin) ein traditioneller Abend/Nachtläufer. 20 Uhr ist das früheste in der Regel gewesen.

Daher waren und sind die ganzen Läufe eine Tortur, weil ich keine Lust habe um 6 Uhr aufzustehen und um 9 Uhr am Start zu sein. Ganz schlimm war der HM in Linz über meine alte Firma. Der Wings for life ist wiederum orsch, weil er bei der ärgsten Mittagshitze stattfindet. Ich würde mir hier jährlich eine Auslosung wünschen oder zumindest abwechselnde Startzeiten weltweit, sprich auch einmal um 2 Uhr früh in Österreich z.B. zu starten, jedoch zumindest in Europa so zu timen, dass man zwischen 9-18 Uhr die Startzeiten hat. 13 Uhr ist nur deppert.

[Kaffee]

Pezi schrieb vor 2 Stunden:

Ich war (bin) ein traditioneller Abend/Nachtläufer. 20 Uhr ist das früheste in der Regel gewesen.

Gehst halt auf die Ultra Distanz, da findet man immer wieder Läufe die am Abend oder in der Nacht starten 

Problem dabei ist, du bist halt dann trotzdem in der früh unterwegs 

[aurinko]

Diamondback schrieb vor 9 Stunden:

in der 1. jännr woche...

seither nur mehr skitouren und langlaufen gewesen

Kommst du unter der Woche erst immer so spät von der Arbeit heim oder ist die Anziehungskraft der Coach größer, weil du so gut wie nie was unter der Woche machst?

[Diamondback]

aurinko schrieb vor 12 Stunden:

Kommst du unter der Woche erst immer so spät von der Arbeit heim oder ist die Anziehungskraft der Coach größer, weil du so gut wie nie was unter der Woche machst?

Im Sommer hab ich abends kein Problem, aber im Winter leidet da die Motivation sehr... 

[aurinko]

Diamondback schrieb vor 1 Stunde:

Im Sommer hab ich abends kein Problem, aber im Winter leidet da die Motivation sehr... 

 

Ich muss da auch direkt nach der Arbeit los - quasi heimkommen, Rucksack in die Ecke und mich sofort umziehen. Wenn ich mal sitze, komme ich nicht mehr hoch (das ist im Sommer aber auch gleich). Ich bin jetzt aber auch froh, das mit der Dunkelheit sollte wieder geschafft sein. Diese Woche waren am Dienstag (bei Start um  ~17:00) nur die letzten 2km im Dunkeln, in 2 Wochen laufe ich dann komplett im Hellen.

Zudem habe ich es mir diesen Winter angewöhnt gelegentlich in der Mittagspause laufen zu gehen (wir haben glücklicherweise eine Dusche in der Firma). Tut mir sogar richtig gut, Mittag mal etwas länger von der Arbeit weg und an die frische Luft zu kommen. Und danach bin ich erstaunlicherweise sogar richtig frisch und überhaupt nicht müde. 

[Pezi]

Kaffee schrieb am 2.2.2024 um 15:56 :

Gehst halt auf die Ultra Distanz, da findet man immer wieder Läufe die am Abend oder in der Nacht starten 

Problem dabei ist, du bist halt dann trotzdem in der früh unterwegs 

Schneller werde ich in diesem Leben eh nimmer wirklich (5:00 +/- Pace vielleicht irgendwann nochmals).

Höher möchte ich heuer mal probieren. Eventuell braucht @chili irgendwann einmal einen Bremser.
Also heuer hätte ich doch mal Lust persönlich auf Hm.

Weiter. Ja, das ist definitiv heuer ein Ziel. Meine Distanz zumindest auf 30+ km zu bekommen.

[bianco verde]

Töchterlein hat mit ihren 13 Jahren der Ehrgeiz gepackt. Nachdem sie nun bereits seit einem Jahr recht ordentlich Volleyball spielt, geht sie seit kurzem Laufen. Meine Frau hat gestern auch begonnen, sehr zur allgemeinen Freude und heute gehe ich mit ihr zum ersten Mal seit über einem Jahr wieder Laufen, aber zur Sicherheit wird es nur schnelleres Wandern sein. 

[Mr_Rotten]

Vorgestern hätte es laut Garmin Coach wieder "locker laufen" sein sollen, wenn ich mir jedoch die durchschnittliche Herzfrequenz anschaue mit 155 wars das wohl nicht Jedenfalls war das Ziel 1 Stunde und 30 Minuten zu laufen, das habe ich geschafft und bin mit 5 Min Warm-up und 5 min auslaufen auf 15,30 km gekommen. Somit mein bisher längster Lauf, sowohl von den KM als auch von der Zeit her. Von der Kondition hätte ich theoretisch weiterlaufen können aber bei den Beinen merkte ich es, also noch 6 km wären problematisch geworden, denke ich. 

bearbeitet 7. Februar von Mr_Rotten

[aurinko]

Mr_Rotten schrieb vor 7 Minuten:

Vorgestern hätte es laut Garmin Coach wieder "locker laufen" sein sollen, wenn ich mir jedoch die durchschnittliche Herzfrequenz anschaue mit 155 wars das wohl nicht Jedenfalls war das Ziel 1 Stunde und 30 Minuten zu laufen, das habe ich geschafft und bin mit 5 Min Warm-up und 5 min auslaufen auf 15,30 km gekommen. Somit mein bisher längster Lauf, sowohl von den KM als auch von der Zeit her. Von der Kondition hätte ich theoretisch weiterlaufen können aber bei den Beinen merkte ich es, also noch 6 km wären problematisch geworden, denke ich. 

Was war es für eine Pace? Bzw. waren es die 15,3 in 1:30 oder in 1:40?

Das mit den Beinen wird sich auch noch legen, wenngleich die zusätzlichen 6 km (vor allem die letzten 4) die schwersten sein werden.

Aber ehrlichgesagt hast du mir und @Diamondback nun etwas voraus - und wir beide sollten eigentlich zur gleich Zeit sogar 27km laufen 

[Mr_Rotten]

aurinko schrieb vor 7 Minuten:

Was war es für eine Pace? Bzw. waren es die 15,3 in 1:30 oder in 1:40?

Das mit den Beinen wird sich auch noch legen, wenngleich die zusätzlichen 6 km (vor allem die letzten 4) die schwersten sein werden.

Aber ehrlichgesagt hast du mir und @Diamondback nun etwas voraus - und wir beide sollten eigentlich zur gleich Zeit sogar 27km laufen 

In 1:30. Warm-up 7:17 (da geht es bei meiner Runde ein bisschen bergauf zuerst), Cool Down 6:38 und die Pace vom normalen Laufen war 5:46 (1 Stunde und 20 min).

Bei welcher Veranstaltung? 

[aurinko]

Mr_Rotten schrieb vor 21 Minuten:

In 1:30. Warm-up 7:17 (da geht es bei meiner Runde ein bisschen bergauf zuerst), Cool Down 6:38 und die Pace vom normalen Laufen war 5:46 (1 Stunde und 20 min).

Bei welcher Veranstaltung? 

Das ist nicht schlecht.

K25@IATF - also wenn du noch eine größere Herausforderung suchst, es gäbe noch Startplätez

[Mr_Rotten]

aurinko schrieb vor 13 Minuten:

Das ist nicht schlecht.

K25@IATF - also wenn du noch eine größere Herausforderung suchst, es gäbe noch Startplätez

Nein danke

Aber um ehrlich zu sein, möchte ich den HM nicht mehr einfach schaffen sondern eigentlich schon unter 2 Stunden absolvieren.

[Kaffee]

Mr_Rotten schrieb vor 50 Minuten:

Nein danke

Aber um ehrlich zu sein, möchte ich den HM nicht mehr einfach schaffen sondern eigentlich schon unter 2 Stunden absolvieren.

Wenn du jetzt bei 80 Minuten mit 5:46 bist, ist der Weg dorthin nicht mehr allzu weit 

Bis zum IATF sind es eh noch 3 Monate, Zeit genug für die sub2 am Weg dorthin 

[Diamondback]

aurinko schrieb vor 2 Stunden:

Was war es für eine Pace? Bzw. waren es die 15,3 in 1:30 oder in 1:40?

Das mit den Beinen wird sich auch noch legen, wenngleich die zusätzlichen 6 km (vor allem die letzten 4) die schwersten sein werden.

Aber ehrlichgesagt hast du mir und @Diamondback nun etwas voraus - und wir beide sollten eigentlich zur gleich Zeit sogar 27km laufen 

Ich Graus mich jetzt schon 

Die knapp 0km vom Samstag haben 3 Tage weh getan... Aber zumindest machts gerade eigentlich wieder ganz gut Spass 

[Soldi]

Hallo in die Runde. Habe heuer auch wieder zu laufen begonnen. Möchte den HM am 07. April unter 2 Stunden schaffen.

Heutiger Lauf: 

11km in 5:49 Pace

155 Durchschnittspuls

158 Schrittfrequenz

 

22 Minuten vom heutigen Lauf war ich im Maximalbereich vom Puls (162 - 179)

Wie bringe ich meinen Puls runter? Rein mit Intervalltraining?

Gibts gute 2-Monatspläne für die Vorbereitung? Man findet ja viel im Internet aber als Laie ist es etwas unübersichtlich.