anthü Surft nur im ASB Beitrag melden Geschrieben 17. Juni 2015 (bearbeitet) is das einfach die "umgewöhnung" weil diverse sehnen und muskeln im handgelenk mit bandagen mehr gewicht halten müssen oder mach ich irgendwas falsch? draufgegeben hab ich sie mir defintiv richtig, ungefähr 3 tutorials auf youtube dazu gesehen wie genau das gemacht wird. da ich bei dir davon ausgehe, dass du die übung richtig machst, wird es ersteres sein. durch das tragen von bandagen werden halt die sehenen und bänder an den handgelenken geschwächt bzw. nicht mittrainiert. notfalls mit dem gewicht runter und handgelenke mit div. übungen vorher gscheit aufwärmen. bearbeitet 17. Juni 2015 von anthü 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
mista Sehr bekannt im ASB Beitrag melden Geschrieben 17. Juni 2015 Grüß euch Leute! Trainiere nun - mit Unterbrechungen aufgrund gesundheits- und motivationsbedingter Gründe - seit knapp zwei Jahren. Derzeit befinde ich mich in der Massephase und baue ganz gut Muskeln auf. Wäre da nicht meine Schwachstelle, die Brust. Beim Brusttraining erziele ich leider seit einiger Zeit so gut wie gar keine Fortschritte. Allen voran fällt es mir schwer, mich bei den Übungen in Sachen Gewicht zu steigern und auch ein Hohlkreuz zu bilden ,stellt für mich des Öfteren ein schwieriges Unterfangen dar. Gehe grundsätzlich drei Mal die Woche ins Gym und am ersten Tag steht meist das Brusttraining an. Übungen mache ich meist folgende: - LH-Bankdrücken an der Flachbank (3 Sätze) - KH-Bankdrücken an der Schrägbank (3 Sätze) - Butterfly (3 Sätze) - Dips (3 Sätze) - Fliegende am Kabelzug (3 Sätze) Wie man sehen kann trainiere ich mit einem sehr hohen Volumen. Im Laufe der Zeit habe ich betreffend der Übungen auch für die eine oder andere Variation gesorgt, um meine Brust auf unterschiedliche Art und Weise zu belasten. Nun zu meiner Frage: Hättet ihr evtl. Tipps, die mir dabei helfen eine halbwegs massige Brust aufzubauen? Selbstverständlich weiß ich, dass auch die Ernährung eine große Rolle spielt. Diesbezüglich versuche ich mir Mühe zu gehen. In Sachen Training habe ich aber auf alle Fälle noch Luft nach oben, weshalb ich mich über jeden gut gemeinten Rat freue. Danke euch im Voraus viel hängt beim Krafttraining auch von den Genen ab. Eine Hendlbrust wird auf grund der Gene schwer massig. wtf auf ATV gerade Reportage: Körperkult So fickt Österreichhttp://atv.at/atv-der-themenabend/fotos/i531843/ Anabolika Hawi im Interview kranker Typ ich trainiere seit 15 Jahre und geht ganz gut mit Eiweispulverl und Kreatin sein youtube Kanal ist nicht schlecht! PumpingErcan https://www.youtube.com/user/PumpingErcan 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Petroleum bunny is back Beitrag melden Geschrieben 17. Juni 2015 gestern wieder ohne bandagen trainiert und genau nix gespürt, auch wenn die handgelenke etwas eingeknickt waren. ich hatte am anfang beim boxen auch immer ein stechen im handgelenk, besonders bei den klassischen stauchbewegungen. ein ganz einfacher trick hat mir geholfen: liegestütze nur mehr auf den fäusten. dann bleibt das handgelenk gerade und wird etwas sanfter in die neue belastung eingeführt. 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
parazitu SCR1899 Beitrag melden Geschrieben 17. Juni 2015 Probiers einfach aus. Ich glaub es ist nicht so schlimm wenn du sie nicht auf leerem Magen nimmst.nochmal zur menge... aufm packerl steht jetzt 3 kapseln täglich... aber das ist bullshit nehme ich an? 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Beitrag melden Geschrieben 17. Juni 2015 nochmal zur menge... aufm packerl steht jetzt 3 kapseln täglich... aber das ist bullshit nehme ich an? Kommt drauf an wieviel Zink enthalten ist. 30-50mg pro Tag sind in Ordnung. Welche hast du bestellt? 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
parazitu SCR1899 Beitrag melden Geschrieben 18. Juni 2015 Kommt drauf an wieviel Zink enthalten ist. 30-50mg pro Tag sind in Ordnung. Welche hast du bestellt? http://www.myprotein.com/sports-nutrition/zinc-and-magnesium/10529513.html diese hier habe ich bestellt, 270 Kapseln, aber auf der deutschen Seite steht wieder ganz was anderes, auch bei den Angaben. Deutsche Seite steht 30mg - Link: 50mg Hier steht 1 Kapsel vorm schlafen gehen, auf dem Ettiket des PAckerls steht 3 Kapseln. Aber die Kapseln sind ur groß, glaub kaum, dass man da 3 gleichzeitig einnehmen muss 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Beitrag melden Geschrieben 18. Juni 2015 http://www.myprotein.com/sports-nutrition/zinc-and-magnesium/10529513.html diese hier habe ich bestellt, 270 Kapseln, aber auf der deutschen Seite steht wieder ganz was anderes, auch bei den Angaben. Deutsche Seite steht 30mg - Link: 50mg Hier steht 1 Kapsel vorm schlafen gehen, auf dem Ettiket des PAckerls steht 3 Kapseln. Aber die Kapseln sind ur groß, glaub kaum, dass man da 3 gleichzeitig einnehmen muss Wenn auf dem Etikett steht dass eine Kapsel 50mg enthält, dann nimm eine Kapsel. 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
parazitu SCR1899 Beitrag melden Geschrieben 18. Juni 2015 Wenn auf dem Etikett steht dass eine Kapsel 50mg enthält, dann nimm eine Kapsel. ich denke auch, dass 1 Kapsel reichen sollte. Auf dem Etikett zu Hause steht 30mg, angeblich ist das aber ein Fehler und es sind tatsächlich 50mg enthalten. btw, http://www.taegerfitness.de/buch-sale/ ... hast dieses Buch jemand gekauft? Erfahrungen? 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
#25 Postinho Beitrag melden Geschrieben 18. Juni 2015 btw, http://www.taegerfitness.de/buch-sale/ ... hast dieses Buch jemand gekauft? Erfahrungen? spiel auch mit dem gedanken es zu kaufen. falsch machen tust auf keinen fall was damit, aber 40 euro sind jetzt auch nicht so wenig. 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
parazitu SCR1899 Beitrag melden Geschrieben 18. Juni 2015 wir könnten uns zusammentun und je 20€ zahlen Die depperten Zink-Tabletten bereiten mir trotz allem noch immer Kopf zerbrechen. nochmal zusammenfassend: deutsche myprotein Seite: 30mg / nimm 1 Tablette englische myprotein Seite 50mg / nimm 1 Tablette Etikett zu Hause: 30mg pro Portion / nimm 3 Tabletten. mg Angaben sind für mich sekundär, aber die Anzahl der Tabletten nicht 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Beitrag melden Geschrieben 18. Juni 2015 wir könnten uns zusammentun und je 20€ zahlen Die depperten Zink-Tabletten bereiten mir trotz allem noch immer Kopf zerbrechen. nochmal zusammenfassend: deutsche myprotein Seite: 30mg / nimm 1 Tablette englische myprotein Seite 50mg / nimm 1 Tablette Etikett zu Hause: 30mg pro Portion / nimm 3 Tabletten. mg Angaben sind für mich sekundär, aber die Anzahl der Tabletten nicht Es geht aber nur um die mg Angaben. Nimm einfach eine Kapsel, dann ist es wurscht ob es nur 30 oder 50mg sind. Ich hab dieselben bestellt, aber 90 Kapseln. Bei mir stimmen die Angaben auf dem Etikett mit der englischen Seite überein. Wenn du die ZMA bestellt hast, ist es was anderes. Die enthalten nur 10mg Zink pro Kapsel und da bräuchtest du dann 3 Kapseln pro Tag. 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
parazitu SCR1899 Beitrag melden Geschrieben 18. Juni 2015 Alles klar, nein hab die normalen Zink + Magnesium bestellt. Ok, dann nehme ich eine - merci 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kevin Prince #LEGENDE Beitrag melden Geschrieben 18. Juni 2015 spiel auch mit dem gedanken es zu kaufen. falsch machen tust auf keinen fall was damit, aber 40 euro sind jetzt auch nicht so wenig. ich habs .. ist aufjedenfall lesenswert 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Pinkman V.I.P. Beitrag melden Geschrieben 18. Juni 2015 ich denke auch, dass 1 Kapsel reichen sollte. Auf dem Etikett zu Hause steht 30mg, angeblich ist das aber ein Fehler und es sind tatsächlich 50mg enthalten. btw, http://www.taegerfitness.de/buch-sale/ ... hast dieses Buch jemand gekauft? Erfahrungen? Kauf dir eine Waage und du wirst das Rätsel lösen 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
issoisso ASB-Gott Beitrag melden Geschrieben 18. Juni 2015 Thema Zink - zwei Studien: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17984944 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16648789 Beide mit 3mg/kg/Tag 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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