Krafttraining

[Krowot]

aurinko schrieb vor 2 Stunden:

Zudem habe ich auch nicht "fertigfrass" geschrieben - sondern industriell hergestellte Lebensmitteln und dazu zählt fast alles. Schau dir mal die Zutatenliste von einem Pesto, Wurst Schinken, einem Liptaueraufstrich, einer gekauften Marmelade oder einem gekauften Brot an. 

Vielleicht leb ich in dem Bezug ja in einer Bubble, aber ich bin schon überzeugt dass jemand der sein Training halbwegs ernst nimmt eher weniger auf Pesto, Wurst und Marmelade in der alltäglichen Ernährung zurückgreift. Da wäre der Proteinshake eh noch das geringere Übel.

Aber gut, wenn gekauftes Brot schon „schlimm“ ist, dann ist der Maßstab für die Mehrheit wohl sowieso fürn Hugo.

[Delarge]

Weil's zur Diskussion von vor ein paar Tagen passt:

https://www.zdf.de/play/shows/mai-think-x-die-show-102/maithink-x-suessstoffe-100

Um die Studien zu den Gefahren geht's ca. ab Minute 21.

bearbeitet 11. März von Delarge

[MarkoBB8]

Morpheno schrieb am 5.3.2026 um 08:31 :

ich bestell seit Monaten nur noch bei Markus Rühl: https://www.ruehl24.de/de/

Preis/Leistung top (ganz ohne die ganzen scheiss Rabattcodes wie bei ESN & Konsorten)

besonders empfehlen kann ich den hier (ich nehm immer Vanille, ist aber Geschmackssache): https://www.ruehl24.de/de/protein/ei-protein-isolat/ei-protein-isolat-94-1kg.html

sollte heute oder morgen kommen, Vanille schmeckt in der Regel gut

womit nimmst/mischt du es?

[benni889]

gestern auf Koro Creamy Haselnuss Whey bestellt, nur mit Erbsen- und Ackerbohnen Proteine. 

[Morpheno]

MarkoBB8 schrieb vor einer Stunde:

sollte heute oder morgen kommen, Vanille schmeckt in der Regel gut

womit nimmst/mischt du es?

nur mit Wasser  

[MarkoBB8]

benni889 schrieb vor 14 Minuten:

gestern auf Koro Creamy Haselnuss Whey bestellt, nur mit Erbsen- und Ackerbohnen Proteine. 

haben Erbsen- und Bohnenproteine einen Vorteil, dass sie immer hervorgehoben werden? beim Training hab ich Wissen und Erfahrung, Proteine und andere Supplements haben mich nie interessiert, jetzt versuch ich alles zu optimieren 

[benni889]

MarkoBB8 schrieb vor 5 Minuten:

haben Erbsen- und Bohnenproteine einen Vorteil, dass sie immer hervorgehoben werden? beim Training hab ich Wissen und Erfahrung, Proteine und andere Supplements haben mich nie interessiert, jetzt versuch ich alles zu optimieren 

ich vertrag molkezeugs nicht und bin stark vegetarisch. Sind meine Hauptgründe.

[Krowot]

MarkoBB8 schrieb vor 2 Stunden:

haben Erbsen- und Bohnenproteine einen Vorteil, dass sie immer hervorgehoben werden? beim Training hab ich Wissen und Erfahrung, Proteine und andere Supplements haben mich nie interessiert, jetzt versuch ich alles zu optimieren 

Molkeproteine haben denen gegenüber eher Vorteile. Einerseits besseres Aminosäurenprofil (dadurch effizientere Aufnahme bzw. Verarbeitung) und andererseits haben zumindest jene Erbsen- oder Bohnenproteine die mir bisher untergekommen sind einen niedrigeren Proteingehalt je 100g. Teurer sinds meistens auch.

Die Unterschiede machen aber das Kraut nicht wirklich fett, wenn du Molke nicht so gut verträgst oder andere Gründe für pflanzliche Ernährung hast ist das eine super Alternative.

[Vuibrett]

An die Leute, die ihr Proteinpulver nur mit Wasser trinken. Hat wer Erfahrung mit einer Marke, bei der die Geschmacksrichtungen nicht so derart süß schmecken?

Ich bin auf der Suche nach Bananen und Erdbeer-Geschmack, die selbst mit Wasser wie die Schulmilch seinerzeit schmecken.

More hatte da vor Jahren genau so etwas im Sortiment, aber such da schon was qualitativ hochwertigeres. Danke  

bearbeitet 14. März von Vuibrett

[MarkoBB8]

Morpheno schrieb am 5.3.2026 um 08:31 :

ich bestell seit Monaten nur noch bei Markus Rühl: https://www.ruehl24.de/de/

Preis/Leistung top (ganz ohne die ganzen scheiss Rabattcodes wie bei ESN & Konsorten)

besonders empfehlen kann ich den hier (ich nehm immer Vanille, ist aber Geschmackssache): https://www.ruehl24.de/de/protein/ei-protein-isolat/ei-protein-isolat-94-1kg.html

hast du den Scoop (Messlöffel) mal gewogen? ich nehm an es sind die empfohlenen 30g? 

Vuibrett schrieb am 14.3.2026 um 18:17 :

An die Leute, die ihr Proteinpulver nur mit Wasser trinken. Hat wer Erfahrung mit einer Marke, bei der die Geschmacksrichtungen nicht so derart süß schmecken?

Ich bin auf der Suche nach Bananen und Erdbeer-Geschmack, die selbst mit Wasser wie die Schulmilch seinerzeit schmecken.

More hatte da vor Jahren genau so etwas im Sortiment, aber such da schon was qualitativ hochwertigeres. Danke  

hab auf Empfehlung vom Forumskollegen das vom Maggus bestellt, Vanillegeschmack, weiß nicht obs eine Option wäre aber am Nachmittag probier ichs mit Wasser, mit Milch mundet es sehr gut

[Morpheno]

MarkoBB8 schrieb vor 1 Stunde:

hast du den Scoop (Messlöffel) mal gewogen? ich nehm an es sind die empfohlenen 30g? 

 

nein, aber ich denke es sind eh ca. 30g  

[MarkoBB8]

wie motivierts ihr euch? nach ca. 1,5 Jahren braven Training (2 mal wöchentlich) bin ich etwas aus dem Rythmus gekommen, weil ich den Chef im Urlaub vertreten und 60 Stunden Wochen hatte, seit dem bin ich ein wenig raus und der Schweinehund muss überwunden werden

Gesundheit und Spielbild waren lange Zeit die ausreichende Motivation, doch jetzt hab ich Angst, dass ich nicht komplett drauf scheiss

[Cäptn Balu]

MarkoBB8 schrieb vor 18 Minuten:

wie motivierts ihr euch? nach ca. 1,5 Jahren braven Training (2 mal wöchentlich) bin ich etwas aus dem Rythmus gekommen, weil ich den Chef im Urlaub vertreten und 60 Stunden Wochen hatte, seit dem bin ich ein wenig raus und der Schweinehund muss überwunden werden

Gesundheit und Spielbild waren lange Zeit die ausreichende Motivation, doch jetzt hab ich Angst, dass ich nicht komplett drauf scheiss

Wenn Außenstehende deinen Bizeps loben 

[MarkoBB8]

Cäptn Balu schrieb Gerade eben:

Wenn Außenstehende deinen Bizeps loben 

ja das hatte ich jetzt zu Genüge, vor allem im Stadion 

bei mir ist das Hauptproblem, dass ich um 05:30 aufstehe, ca. 12 Stunden arbeite, Abends mit den Kindern HÜ mache und sie ins Bett bringe, nach den gute Nacht Geschichten bin ich selber im Schlafmodus, in der Vergangenheit hab ichs trotzdem geschafft mich um 21:30 - 22:00 auf den Weg zum Training zu machen, seit 3-4 Wochen funktionierts einfach nicht mehr

ein anderes Zeitfenster hab ich leider nicht 

[Krowot]

MarkoBB8 schrieb vor 18 Minuten:

ja das hatte ich jetzt zu Genüge, vor allem im Stadion 

bei mir ist das Hauptproblem, dass ich um 05:30 aufstehe, ca. 12 Stunden arbeite, Abends mit den Kindern HÜ mache und sie ins Bett bringe, nach den gute Nacht Geschichten bin ich selber im Schlafmodus, in der Vergangenheit hab ichs trotzdem geschafft mich um 21:30 - 22:00 auf den Weg zum Training zu machen, seit 3-4 Wochen funktionierts einfach nicht mehr

ein anderes Zeitfenster hab ich leider nicht 

Na gut, wie ich das unter deinen Umständen schaffen sollte wüsste ich selber nicht, Respekt.

Für mich ists mental viel einfacher direkt in der Früh ins Gym zu gehen, dann hab ich es hinter mir und der Tag kann kommen. Bin aber auch nicht wirklich eine Nachteule. Vielleicht hilfts wenn du mit allen Verpflichtungen fertig bist einen Booster zu trinken, dann bleibt dir quasi eh keine Wahl mehr.