Laufgewohnheiten der ASB User

[Kaffee]

Bei mir gehts jetzt endlich los mit Training - Bachelorarbeit abgeben und ab Mitte Mai bin ich dann im Urlaub zum Lernen für die Prüfung im Juni.. und deswegen MUSS es ab jetzt mind. 3 Einheiten pro Woche geben.. es bleiben nur mehr 105 Tage (also 15 Wochen) bis zum Allgäu Panorama Ultra und das einzige was mich positiv stimmt, ist mein geringes Training 2015 was auch für ein Finish gereicht hat..

Damals war eine 27km Einheit mit 2000Hm in ~6h meine längste Einheit vor den 70/3000

Ich hoff heuer kann ich mich zu mehr aufraffen, vielleicht ist der Ultra dann nicht ganz so hart und ich bin schnell genug wieder auf den Beinen um 10 Wochen später beim Wien-Rundumadum antreten zu können..

bearbeitet 29. April 2017 von Kaffee

[bianco verde]

Ich bin zutiefst gefrustet. Nach den gesundheitlichen Problemen ging ich gestern laufen, wirklich sehr langsam, mehr ein Spaziergehen (Schnitt 06:12), weil ich ja am Montag den Halbmarathon laufen möchte. Während des Laufens hatte ich überhaupt keine Probleme, der Ablauf so wie immer, alles in Ordnung, alles pippifein (fad war es halt, weil so langsam). Und was soll ich sagen? Heute beginnen die Adduktoren zu zwicken und jetzt kann ich nicht einmal mehr gescheit gehen. Von der Leiste den halben Oberschenkel hinab schmerzt das Bein, ab und an sticht es im Knie. Also heute nichts laufen, morgen nichts laufen, und wenn ich Pech habe, kann ich mir den HM in die Haare schmieren (ganz davon abgesehen, dass eine ideale Vorbereitung anders ausschaut).

[aurinko]

Hört sich für mich nach "normalen" Taperingschmerzen an. Vor einem WK tut gern mal irgendwas weh, diese Zipplein sind aber spätestens mit dem Startschuss weg. 

[bianco verde]

aurinko schrieb vor 7 Stunden:

Hört sich für mich nach "normalen" Taperingschmerzen an. Vor einem WK tut gern mal irgendwas weh, diese Zipplein sind aber spätestens mit dem Startschuss weg. 

Mittlerweile schmerzt es im Liegen auch und ich kann wegen der Schmerzen nicht mehr gehen. Der Schmerz zieht sich bis in den gesäßmuskel hinein. Ich hab sowas noch nie erlebt.

[aurinko]

Das ist dann aber durchaus komisch.

Hattest du mit den Adduktoren schon mal Probleme  (Zerrung oder so)?

[bianco verde]

aurinko schrieb vor 16 Minuten:

Das ist dann aber durchaus komisch.

Hattest du mit den Adduktoren schon mal Probleme  (Zerrung oder so)?

Nein, gar nichts. Das kam aus heiterem Himmel und es gab keinen Anlass. Mittlerweile hab ich den Oberschenkel mit einer sportsalbe eingeschmiert und gefascht, und nach längeren Sitzpausen sind die Schmerzen beim Gehen erträglicher. Vor einer Stunde war ich knapp davor, ins Spital zu fahren.

[Milhouse]

bianco verde schrieb vor 15 Stunden:

Ich bin zutiefst gefrustet. Nach den gesundheitlichen Problemen ging ich gestern laufen, wirklich sehr langsam, mehr ein Spaziergehen (Schnitt 06:12), weil ich ja am Montag den Halbmarathon laufen möchte. Während des Laufens hatte ich überhaupt keine Probleme, der Ablauf so wie immer, alles in Ordnung, alles pippifein (fad war es halt, weil so langsam). Und was soll ich sagen? Heute beginnen die Adduktoren zu zwicken und jetzt kann ich nicht einmal mehr gescheit gehen. Von der Leiste den halben Oberschenkel hinab schmerzt das Bein, ab und an sticht es im Knie. Also heute nichts laufen, morgen nichts laufen, und wenn ich Pech habe, kann ich mir den HM in die Haare schmieren (ganz davon abgesehen, dass eine ideale Vorbereitung anders ausschaut).

kannst jetzt eigentlich nur hoffen, dass es NICHT die adduktoren sind!

 

hatte vor 2 jahren während meiner vorbereitung auf den linz marathon ähnliches - 10 tage vor dem wettkampf habe ich mir die adduktoren gezerrt. war verdammt ärgerlich da ich nach einem 14 wochen trainingsplan gelaufen bin, und doch schon etwas zeit in das ganze investiert hatte.  wollte damals die volle distanz laufen.

bin dann sofort zu physiotherapeute gegangen, der mir dann gleich gesagt hat, was sache ist, und ich beim linz marathon sicher nur zuseher sein kann, und der heilungsprozess dauern kann. je nach schwere der zerrung halt......

war erst nach 6 monaten komplett schmerzfrei. habe drei monate komplett mit laufen pausiert - und anschließend erst wieder ganz gemütlich das training wieder gesteigert. wobei die ersten wochen auch nie schmerzfrei waren...

schmerzsymptome waren bei mir ebenfalls ab  leiste abwärts auf der innenseite vom oberschenkel.

häufige ursachen dafür sind lt. physio, oft fehlendes bzw. falsches aufwärmen bzw. nach dem laufen aufs dehnen der beinmuskulatur zu verzichten. dinge die ich leider auch sehr gerne vernachlässige!

[bianco verde]

Milhouse schrieb vor 1 Stunde:

kannst jetzt eigentlich nur hoffen, dass es NICHT die adduktoren sind!

 

hatte vor 2 jahren während meiner vorbereitung auf den linz marathon ähnliches - 10 tage vor dem wettkampf habe ich mir die adduktoren gezerrt. war verdammt ärgerlich da ich nach einem 14 wochen trainingsplan gelaufen bin, und doch schon etwas zeit in das ganze investiert hatte.  wollte damals die volle distanz laufen.

bin dann sofort zu physiotherapeute gegangen, der mir dann gleich gesagt hat, was sache ist, und ich beim linz marathon sicher nur zuseher sein kann, und der heilungsprozess dauern kann. je nach schwere der zerrung halt......

war erst nach 6 monaten komplett schmerzfrei. habe drei monate komplett mit laufen pausiert - und anschließend erst wieder ganz gemütlich das training wieder gesteigert. wobei die ersten wochen auch nie schmerzfrei waren...

schmerzsymptome waren bei mir ebenfalls ab  leiste abwärts auf der innenseite vom oberschenkel.

häufige ursachen dafür sind lt. physio, oft fehlendes bzw. falsches aufwärmen bzw. nach dem laufen aufs dehnen der beinmuskulatur zu verzichten. dinge die ich leider auch sehr gerne vernachlässige!

Ich bin mir leider ziwmlich sicher, dass es die Adduktoren sind. Und den morgigen Halbmarathon kann ich mir auch aufzeichnen. Ich hoffe nur, dass es nicht so schlimm ist und mich meine Wunderheilerin (Physiotherapeutin und Ostheopatin) wieder hinbekommt. Mich verwundert nur, wo das herkommt. Ich war nur einmal Laufen in den letzten zwei Wochen, ich dehne immer, ich laufe nicht zu schnell weg... es gab keinen Anlass, an den ich mich erinnere, der eine solche Verletzung verursachen hätte können.

[Milhouse]

bianco verde schrieb vor 4 Stunden:

Ich bin mir leider ziwmlich sicher, dass es die Adduktoren sind. Und den morgigen Halbmarathon kann ich mir auch aufzeichnen. Ich hoffe nur, dass es nicht so schlimm ist und mich meine Wunderheilerin (Physiotherapeutin und Ostheopatin) wieder hinbekommt. Mich verwundert nur, wo das herkommt. Ich war nur einmal Laufen in den letzten zwei Wochen, ich dehne immer, ich laufe nicht zu schnell weg... es gab keinen Anlass, an den ich mich erinnere, der eine solche Verletzung verursachen hätte können.

kam bei mir auch aus dem nichts.

bin nach trainingslauf aus der badewanne gestiegen, und dann kam von einer sekunde auf die andere ein stechendes ziehen von der leiste abgehend richtung innenseite des oberschenkels! habe dann noch 2 - 3 tage gehofft, dass es nur eine leichte blessur ist. da die zeit aber dann drängte, da ich ja in einer woche den  linzmarathon laufen wollte, habe ich sportarzt und physiotherapeut aufgesucht.

wennst halbwegs wieder schnell fit sein willst, würde ich dir selbiges empfehlen.................

bearbeitet 30. April 2017 von Milhouse

[bianco verde]

Milhouse schrieb vor 2 Minuten:

kam bei mir auch aus dem nichts.

bin nach trainingslauf aus der badewanne gestiegen, und dann kam von einer sekunde auf die andere ein stechendes ziehen von der leiste abgehend richtung innenseite des oberschenkels! habe dann auch noch 2 - 3 tage gehofft, dass es nur eine leichte blessur ist. da die zeit aber dann drängte, da ich ja in einer woche den  linzmarathon laufen wollte, habe ich sportarzt und physiotherapeut aufgesucht.

wennst halbwegs wieder schnell fit sein willst, würde ich dir selbiges empfehlen.................

Nicht einmal das bei mir. Das hat sich einfach über den Tag hinweg ganz langsam gesteigert, in der Früh war nix, am frühen Nachmittag hab ich es ein bisserl gespürt und dann am Abend war der Schmerz voll da. Aber wie gesagt, ich suche eh meine Heilerin auf, mal schauen, was die sagt. 

[patriot18]

Heute in Wiener Neustadt am Start gewesen.

Halbmarathon in 1:37:41.. Temperaturen waren optimal.. teilweise sehr windig im Akademiepark.

 

[Sirus]

patriot18 schrieb vor 7 Stunden:

Heute in Wiener Neustadt am Start gewesen.

Halbmarathon in 1:37:41.. Temperaturen waren optimal.. teilweise sehr windig im Akademiepark.

 

[aurinko]

Glückwunsch. Ich werde wohl am Samstag wieder einen 1/4 M laufen. 

[patriot18]

aurinko schrieb vor 10 Stunden:

Glückwunsch. Ich werde wohl am Samstag wieder einen 1/4 M laufen. 

Danke...vorbereitung war bei weitem nicht ideal, daher bin ich zufrieden mit der Zeit.

Echten Läufern kostet diese Zeit nur ein mildes lächeln.

Alles unter 1:30 ist eine ansprechende Zeit.

Mal schauen ob ich das mal schaffe ..

[Ofenbacher]

patriot18 schrieb vor 20 Stunden:

Heute in Wiener Neustadt am Start gewesen.

Halbmarathon in 1:37:41.. Temperaturen waren optimal.. teilweise sehr windig im Akademiepark.

 

Gratuliere, super Zeit!!

War das dein erster Halbmarathon? Weil ca so eine Ziel würde ich mir für meinen HM-Debüt auch setzen. 

Jetzt am Wochenende ist mal RB Lauf angesagt. Ist von euch jemand dabei?