Laufgewohnheiten der ASB User

[chili]

chili schrieb am 28.2.2022 um 23:12 :

Im Februar wurden es bei mir u.a. wegen Erkrankung und Problemen mit der Nackenmuskulatur beim Laufen nur 122 km (= 469 gesamt). Sehe das aber relativ locker, muss wegen der Geschichte im Nacken wohl eh mal länger Ruhe geben, damit sich das mal ordentlich entspannen kann (kommt mit großer Wahrscheinlichkeit von einer schlechten Haltung beim Lauf, die ich jetzt eh schon gezielt umstelle). 

Im März wird's also recht ähnlich aussehen, werde da jetzt noch Massagen machen und schauen dass der Bereich wieder richtig locker wird. Ab April will ich dann im Training sein, hab mich nämlich für den mozart100 im Juni angemeldet

Mal wieder ein Update von mir:

Meine Probleme im oberen Rücken wurden leider immer schlimmer, kann keine 20km mehr ohne Schmerzen laufen - obwohl ich regelmäßig zur therapeutischen Massage bin, meine Laufhaltung nach Analyse entsprechend angepasst hab, Rumpfübungen ergänzt habe und zwischenzeitlich mal echt deutlich weniger gelaufen bin. Im März und April waren es deswegen auch immer nur kürzere Distanzen bei mir und gesamt nur 115 bzw. 61 Lauf-Kilometer (Gesamt 2021 also 645). Diese Kurzstrecken machen mir aber deutlich weniger Freude als die langen Läufe, daher waren es auch dementsprechend wenige KM - da kann ich mich nicht so motivieren. Den mozart100 kann ich jedenfalls abschreiben 

Nächste Woche hab ich endlich das mrt der Wirbelsäule, hoffentlich gibt es danach dann auch einen Plan wie ich das wieder hinbekomme.

 

Edit: Um aber auch was Positives zu ergänzen: Die ersten beiden Kurzstrecken mit Junghund waren inzwischen möglich, der hat der Tierarzt das "Go" für den langsamen Aufbau gegeben ("nur flach laufen und 5-10 km"). Die hat Freude daran und das lässt mich optimistisch nach vorne blicken.

bearbeitet 1. Mai 2022 von chili

[aurinko]

Ich hoffe für dich, dass es bald wieder aufwärts geht. 

Treten die Schmerzen nur beim Laufen auf oder auch im Alltag z.B. beim sitzen vorm PC o.ä.?

[Lichtgestalt]

klingt grauslich. weisst du, worans liegt? sorry, falls du das schon erzählt hast, ich habs nicht präsent.

[chili]

aurinko schrieb vor 20 Stunden:

Ich hoffe für dich, dass es bald wieder aufwärts geht. 

Treten die Schmerzen nur beim Laufen auf oder auch im Alltag z.B. beim sitzen vorm PC o.ä.?

Lichtgestalt schrieb vor 10 Stunden:

klingt grauslich. weisst du, worans liegt? sorry, falls du das schon erzählt hast, ich habs nicht präsent.

Kein Ding und genau weiß ich es eben noch nicht (MRT am Mittwoch sollte da Aufschluss geben), aber es beginnt immer mit einem Verspannungs-Gefühl (ziehen) und wenn ich dann nicht abbreche wird's zum Schmerz. Hat sich immer mehr aufgebaut, anfangs war es nur nach vielen KM, aber die Spannung bzw. der Schmerz setzten von Lauf zu Lauf immer früher ein.

Oberer Rücken ist natürlich sowieso eine deppate Stelle, weil da ja Arbeit am Computer, ins Handy schauen etc. alles kontraproduktiv ist. Im Alltag hatte ich es bisher nur ganz vereinzelt, zu geschätzt 95 % kenn ich es nur vom Laufen. Versuche da eh auch gerade ganzheitlich draufzuschauen und hab mir bspw. für die Arbeit jetzt einen höhenverstellbaren Schreibtisch bestellt, um auch mal im Stehen arbeiten zu können. Damit und mit den Übungen versuch ich selber entgegen zu wirken, den Rest wird mir dann der Doc hoffentlich sagen.

[soccerfreak89]

wünsch dir gute Besserung! hoffentlich gibt das MRT mehr Aufschluss.

Plag mich ja auch schon jahrelang mit Problemen an der rechten Achillessehne rum, die letzten 2 Jahre wurde es endlich besser nach Besuch bei einem Spezialarzt und konsequenter Physiotherapie. Aber ganz weg ist der Schmerz leider immer noch nicht. 

[aurinko]

chili schrieb am 2.5.2022 um 07:38 :

Kein Ding und genau weiß ich es eben noch nicht (MRT am Mittwoch sollte da Aufschluss geben), aber es beginnt immer mit einem Verspannungs-Gefühl (ziehen) und wenn ich dann nicht abbreche wird's zum Schmerz. Hat sich immer mehr aufgebaut, anfangs war es nur nach vielen KM, aber die Spannung bzw. der Schmerz setzten von Lauf zu Lauf immer früher ein.

Oberer Rücken ist natürlich sowieso eine deppate Stelle, weil da ja Arbeit am Computer, ins Handy schauen etc. alles kontraproduktiv ist. Im Alltag hatte ich es bisher nur ganz vereinzelt, zu geschätzt 95 % kenn ich es nur vom Laufen. Versuche da eh auch gerade ganzheitlich draufzuschauen und hab mir bspw. für die Arbeit jetzt einen höhenverstellbaren Schreibtisch bestellt, um auch mal im Stehen arbeiten zu können. Damit und mit den Übungen versuch ich selber entgegen zu wirken, den Rest wird mir dann der Doc hoffentlich sagen.

Was ich dir auf alle Fälle empfehlen kann, ist eine Akkupressurmatte (inkl. Kopfkissen).

Bei mir haben sich in den letzten Jahren auch Verspannungen / Verkürzungen in der Nacken- / Schultermuskulatur eingeschlichen, was auch verstärkt zu Kopfschmerzen führte. Anfang des Jahres habe ich mir dann so eine Matte gekauft  und liege mind. 4-5 / Woche für 20min drauf (gerne auch direkt nach Laufeinheiten nach der Dusche) und seit dem haben sich die Probleme deutlich reduziert.

[Strafraumkobra]

War heute noch wer beim Wings for Life Run dabei? 

[chili]

Strafraumkobra schrieb vor 57 Minuten:

War heute noch wer beim Wings for Life Run dabei? 

nein danke:
https://www.peta.de/neuigkeiten/tierversuchssponsor-wings-for-life/

[Strafraumkobra]

chili schrieb vor 17 Minuten:

nein danke:
https://www.peta.de/neuigkeiten/tierversuchssponsor-wings-for-life/

Okay, wusste ich nicht, aber war trotzdem lässig 

[chili]

Strafraumkobra schrieb vor 2 Minuten:

Okay, wusste ich nicht, aber war trotzdem lässig 

Logisch, hängt Red Bull ja nicht an die große Glocke

den Modus fände ich auch total geil, aus moralischen Gründen will ich da aber nicht mitmachen. Wie weit bist gekommen?

[Strafraumkobra]

chili schrieb vor 4 Minuten:

Logisch, hängt Red Bull ja nicht an die große Glocke

den Modus fände ich auch total geil, aus moralischen Gründen will ich da aber nicht mitmachen. Wie weit bist gekommen?

Muss dazu sagen, dass ich ein absolutes Lauf-Greenhorn bin und heute erstmals bei so einem großen Event mitgemacht habe. Nach ca 10 Kilometern hat mich die Anna Gasser eingeholt. 

[winterfreak]

War auch dabei, nette Veranstaltung, hat schon was der Modus. 

Immerhin 24,18km geschafft obwohl ich schon nach 12km nicht all zu gut drauf war. In der Hauptallee dann sehnsüchtig gewartet, bis endlich Anna Gasser vorbeifährt 

Heuer zwar so viel gelaufen wie sonst nie, jedoch meist um die 10km, erst je einmal vor 3-4 Jahren 20km und vor 2 Wochen 21km gelaufen. War jedoch da bei km15 beide Male noch deutlich frischer, die letzte halbe Stunde war schon eine Qual. 

Aber nachdem ich bis vor 7-8 Jahren noch eher ein Antiläufer war und es niemals für möglich gehalten hätte mehr als 5-6km durchzuhalten, taugt mir das schon sehr, die Halbmarathondistanz war dann schon immer eine magische, jedoch durchaus realistische Marke die ich durchbrechen wollte, dass es dann noch 3km mehr wurden... 

Gleich heute für den Wachaumarathon (HM) angemeldet. 

[aurinko]

winterfreak schrieb vor 7 Stunden:

War auch dabei, nette Veranstaltung, hat schon was der Modus. 

Immerhin 24,18km geschafft obwohl ich schon nach 12km nicht all zu gut drauf war. In der Hauptallee dann sehnsüchtig gewartet, bis endlich Anna Gasser vorbeifährt 

 

Was war das für ein Schnitt?

[aurinko]

aurinko schrieb am 2.4.2022 um 19:25 :

Zuletzt unter 50 min bin ich vor 4 Jahren gelaufen, nachdem ich mich 4 Monate gezielt darauf vorbereitet habe. Da ist es wahrlich kurios, dass ich die jetzt quasi aus dem Stegreif gelaufen bin. Mal schauen, ob ich mich die nächsten Wochen zu ein paar 400-1000m Intervallen motivieren kann. 

Konnte ich mich tatsächlich  Ich habe mich in den letzten 5 Wochen durch div. Intervalle bzw. längere Tempoeinheiten gequält (von 8x400 bis 2x4,5 im HMRT) und ich muss gestehen, es hat sogar ein bisschen Spaß gemacht .

Am Sonntag steht der Stadtlauf (10km) am Programm - und es wird auf meiner Haus- und Hofstrecke gelaufen. Mal schauen was geht. Die Form hat sich gut entwickelt, ein Zeit im Bereich von ~46:00 sollte möglich sein. Wenn alles optimal läuft (die Wetterprognose spricht dem aber schon dagegen), sogar einen ticken schneller. 

[winterfreak]

aurinko schrieb am 9.5.2022 um 21:00 :

Was war das für ein Schnitt?

5:10, habs mit der Runtastic App aufgezeichnet, allerdings schon vor der Startlinie (bin im Block 3 von 4 gestartet). Die ersten 300-400 Meter sehr mühsam und immer wieder fast zum Stillstand gekommen. Einmal musste ich kurz auf die Seite austreten und bei einer Versorgungsstation auch relativ Zeit liegengelassen, aber das fällt bei der Distanz wohl nicht so ins Gewicht.