woodquarter

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Über woodquarter

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Fußball, Hobbies, Allerlei

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  1. CSKA- Kasan übrigens derzeit live auf sportdigital!
  2. Also ich hab meinen zweiten trainingstag hinter mir. Mein Programm siehct derzeit so aus: zu Beginn 10 Rad fahren danach: 30 crunches 15 Liegestütz 15 mal http://www.uebungen....s-cross-kaefer/ 15 mal die "Rückenpresse" mit dem Expander 15 mal Bizeps Beugen http://www.expanderk...en-biceps-curl/ das alles 3 mal und anschließend wieder 10 Minuten Rad fahren. Das alles dauer so ca. 45 Minuten. Könnt ihr mir Tipps geben was ich unbedingt ändern sollte (wahrscheinlich sehr viel weil ich hab das nur sehr laienhaft zusammengestellt) Auf was muss ich bei der Ernährung genau achten? Derzeit probiere ich viel Eiweiß zu mir zu nehmen, doch was sind wirklich "gute" Lebensmittel während dem Training. Außerdem trinke ich für meine Verhältnisse sehr viel Wasser. Achja, wärs hilfreich Eiweißpulver zu kaufen für den Muskelaufbau?
  3. Danke
  4. hallo zusammen, auch ich möchte nun endlich beginnen meinen Körper zu trainieren. Am liebsten wär mir natürlich wenn vom Training ein Sixpack herausspringen würd. Ich bin ca 1,77m und habe 63kg, also ein bisschen ``schmächtig``. Vor allem will ich meinen Bauch, Arme und Brust trainieren. Ein paar Kilo zunehmen würd mir auch nicht schaden. Viel Geld will ich nicht unbedingt in ein Fitnessstudio stecken, aber für Hanteln wirds reichen Ernährungstechnisch könnt ich auch ein paar Tipps gebrauchen, weil essen tu ich so ziemlich alles Ein paar Tipps für Übungen und die Anzahl der Wiederholungen wär hilfreich. (Vor allem wie oft ich in der Woche trainieren sollte.) Zu hause hab ich einen hometrainer, einen Bauchmuskeltrainer (den was es öfters beim Hofer gibt : und einen Expander. Ich wär echt dankbar für ein paar Tipps
  5. hallo zusammen, jetzt wo der sommer kommt möchte ich auch endlich einen versuch warnehmen um ein sixpack zu bekommen. Ich will jetzt nicht der zweite Arnie werden, aber ein gut definierter Körper wär schon was schönes. Ich bin ca 1,77m und habe 63kg, also ein bisschen ``schmächtig``. Vor allem will ich meinen Bauch und die Arme trainieren. Ein bisschen zunehmen wär auch nicht schelcht. Das Problem ist das derzeit kein Geld für`s Fitnessstudio oder für Hanteln vorhanden ist. Ernährungstechnisch könnt ich auch ein paar Tipps gebrauchen, weil essen tu ich so ziemlich alles Ein paar tipps für Übungen und die Anzahl der Wiederholungen wär gut, in der Woche spiel ich Tennis und Fußball will aber auch wieder mit dem laufen beginnen. Zu hause in der Ecke steht auch noch so ein Gerät und weis nicht ob das Teil was taugt. http://www.royalbeach.de/fitness/bauchmuskeltrainer-mit-computer-restposten/a-229/ Ich wär echt dankbar für ein paar Tipps
  6. Alle 4 Tore waren extrem unnötig. Beim ersten ein schwacher Freistoß -> Konter, wenn sich Kulo nicht zurück fallen lässt sonder ihn foult gibts gelb und es wär nichts passiert. Beim 2. einfach den Ball sperren, und zum beim 3. gehört die Schuld Payer. Elfer war für mich eine ganz klare Fehlentscheidung. Unsere Leistung war eine totale Katastrophe vor allem in Hälfte 1. Alles viel zu statisch, kein Tempo nach vorne. Kann mir bitte mal jemand erklären wieso PS Soma UND Patocka gemeinsam spielen lässt
  7. graz metan weiter
  8. Die besten Spieler waren heute sicher Schimpelsberger und Burgstaller. Prager hat mir auch nicht schlecht gefallen, er war auch sicher der Spieler der am meisten gekämpft hat obwohl es ja nur ein Testspiel ist. Die Abwehr hatte eigentlich das ganze Spiel nicht viel zu tun. Aber die IV sehe ich auch in der kommenden Saison. In einer Aktion wurde Pichler von einem Spieler einer 2.Landesliga einfach so überrant, aber Königshofer konnte gut halten. Alar hat heute wieder gezeigt das er gut mit dem Ball umgehen kann. Nuhiu seine Chancenauswertung war heute auch wieder ein horror.. Aber es war ja nur ein Test in der Vorbereitung also sollte man ihn nicht überbewerten.
  9. 100% zustimmung
  10. Hoff ich natürlich auch. Aber eines muss schon gesagt werden, in dem Senat sitzen auch arrogante Leute drinnen, wenn man hört sie können so viele Geisterspiele geben wie sie wollen. Ich mein wer kommt auf die Idee 5-10 Geisterspiele wegen einem Abbruch. Das kann ich machen wenns ein Wiederholungsfall ist aber so...
  11. einfach eine frechheit: da gehören wie in England lebenslange Stadionverbote, diese Leute haben einfach kein Hirn. Und so etwas nennt man ,,Fans``. Jetzt werden alle Rapidfans wieder in einen Topf geworfen und es wird draufgehaut. Jetzt wird es nur mehr Derbys im Happel geben... Mählich hat im Interview im ORF die Wahrheit gesagt
  12. SIEG egal wie!!! Tipp: 2:0 Tore; Salihi, Hofmann
  13. thx!
  14. kurze frage: Muss man einen Ausweiß herzeigen, wenn man Karten für ein Auswärtsspiel im Fanshop kaufen will ?
  15. Verträge mit Soma und Heikkinen nicht verlängern. Die haben wie oft schon gesagt ihren Zenit überschritten. Nuhiu bitte verleihen der soll bei einem kleineren Verein Spielpraxis sammeln. Ich finde man sollte auf jeden Fall mit Kulovits verlängern. Er ist zwar nicht der talentierteste Kicher (das weis er selber auch) aber dafür kämpft er immer brav und ist ein unangenehmer Gegenspieler.