zu 1.: ich vermute, dass sie den auftrag vom ex-trainer erhalten haben, dass sie mehr muskelmasse benötigen für die position für die sie vorgesehen waren im 4-2-2-2. er wollte sie stabiler und zweikampfstärker haben.
zu 2.: normalerweise geht das ganz gut und es sind ja keine extremsportler, die nur eines machen und dann halt ab und an energie für die kraftkammer haben. lies einfach mal nach. mit richtiger ernährung und abstimmen des trainingsplanes geht das.
das problem, zumindest ist das meine meinung, ist halt, dass du meist durch krafttraining deine geschmeidigkeit verlierst. daher ist parallel dehnen das um und auf (wobei es hier nicht um verlängerung geht). da in unserem körper wirklich alles miteinander durch unser bindegewebe (faszien) verbunden ist, kann es passieren, dass eine verklebung am oberkörper auswirkungen auf deine beine und damit deine spritzigkeit hat.