Laufgewohnheiten der ASB User

[parazitu]

kann man etwas gegen Schmerzen in der Achillessehne tun?

Bzw. Zehenbeuger?

Jedes Mal wenn ich auf Beton laufe (Schuhe sind eig. gut, und ich laufe nie mehr als 5-6km), habe ich danach höllische Schmerzen.

Habs schon behandelt (Massagen und Ultraschall, danach wars auch weg), aber Beton scheint Gift zu sein.

[Derni]

kann man etwas gegen Schmerzen in der Achillessehne tun?

Bzw. Zehenbeuger?

Jedes Mal wenn ich auf Beton laufe (Schuhe sind eig. gut, und ich laufe nie mehr als 5-6km), habe ich danach höllische Schmerzen.

Habs schon behandelt (Massagen und Ultraschall, danach wars auch weg), aber Beton scheint Gift zu sein.

Heute hab ich auch die Achillessehne gespührt.

Hab vor 3 Wochen wieder nach Ewigkeiten zum Laufen begonnen, nach 30 Minuten hats mir einen Stich in der linken Achillessehne gegeben, bin dann kurz 1-2 Minuten gegangen und dann gings wieder. Beim Dehen nacher hab ich sie bei Belastung dann auch wieder gespührt und dann lieber aufgehört. Jetzt aber beim normalen gehen spühr ich sie wieder nicht. Wie kann man am besten Schmerzen vorbeugen, weiß das jemand ?

[bucket]

 

Heute hab ich auch die Achillessehne gespührt. 

Hab vor 3 Wochen wieder nach Ewigkeiten zum Laufen begonnen, nach 30 Minuten hats mir einen Stich in der linken Achillessehne gegeben, bin dann kurz 1-2 Minuten gegangen und dann gings wieder. Beim Dehen nacher hab ich sie bei Belastung dann auch wieder gespührt und dann lieber aufgehört. Jetzt aber beim normalen gehen spühr ich sie wieder nicht. Wie kann man am besten Schmerzen vorbeugen, weiß das jemand ? 

Bei mir hilft eigentlich das Dehnen der Achillessehnen (per Ausfallschritt) sowie die Übung bei der man den Fuß über einer Kante hoch und runter federt.

http://www.aerztezeitung.de/medizin/fachbereiche/sonstige_fachbereiche/sportmedizin/article/395055/entzuendete-achillessehne-einfache-uebung-hilft.html

Laut einem Sportmediziner liegt die Ursache bei mir in einem leichten Fersensporn. Wenn bei Intensitätserhöhung die Achillessehne leicht an Elastizität verliert neigt die dann bei mir dazu an diesem Sporn zu reiben.

Wenn ich die Sehne durch die oben geschilderten Übungen präventiv geschmeidig halte hab ich keine Probleme. Man muss halt daran denken bereits zu dehnen wenn man noch keine Schmerzen hat sonst ist es zu spät.

[Kaffee]

Ende Oktober Wien rundumadum (~125km/1500Hm) finishen

Anmeldung dazu ist nun offen, wahlweise als ganze oder halbe Gschicht - Einzel oder Staffel.

Jeder Läufer bekommt einen GPS-Tracker mit, womit man dann jederzeit online stalken kann

Ich bin bereits für die 130km angemeldet, die Erfahrung muss ich einfach machen

[Lichtgestalt]

respekt, das ist ganz großes kino.

[iceman]

kmspiel.de ... was ist da los? ist nur bei mir die gruppe nur mehr mit 4 mitgliedern ?

[Lichtgestalt]

kmspiel.de ... was ist da los? ist nur bei mir die gruppe nur mehr mit 4 mitgliedern ?

neue saison. vermutlich werden jede menge zu lange inaktiver user sich ggf neu für das team anmelden müssen.

2015/1 haben wir übrigens mit 4.228 km in liga 6 auf platz 133 abgeschlossen. da ist jede menge luft nach oben.

[iceman]

neue saison. vermutlich werden jede menge zu lange inaktiver user sich ggf neu für das team anmelden müssen.

2015/1 haben wir übrigens mit 4.228 km in liga 6 auf platz 133 abgeschlossen. da ist jede menge luft nach oben.

da ich jetzt die trainingsphase für meinen ersten halbmarathon beginne (oktober in münchen), kommt von mir sicher mehr jetzt

bearbeitet 29. Juni 2015 von iceman

[Kaffee]

2015/1 haben wir übrigens mit 4.228 km in liga 6 auf platz 133 abgeschlossen. da ist jede menge luft nach oben.

Ich gelobe Besserung Für mich sollten jetzt einige intensive Wochen auf mich zukommen, wobei sich das leider nur teilweise auf die KM niederschlägt, die 2-3000Hm pro Woche scheinen ja nirgendwo auf

Nachdem berufsbegleitende Studium jetzt ja Pause macht, hab ich auch endlich die Zeit dafür, sind aber leider nur mehr 8 Wochen bis zum Allgäu, das wird hart dort bei meinem derzeitigen Trainingszustand..

[DeusAustria]

Ich hab mich momentan mehr aufs krafttraining eingeschossen. Ich hoffe, auch eine steigerung des laufpensums zusätzlich irgendwie wieder unter einen hut zu bringen. Fürs team!

bearbeitet 29. Juni 2015 von DeusAustria

[FoxMulder75]

Ich lauf den kommenden Sonntag beim Faakersee HM mit.

Noch jemand zufällig dabei?

[Mango]

Ich lauf den kommenden Sonntag beim Faakersee HM mit.

Noch jemand zufällig dabei?

Nein aber viel Spaß!

Ich plane einen HM im Spätherbst, in zwei Wochen fang ich mit dem ordentlichen Training an. Ziel werden so um die 1:25 sein, genaueres Ziel werd ich nach ein paar Wochen im Training definieren.

[Lichtgestalt]

vier teammitglieder beim km-spiel, davon eins noch ohne lauf-km. da können wir am saisonende auch zusperren.

[iceman]

vier teammitglieder beim km-spiel, davon eins noch ohne lauf-km. da können wir am saisonende auch zusperren.

[FoxMulder75]

vier teammitglieder beim km-spiel, davon eins noch ohne lauf-km. da können wir am saisonende auch zusperren.

Keine Panik, ich trage die KM demnächst nach.