Laufgewohnheiten der ASB User

[servasoida]

So, hab heute einen ordentlichen Ausreißer nach oben geschafft, 7 km in 32-33 Minuten. Bin zufrieden, und jetzt schau ich dass ich die Distanz täglich laufen kann

[GAKole]

So ich hab mir jetzt vorgenommen, jeden zweiten Tag mindestens 4 km zu laufen. Wäre für mich schon einmal ein Ansatz, wenn ich das halbwegs einhalten kann.

[FAK-masteR]

hab zwei fragen:

mir tut beim laufen der rist bzw. spann weh. an was kann das liegen? dachte mir ich hab die schuhe zu fest gebunden, aber das klingt irgendwie naiv?

mit welchem puls sollte man ca laufen, wenn man nicht gerade an einem wettkampf teilnimmt? eher um die 140 oder doch in richtung 160. anders gesagt, was ist besser um sich kondi anzutrainieren?

[DerOnkel]

zu den schmerzen...keien ahnung, vl liegts am schuh?

idealer pulsbereich...hm würde eine laktatmessung durchführen lassen, damit du deine bereiche kennst die ideal sind für dich...ich würde aber eher eine niedrige pulsfrequenz im bereich von 120 empfehlen...

[ufo05]

Glaube auch, dass die Schmerzen vom Schuh kommen. Hatte das bei meinen neuen Schuhen auch, bin aber trotzdem immer wieder laufen gegangen. Entweder hat sich der Schuh angepasst oder mein Fuß daran gewöhnt, jedenfalls haben sich bei mir die Probleme nach der Zeit gelegt.

Ich persönlich scheiß auf den Puls und laufe einfach nach "Gefühl".

[Milhouse]

hab zwei fragen:

mir tut beim laufen der rist bzw. spann weh. an was kann das liegen? dachte mir ich hab die schuhe zu fest gebunden, aber das klingt irgendwie naiv?

mit welchem puls sollte man ca laufen, wenn man nicht gerade an einem wettkampf teilnimmt? eher um die 140 oder doch in richtung 160. anders gesagt, was ist besser um sich kondi anzutrainieren?

schmerzen können viele ursachen haben - zuviel gelaufen in letzter zeit? falscher laufschuh? laufschuh schon abgenützt - in der regel kannst nämlich einen laufschuh nach etwa 700 gelaufenen km kübeln, da die dämpfung futsch ist

am besten fussanalyse im im fachhandel machen lassen - die können dir dann auch sagen, was der ideale laufschuh für dich ist. - auch wenns dort vl. um ein paar euro teurer ist.

was idealpuls betrifft, so ist das sowieso einen eigene wissenschaft für sich

aber bei www.runnersworld.de - wird dir eventuell weitergeholfen - hab mir dort schon viele gute tips geholt - auch im forum

[FAK-masteR]

ein danke in die runde

[Kaffee]

hm würde eine laktatmessung durchführen lassen, damit du deine bereiche kennst die ideal sind für dich...ich würde aber eher eine niedrige pulsfrequenz im bereich von 120 empfehlen...

120 is schon arg wenig, ordentliche Angaben sind ohne Austestung sowieso unmöglich - meine 4 Jahre jüngere Schwester lauft mit Puls 175 entspannt rum wie ich bei 145, einfach weil sie hochpulsiger veranlagt ist. Einmal bissl Geld investieren für nen Test schadet nicht

[axeman]

120 is schon arg wenig, ordentliche Angaben sind ohne Austestung sowieso unmöglich - meine 4 Jahre jüngere Schwester lauft mit Puls 175 entspannt rum wie ich bei 145, einfach weil sie hochpulsiger veranlagt ist. Einmal bissl Geld investieren für nen Test schadet nicht

oder - wie bereits erwähnt wurde - sich am anfang nicht von irgendwelchen pulsempfehlungen verrückt machen lassen und nach gefühl laufen. ein laktatstufentest macht meiner meinung nach zu diesem zeitpunkt wenig sinn, da sich am anfang relativ viel tut und die vorgegebenen bereiche gleich mal wieder überholt sind.

der kaffee´sche hinweis sagt eh schon alles - jeder mensch ist anders veranlagt. für den einen bedeutet puls 140 gemütlich dahintraben, für den nächsten kann das schon ein anstrengender tempolauf sein. daher finger weg von pulsempfehlungen mit absoluten werten.

lauf einfach nach gefühl und variiere dein training - das salz in der suppe ist abwechslung!

[odrik]

Gestern und heute je 8km. Zurück zur alten Ausdauer

[Kaffee]

Jetzt weiß ich wieder warum ich Laufschuhe nur mehr auf Messen probiere und online kaufe.. Nach 25min beim Sports Experts in da MaHü war ich vom Schuhkauf meilenweit entfernt. Sofern man nicht Nike, adidas oder ihre Hausmarke braucht, muss alles ausm Lager her, nur wie ohne Verkäufer

bearbeitet 29. April 2014 von Kaffee

[servasoida]

Tipp:

http://www.laufsport-blutsch.at/

Is mir ebenfalls hier im ASB empfohlen worden, kann dsir nur raten dort hinzugehen und die Laufanalyse zu machen!

Du musst aber schon mit 100€+ rechnen, dafür bekommst aber einen richtig guten Schuh.

E: Im Regen am Feldweg rennen

Wenns wieder regnet wart ich lieber, bei dem deppaten Untergrund verliert man viel Energie wenns Nass is...

bearbeitet 29. April 2014 von servasoida

[Kaffee]

Tipp:

http://www.laufsport-blutsch.at/

Is mir ebenfalls hier im ASB empfohlen worden, kann dsir nur raten dort hinzugehen und die Laufanalyse zu machen!

Du musst aber schon mit 100+ rechnen, dafür bekommst aber einen richtig guten Schuh.

Blutsch kenn ich eh, nachdem ich pro Jahr zumindest 2 neue Paar brauch weiß ich eh was ich will Diesmal müssen Schuhe für die 100km in Steyr im Sept. her, also was schön gedämpftes zum Herumschlurfen am Ende

[Patrax Jesus]

Gestern 11,4 km in 1 Std 05 mins. Damit kann ich schon ganz zufrieden sein wenn man bedenkt dass ca ein Drittel der Strecke bergauf geht.

[FAK-masteR]

sehr geil, dass dieser wfl run übertragen wird.

hat sich rb wieder was fesches einfallen lassen. hat mmn potential.