Lichtgestalt

da hat uns die losfee nicht nur zugezwinkert, sondern den schwanz in beide hände genommen.

da hat uns die losfee nicht nur zugezwinkert, sondern den schwanz in beide hände genommen.

kannst ruhig Scheiß Red Bull sagen, wird keinen stören hier :P

unpackbar. dagegen ist schüttengruber ein ernsthafter kandidat für das weltengericht.

unpackbar. dagegen ist schüttengruber ein ernsthafter kandidat für das weltengericht.

unpackbar. dagegen ist schüttengruber ein ernsthafter kandidat für das weltengericht.

ich habe gestern mit the white lotus (hbo) begonnen - mir gefällt diese zynische gesellschaftskritik. ich werde mal dranbleiben, was angesichts der 6 folgen nicht schwierig werden dürfte

glaub nicht, dass das geht. rund um die 5:00 zu laufen auf 25+ km sind die schnelleren läufe, in der regel liegt mein tempo irgendwo zwischen 5:05 und 5:20. sub 3:30 wär natürlich ein traum, das würd sich mit 5:00 und zielsprint grad irgendwie ausgehen, aber das wirds nicht spielen. ich will mir da auch gar nicht zu große erwartungen auferlegen, das kann nur schief gehen, soll ja spaß machen.
 
well played
die idee mit dem laufbuddy ist eine grandiose idee. meine schwippschwägerin ist auch langstreckenaffin, vielleicht mag sie ab dem stadion mitlaufen.
 
das ist schon eher zügig. ca. 20% meiner läufe sind 5:05 oder schneller und gleichzeitig 24 km oder länger. 30km 5:00 oder knapp drunter bin ich in den letzten zwei monaten 3x gelaufen, da war aber nachher ende gelände.

Ich würde in Wien grundsätzlich nicht strikt nach Pace sondern eher nach Puls/Gefühl laufen - KM 2/3 flutschen immer sehr gut, ab KM 10-11 bis äußere Mariahilferstraße ist dafür dann mühsam (hier war ich in der Regel einige Sekunden langsamer als Schnitt), ab da bis KM 25 geht es dann doch ganz nett bergab, da war ich immer etwas schneller als der Schnitt. 
Ich bin halt so gelaufen, wie es sich gerade gut anfühlt - Kilometerzeiten waren bei mir abgesehen der 5:35 auf KM1 zw. 5:20 und 4:48 oder so, Puls ab KM kontinuierlich zw. 177-179, raus kamen 2 quasi gleich schnelle Hälften (+2sec auf HM2).

Ich hab jetzt 2x (2017, 2018) auf den VCM trainiert und bin immer in der Vorbereitung krank geworden. Wegen dem 2ten Scheitern war für über ein halbes Jahr die Motivation bei Null. Jetzt bin ich wieder kontinuierlicher am Laufen. 2022 vielleicht einen Marathon absolvieren. Hamburg oder Wien. Schaumamal ob das Knie mitspielt; ich glaube da steht eine OP an.
Vor allem musste ich mich immer mental auf die Prater Hauptallee einstellen. Dafür bin ich sogar die Donau beim Handelskai von der U2 bis zur U6 abgelaufen und 2x die Hauptallee, nur um stupides gerade aus laufen ohne Abwechslung zu trainieren.
 

Ich würde es langsamer als 2018 und schneller als 2019 anlegen.
Lauf halt mal den ersten HM mit einer 5:00-5:10 Pace und dann kannst immer noch das Tempo erhöhen. Wenn die Reserven es zulassen, dann sogar ab 35 km nochmals erhöhen. Eventuell einen Laufbuddy engagieren.
Ich persönlich weiß nur, dass ich für mich überhaupt nichts einschätzen kann, da es vom Wetter, aber vor allem von meiner persönliche Tagesverfassung sehr abhängig ist.

Bei den Distanzen die du regelmäßig läufst, wirst du deinen Schnitt recht gut über die Zeit bringen denke ich  Würde mich schon überraschen, wenn du da am Ende über 5:00 bist!
 
Meine persönliche Erfahrung ist, dass es bei Wettkämpfen immer besser geht als im Training. Strecke ist da perfekt, man ist durch die Stimmung, Publikum etc mit Adrenalin geladen und dadurch motivierter. Sobald man aus dem Startblock draußen ist geht's gut dahin und man kann sich auch mal an einen anderen Läufer dranhängen und ziehen lassen... Von daher denke ich wie geschrieben, dass du bei deinem derzeitigen Trainingspensum problemlos durchkommen solltest.

ohne corona und mit 10 mio transfererlösen mehr. demir ist ein grandioser kicker, aber was für einen bärendienst er rapid mit seinem versteifen auf barcelona erwiesen hat, wird bei aller bewunderung für seine fussballerischen fähigkeiten für meinen geschmack viel zu wenig thematisiert.

ohne corona und mit 10 mio transfererlösen mehr. demir ist ein grandioser kicker, aber was für einen bärendienst er rapid mit seinem versteifen auf barcelona erwiesen hat, wird bei aller bewunderung für seine fussballerischen fähigkeiten für meinen geschmack viel zu wenig thematisiert.

ohne corona und mit 10 mio transfererlösen mehr. demir ist ein grandioser kicker, aber was für einen bärendienst er rapid mit seinem versteifen auf barcelona erwiesen hat, wird bei aller bewunderung für seine fussballerischen fähigkeiten für meinen geschmack viel zu wenig thematisiert.

ohne corona und mit 10 mio transfererlösen mehr. demir ist ein grandioser kicker, aber was für einen bärendienst er rapid mit seinem versteifen auf barcelona erwiesen hat, wird bei aller bewunderung für seine fussballerischen fähigkeiten für meinen geschmack viel zu wenig thematisiert.

souverän, der heimsieg war nie ernsthaft in gefahr - und ausreichend ressourcen für die kommende woche geschont. genau so spielt man sowas runter.

ohne corona und mit 10 mio transfererlösen mehr. demir ist ein grandioser kicker, aber was für einen bärendienst er rapid mit seinem versteifen auf barcelona erwiesen hat, wird bei aller bewunderung für seine fussballerischen fähigkeiten für meinen geschmack viel zu wenig thematisiert.

ohne corona und mit 10 mio transfererlösen mehr. demir ist ein grandioser kicker, aber was für einen bärendienst er rapid mit seinem versteifen auf barcelona erwiesen hat, wird bei aller bewunderung für seine fussballerischen fähigkeiten für meinen geschmack viel zu wenig thematisiert.

An dem Sieg gibt es absolut nichts schlecht zu reden, deswegen ist aber trotzdem nicht alles rosig!

Schwarz und Weiß - was will man mit diesem Sinnlosen Kommentar erreichen? Mindestens genau so unnötige wie alles schlecht zu reden, aber ok wenn es dir weiter hilft.

Guter Beginn, dann bissi eingeschlafen, dann paniert. Ab der ersten Minute um jeden Ball gekämpft und verdient 3 Punkte geholt. Gechillter Stadionbesuch.
Bravo Rapid!

selbstverständlich im kondolenzbuch eingetragen.
eine minute Andacht gehalten, eine Träne verzwickt
Leb wohl Rudi

Nur verlängern kannst ab 1.9. auch noch...

souverän, der heimsieg war nie ernsthaft in gefahr - und ausreichend ressourcen für die kommende woche geschont. genau so spielt man sowas runter.