aurinko

Von deinem Blickwinkel sieht es tatsächlich so aus, da ist der Gegenhang im Weg. Erst von der Seite bzw. von weiter weg, sieht man es dann. 

das könnte bis dahin 1:1 von mir sein
morgen wäre mal geplant locker 15km / ~4-500hm zu testen, dann kannich ungefähr abschätzen WIE schlecht ich beim iatf sein werde

Ist bei mir im Prinzip gleich - normales Dehnen mache ich nur wenn mal was zippt und die Blackroll kommt auch nur sporadisch zum Einsatz. 
Allerdings mache ich schon seit etlichen Jahren Yoga -  (Kurs 1x / Woche, tw. haben wir in der Firma noch ein Angebot und im Winter habe ich in den letzten Jahren immer mal bei den 30 Tagen der bekanntesten Youtuberin teilgenommen). 
Da ich im Sommer / Herbst immer häufiger Kopfschmerzen aufgrund einer verspannten Nacken- / Schultermuskulatur hatte und die Muskeln dort aufgrund meines Morbus Scheuermanns mittlerweile eh auch massiv verkürzt sind, habe ich hier seit Jahresbeginn extrem viel Zeit investiert und mache eigentlich fast jeden Tag ein paar Minuten Yoga. Schwerpunkt auf Rücken / Nacken / Schulter (und die Kopfschmerzen sind wirklich komplett weg) aber auch immer wieder mal Hüfte/Beinen. Und da mir ehrlichgesagt die entspannenden Yogaeinheiten lieber sind, als wie ein kraftvoller Flow (wobei sie mittlerweile nicht mehr ganz so verhasst sind) war ich da jetzt in den letzten Wochen nicht ganz untätig. Aber für die Wadenmuskulatur scheinbar noch zu wenig. 
 

Jössas. Was ich noch gedehnt habe beim Fußball. Jetzt ist dehnen eher ein sporadisches Programm und wird immer wieder im Quartal oder gar Halbjahr praktiziert. Dehnen und alles ab der Hüfte wird eher sehr wenig bis gar nicht trainiert. Voll schlau...
Die Hanteln im Eck setzen auch schon Staub an und belasten eher den Boden
Dafür war ich heute wieder eine schöne Runde drehen. 14 km bei Sonne und Sonnenuntergang. Und da kommt das Nichtdehnen glaube ich ziemlich durch. Wadeln sind momentan eher nimmer so happy über die permanente Belastung. Das linke Knie bzw. beide Knie sind auch anfangs sehr empfindlich bis ich auf Betriebstemperatur gekommen bin, dann gehts. Laufsymetrisch schaut bei 48(,l)/52(,r) auch etwas anders aus.

Nachdem ich die letzten 3 Tage auch beim Anspannen der Muskeln nichts mehr gespürrt habe, wollte ich heute eine kleine Runde wagen. Ging ganz gut, nur bergab bzw. wenn ich über Gehsteigkanten rauf- / runterspringe ist ein etwas schwammiges Gefühl da.
Werde die nächsten Tage aber noch extrem vorsichtig sein d.h. nix extrem langes, eher flach und die Runden so legen, dass ich notfalls schnell daheim bin bzw. eine Bushaltestelle in der Nähe habe und nicht noch 30min laufen muss. Zudem gibt es weiterhin intensives Dehnprogramm und vorsichtshalber nehme ich auch etwas Magnesium ein. 

Bei den Kombinierern (Männern). Aber es ist damals genau das eingetreten, was wir herinnen schon, bei Bekanntgabe seines Wechsels, gewitztel haben: die Sprungleistungen der dt. sind dann bergab gegangen. 

Da kann ich dich gut verstehen - ich habe immer wieder Probleme mit Lagerungsschwindel (meistens so 1x / Jahr für ein paar Wochen). Ich weiß, dass es grundsätzlich harmlos ist und eben keine "richtige Erkankung" dahinter steckt, aber jedes Mal wenn ich wieder so eine Phase habe, ist es ein Horror, weil man Angst hat sich in der Nacht irgendwie zu bewegen, sich zu Bücken etc. weil das jedes Mal einen Schwindelanfall auslöst (im Worst Case kann ich auch hinfliegen). Bin dann immer massiv angespannt.  

ich war gestern bereit für die erste große runde, der weg leider noch nicht.

16 Runden sind’s bei mir geworden, war wiedermal top organisiert und eine super Stimmung
Bin aus Vernunftsgründen noch in recht guter Verfassung raus, nachdem am letzten Aprilwochenende wieder ein Hundertmeiler wartet. Fühl mich grad gut und freu mich drauf

Für Leute aus dem Osten kann ich den Lauf nur empfehlen - die ersten 35km sind tatsächlich sehr schön, hinten hinaus kommt dann doch einiges an Asphalt.
Für mich war es (wie für viele andere auch) ein purer Überlebenskampf bei dem Wetter 😂 am Ende war ich mit 9h deutlich länger als geplant unterwegs - muskulär eigentlich kein Problem, aber sogar im Wald war es zum Teil einfach Sauna - Feeling und nicht nur einmal hab ich darüber nachgedacht es einfach bleiben zu lassen.
Aber - erledigt 

Nächstes Wochenende ist definitiv zu knapp (überhaupt als eher unerfahrener Läufer - bei einem Läufer der 70km oder mehr pro Woche läuft, ist es kein Problem). Ich habe meinen letzten 20er traditionell immer 10-11 Tage vorm HM gemacht, der war dann auch noch mit ein paar schnellen Kilometern gespickt
An deiner Stelle würde ich max. 14 machen, die aber auch besser am Fr. oder Sa. 

Schaut dann so aus - stelle ich mir aufgrund der Steilheit auch nicht unbedingt einfach vor. Es werden auch noch ein paar andere Sachen saniert. 

 

Schaut dann so aus - stelle ich mir aufgrund der Steilheit auch nicht unbedingt einfach vor. Es werden auch noch ein paar andere Sachen saniert. 

 

Im Sommer wird da halt die Hölle in die Gegenrichtung los sein. Ich kenne jetzt nur das Stück hinter Passau, also da ist es tw. saueng und Gegenverkehr mühsam. Wenn das die ganze Zeit so ist, dann viel Spaß. 

Viel Spaß bei den Temperaturen 😃 ich bin südlich von Wien beim Lindkogel Trail unterwegs und stelle mich auf einen langen mühsamen Wandertag ein - ist ja absolut nicht mein Wetter 

Bin im März 85km gelaufen. Soviel wie schon lange nicht mehr... Jetzt habe ich mir vorgenommen im April die 100km zu knacken 

Kommendes Wochenende findet der erste Backyard Ultra in Österreich heuer statt - in Wagendorf/Oststeiermark. Vielleicht is ja noch jemand kurzentschlossen, würde mich freuen!
 
Ich nehm mir 15 Runden/100km vor. Viel mehr wird’s nicht auch wenn’s mir gut gehen würde, nachdem im April noch ein 100-Meiler in Slowenien wartet.

Das ist ja das komische bei ihr - der Sturz war ja bereits 2019, danach hatte sie ihre besten Jahre, war in der Top Gruppe, wurde bei der WM 21 4. Erst 2022/23 ging aufeinmal nichts mehr und sie kramte den Sturz als Ausrede hervor. Wobei man ja noch froh sein muss, dass sie nicht mit der Corona Impfung kam. 

Hoffe mal, der dringt nicht bis zu mir durch. Ich zittere ja auch schon die ganze Zeit, weil bis dato bin ich den kompletten Winter ohne irgendwelche Infekte oder so durch gekommen.Und das bei den extrem hohen Infektionszahlen bei allem in diesem Jahr.

Das ist ja das komische bei ihr - der Sturz war ja bereits 2019, danach hatte sie ihre besten Jahre, war in der Top Gruppe, wurde bei der WM 21 4. Erst 2022/23 ging aufeinmal nichts mehr und sie kramte den Sturz als Ausrede hervor. Wobei man ja noch froh sein muss, dass sie nicht mit der Corona Impfung kam. 

„Es war keineswegs schlecht“
„Es war okay. Ich hatte ein solides Match am Montag und ein solides heute, es war keineswegs schlecht.
https://sport.orf.at/stories/3124120/
 
Cannabis haben sie aber erst in Deutschland freigegeben und nicht in Portugal oder Österreich. Irgendwas muss der gefühlt fast einwerfen, wenn man immer so viel Dreck zusammen redet.
Nur Xaverl Nick ist noch ferner der Realität, aber danach kommt gleich Thiem. 

Scheinbar haben sich die Sportler wirklich ordentlich auf die Füße gestellt - die müssen ja fast mit Streik gedroht haben.

Mit ziemlicher Sicherheit - das Finanzamt schickt dir max. aufs Handy, dass du eine neue Nachricht in der Inbox hast. 

Kraft würde Skiflug Weltmeister.
 
Überlegener Sieg im GWC, 13 Saisonsieg, unzählige Podestplätze, RawAir, WM-Titel ist halt schon eine ordentliche Leistung.

hab in 9 wochen 13 kg verloren und bin wieder auf wettkampfgewicht (75 kg).
und schau dir was an, plötzlich gehts auch mit dem laufen besser und es macht grad richtig spaß. muss eher ein bissl zurücknehmen um überlastung zu vermeiden.
435 im im märz, bester monat seit juni 2022. 2024 gesamt jetzt 848 km.
seit ostersonntag leider zwangspause, hab einen ziemlich grindigen infekt mit magen-darm und 39 fieber.