mista Sehr bekannt im ASB Beitrag melden Geschrieben 2. Juli 2015 Ist das ein großes Problem, wenn man bei den Squats mitn Hintern nicht sehr weit runterkommt? Hab mir da ein paar Videos angesehen.. Da komm ich nicht annähernd runter nein, überhaupt kein Problem, man dir keinen Stress, mach ich auch nicht immer Fitness in Graz: wo wohnst du, Bezirk? Am Wichtigsten ist für mich die Nähe zur Wohnung und 15 Min. Sauna nach dem Training is auch nicht schlecht AFC in der Augasse hat gerade eine Gutscheinaktion: 3 Montate für 88 Euro, kannst immer einlösen, auch erst im Winter oder nächstes Jahr. TWINS, das größte Fintessstudio Steiermark hatte auch eine gute Sommeraktion: 3 Monate für 50 Euro, Juni, Juli, August haha Kurtl Gym ist Kult! Ein Freund von mir trainiert auch dort oldschool was kostet das Training beim Kurt? 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Chr1s 1909 Beitrag melden Geschrieben 2. Juli 2015 nein, überhaupt kein Problem, man dir keinen Stress, mach ich auch nicht immer Fitness in Graz: wo wohnst du, Bezirk? Jakomini.. 2min zu Fuß bis zum Kurti und 10min bis zum Stadion. Die TWINS Aktion hab ich leider verpasst. Gutes Angebot, aber sonst ist mir das zu teuer. was kostet das Training beim Kurt? 23 als Student und 35 "normal". Dort ist aber komischerweise "jeder" Student 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
mista Sehr bekannt im ASB Beitrag melden Geschrieben 2. Juli 2015 wenn bei dir der Preis wichtig ist, dann halt die billigen Fitnessstudio um 20 Euro Bahnhof oder Fitinn, UPC-Arena + Steirerhof-Jakominiplatz ist in deiner Nähe 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Chr1s 1909 Beitrag melden Geschrieben 2. Juli 2015 wenn bei dir der Preis wichtig ist, dann halt die billigen Fitnessstudio um 20 Euro Bahnhof oder Fitinn, UPC-Arena + Steirerhof-Jakominiplatz ist in deiner Nähe Wichtig ist der Preis mir nicht aber ich will auch keine 40€+ im Monat dafür ausgeben. Wird aber wohl eh das FitInn werden, auch wenn ich von den Verträgen nix halte. 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ffanskeineverbrecher Top-Schriftsteller Beitrag melden Geschrieben 2. Juli 2015 15min Radfahren zum Aufwärmen ist nicht notwendig. 5min tun es auch Maschinentraining ist nicht optimal aber für den Anfang ist es ok. Du solltest aber auf jeden Fall nach 1-2 Wochen auf Langhantelübungen umsteigen. Am besten nutzt du jetzt schon die 10 Minuten die du dir vom Radfahren sparst, um die Technik der wichtigen Grundübungen (Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, alles ohne oder mit nur sehr wenig Gewicht) zu lernen. Dein Split ist ein wenig komisch. Workout B hat keine Brustübung dabei, Workout A hat dafür gleich 3 aber keine Beinübung dabei. Der Rücken ist dafür bei beiden dabei. Entweder du trainierst jede Muskelgruppe 3 mal die Woche, oder du splittest so dass du verschiedene Muskelgruppen in den jeweiligen Workouts trainierst. Wenn du schon beim Maschinentraining bleiben willst, wäre das hier ein besserer Plan: A + Beinpresse + Chestpress + Rudern + Seitheben (+ Trizeps) (+ Bizeps) B + Bein Presse + Butterfly + Lat-Ziehen + Schulter Presse (+ Trizeps) (+ Bizeps) Noch besser wäre natürlich der Plan von Seite 1. Oder der hier:http://mass.code-fitness.de/ Aber dazu musst du zuerst die Grundübungen lernen. erstmal danke für den plan ich geh jetzt seit 1 woche trainieren und hab eig erst mal alles ausprobiert und nicht wirklich nach plan trainiert werd mir aber jz deinen plan zu herzen nehmen dazu die fragen: trizeps + bizeps an beiden tagen? allzuviel masse hab ich nicht, bin auf 82kg auf 1.88, sollt ich da eiweissshakes trinken bzw was anderes? hab allerdings seit 3-4 monaten ein schönes bäuchlein, den will ich natürlich wegbekommen, reicht da 10-15 min laufen und krafttraining? 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
laugenstangerl "wir sind viel schwuler als ihr!" Beitrag melden Geschrieben 2. Juli 2015 Wichtig ist der Preis mir nicht aber ich will auch keine 40€+ im Monat dafür ausgeben. Wird aber wohl eh das FitInn werden, auch wenn ich von den Verträgen nix halte. ich kenne das fitinn nicht, aber mcfit am hauptbahnhof würde ich mir auf alle fälle anschauen! war vor ein paar wochen dort: zur generell brauchbaren ausstattung gibts noch einige spielereien wie battle ropes, "klettergarten" u kettlebells (die eigentlich zur grundausstattung gehören sollten). 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Chr1s 1909 Beitrag melden Geschrieben 2. Juli 2015 ich kenne das fitinn nicht, aber mcfit am hauptbahnhof würde ich mir auf alle fälle anschauen! war vor ein paar wochen dort: zur generell brauchbaren ausstattung gibts noch einige spielereien wie battle ropes, "klettergarten" u kettlebells (die eigentlich zur grundausstattung gehören sollten). War ich selber schon zur Probe dort und hat mir eigentlich auch gefallen (ist aber schon bissel her).. Ist mir aber zu weit weg. 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Beitrag melden Geschrieben 2. Juli 2015 erstmal danke für den plan ich geh jetzt seit 1 woche trainieren und hab eig erst mal alles ausprobiert und nicht wirklich nach plan trainiert werd mir aber jz deinen plan zu herzen nehmen dazu die fragen: trizeps + bizeps an beiden tagen? allzuviel masse hab ich nicht, bin auf 82kg auf 1.88, sollt ich da eiweissshakes trinken bzw was anderes? hab allerdings seit 3-4 monaten ein schönes bäuchlein, den will ich natürlich wegbekommen, reicht da 10-15 min laufen und krafttraining? Am besten lest du dir den ersten Beitrag in diesem Thread durch. Da steht alles Wichtige drin. 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
GRENDEL Rapid is stabil, Junge! Beitrag melden Geschrieben 2. Juli 2015 (bearbeitet) Wichtig ist der Preis mir nicht aber ich will auch keine 40€+ im Monat dafür ausgeben. Ich zahl 50 Euro, hab keinen Trainer ( es gibt grundsätzlich niemanden dort, du bist auf dich allein gestellt) dabei, alte Geräte, alteb Dusche/ Umkleide und das alles im Keller eines Restaurants. Es ist zwar alles vorhanden, aber wie gesagt uralt. Einzige Alternative dazu wäre ein Fitnesscenter im selben Ort, wo es nochmal 10 Euro mehr kostet, dort aber Trainer vorhanden sind und neue Geräte. Ich hab mich für meines entschieden, weil es keine Zwangsbindung gibt ( nur auf 1 Monat) und man rund um die Uhr, 24h, rein kann. Von 40 Euro oder darunter kann man hier bei uns nur träumen, sowas gibts nur in Städten, denk ich. bearbeitet 2. Juli 2015 von GRENDEL 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
GRENDEL Rapid is stabil, Junge! Beitrag melden Geschrieben 2. Juli 2015 So, hab ein neues Studio aufgetrieben, sogar ganz in der Nähe. Modern, neue Geräte, zum Preis von 30 Euro bei 12 Monate Bindung. 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
venox Anfänger Beitrag melden Geschrieben 2. Juli 2015 (bearbeitet) Zweimal Bentover Row ist eigentlich auch nicht notwendig, bzw. nur dann empfehlenswert, wenn man bei den Deadlifts ein geringeres Volumen fährt. Wenn mich nicht alles täuscht, ist sein Plan der Ice Cream Plan von Jason Blaha bei dem glaub ich auch nur 1 Satz Deadlifts vorgesehen ist. jap, ist der plan von ihm und ja, ich mach auch nur 1x5 deadlift, hab mich nur vertippt, danke für deine infos bezüglich dem buch und den schmerzen, werd mich da mal bisl untersuchen lassen was es da hat... aja und eine kleine frage hätte ich noch, ich hab mir irgendwie angewöhnt die standing press übung im sitzen zu machen (da gibts bei uns im studio so eine extra sitzgelegenheit dafür) ist das recht schlecht oder eig egal? bearbeitet 2. Juli 2015 von venox 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Beitrag melden Geschrieben 2. Juli 2015 jap, ist der plan von ihm und ja, ich mach auch nur 1x5 deadlift, hab mich nur vertippt, danke für deine infos bezüglich dem buch und den schmerzen, werd mich da mal bisl untersuchen lassen was es da hat... aja und eine kleine frage hätte ich noch, ich hab mir irgendwie angewöhnt die standing press übung im sitzen zu machen (da gibts bei uns im studio so eine extra sitzgelegenheit dafür) ist das recht schlecht oder eig egal? Ist nicht weiters schlimm. Im Stehen würde es halt noch mehr Stabilisationsarbeit abverlangen. 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Noxus aus der schönsten Stadt der Welt Beitrag melden Geschrieben 2. Juli 2015 hol ich mir mittags gleich, quasi als versuchskaninchen des asb. werd dann berichten ob sie gains bringt.und hat's gemundet? 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
rlh33 Postaholic Beitrag melden Geschrieben 3. Juli 2015 und hat's gemundet?daheim im kühlschrank vergessen, wollts dann doch erst im nachtdienst essen 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Petroleum bunny is back Beitrag melden Geschrieben 3. Juli 2015 daheim im kühlschrank vergessen, wollts dann doch erst im nachtdienst essen hab sie mir schon gegönnt. nunja, fertigpizza eben, allerdings hab ich da schon bei weitem schlechtere gegessen. wird an "faulen" tagen wieder gekauft! 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.