Laufgewohnheiten der ASB User

[aurinko]

Diamondback schrieb vor 1 Minute:

Bist du gelaufen auch? 

Nein - der Herbsttermin ist für mich nichts. Bin im Juli und August jew. nur ca. 50 km / Monat gelaufen und selten länger als wie 5-6 km auf einmal. Die 15km hätte ich nie geschafft, die 9km am Donnerstag wären zwar von der Länge her gegangen, aber mir war es zu riskant, dass ich in eine spätere Startgruppe und somit ins Dunkle reinkomme, brauche ich beim Bergablaufen nicht wirklich und gerade vor meinem Urlaub muss ich nicht noch irgendwie umknicken.

Ich hoffe nächstes Jahr ist er wieder im Mai - da hätte ich in der Regel meine beste Form. 

Und du? 

 

[Diamondback]

aurinko schrieb vor 2 Minuten:

Nein - der Herbsttermin ist für mich nichts. Bin im Juli und August jew. nur ca. 50 km / Monat gelaufen und selten länger als wie 5-6 km auf einmal. Die 15km hätte ich nie geschafft, die 9km am Donnerstag wären zwar von der Länge her gegangen, aber mir war es zu riskant, dass ich in eine spätere Startgruppe und somit ins Dunkle reinkomme, brauche ich beim Bergablaufen nicht wirklich und gerade vor meinem Urlaub muss ich nicht noch irgendwie umknicken.

Ich hoffe nächstes Jahr ist er wieder im Mai - da hätte ich in der Regel meine beste Form. 

Und du? 

 

Donnerstag waren ja nur 6.6. War auch nur eine start Gruppe um 20:00, also alles im dunkeln, aber da macht ziemlich Spass. 

Trainig war bei mir heuer auch kaum etwas, war dann heute mit etwas über 1:26 auch etwas langsamer als letztes Jahr, aber mehr wäre nicht drin gewesen

[Oldergod]

nächste woche wird der halbmarathon am walchsee gelaufen 

die "generalprobe" ist heute geglückt, somit konnte ich nach den zwangspausen (danke knie) immerhin den monat vor dem rennen schmerzfrei in vollem umfang trainieren. 

[aurinko]

Heute Firmenlauf - da ich seit 1,5 Jahren quasi absolut 0 Tempotraining gemacht habe, selten mal schneller als wie 5:50 gelaufen bin und die letzte Woche auf Urlaub, mit einem ordentlichen Sportpensum war, waren meine Erwartungen sehr, sehr gering und ich wäre mit einem 5:20er Schnitt (über 5,8 km) schon zufrieden gewesen.

Es ging aber deutlich besser als gedacht - obwohl eh mit knapp über 5:00 angelaufen, wurde ich im Verlauf des Rennens immer schneller und raus kam eine 27:4x, damit deutlichst unter 5:00er Schnitt.

 

[aurinko]

Der September schlägt mit 73 km zu Buche. Ist zwar noch immer nicht allzu viel, aber schon etwas mehr, als in den letzten Monaten. Immerhin sind die meisten Läufe doch wieder so 7-8 km, sogar 1x 10km war dabei. 

Zudem gab es auch noch die Urlaubswoche, wo ich gar nicht gelaufen (dafür aber gewandert und radgefahren) bin.

Im Oktober sollten es jetzt an die 100 km werden.

Oldergod schrieb am 18.9.2021 um 11:41 :

nächste woche wird der halbmarathon am walchsee gelaufen 

die "generalprobe" ist heute geglückt, somit konnte ich nach den zwangspausen (danke knie) immerhin den monat vor dem rennen schmerzfrei in vollem umfang trainieren. 

Wie ist der eigentlich gelaufen?

[Oldergod]

aurinko schrieb vor 8 Stunden:

Wie ist der eigentlich gelaufen?

für mich sehr gut, konnte mein tempo über die 21km halten. und das trotz großer hitze und einer etwas demotivierenden strecke mit vier runden über 5,3km. der sonnenbrand ist mittlerweile auch wieder weg. 

[Lichtgestalt]

233,30 km im september, insgesamt exakt 3.000 km aufs jahr.

[chili]

Lichtgestalt schrieb vor einer Stunde:

233,30 km im september, insgesamt exakt 3.000 km aufs jahr.

Auweh, also ein richtig schlechter Monat für dich - ähnlich wie bei mir.

chili schrieb am 9.9.2021 um 07:12 :

1425 insgesamt

10,6 im September, macht 1435 insgesamt

[bianco verde]

Kollegen haben mich wieder auf den Geschmack gebracht. Nachdem ich Amfamg Juli wieder begonnen habe, schaffe ich mittlerweile meine 10 Kilometer mit einem Pace von ca 5 min zu laufen. Auf das war ich natürlich einerseits stolz, andererseits weiß ich, dass das zum einen nichts besonderes ist und zum anderen, dass ich bald mein Plateau erreicht habe. Ich kenne das von früher, als ich ohne Probleme 20 km laufen konnte und irgendwie dann nichts mehr weiter ging und ich die Motivation verlor.

Aus diesem Grund habe ich nun mit einem halbwegs strukturierten Training begonnen. Angespornt eben von Kollegen, die beim Wien-Marathon recht flott unterwegs waren (einer mit einer Zeit von unter drei Stunden!), laufe ich nun mit viel mehr Abwechslung. Lange Distanzläufe, Intervalltraining einmal pro Woche, ab und zu einen Berglauf und dazwischen halt normale Läufe. 

Das Problem ist natürlich die zeitliche Belastung und bald auch das Tageslicht, wenn es einfach nicht mehr hell ist, wenn ich Zeit haben werde.

[aurinko]

chili schrieb vor 2 Stunden:

Auweh, also ein richtig schlechter Monat für dich - ähnlich wie bei mir.

10,6 im September, macht 1435 insgesamt

Oha, was war bei dir los? Verletzung?

[chili]

aurinko schrieb vor 28 Minuten:

Oha, was war bei dir los? Verletzung?

Mehrere Gründe, aber verletzt bin ich zum Glück nicht

(in erster Linie weil ein Hundewelpe eingezogen ist und ich sie noch nicht so viel allein lassen möchte)

bearbeitet 2. Oktober 2021 von chili

[forvert]

chili schrieb vor 9 Stunden:

Mehrere Gründe, aber verletzt bin ich zum Glück nicht

(in erster Linie weil ein Hundewelpe eingezogen ist und ich sie noch nicht so viel allein lassen möchte)

das sind ja mal ein schöner grund

[chili]

+100 km.

gestern.

Spoiler

  

 

[aurinko]

chili schrieb vor 12 Stunden:

+100 km.

gestern.

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Herzlich Glückwunsch 

Und wie war der Lauf so?

[Gast]

Jänner: 258

Februar: 247

März: 268

April: 273

Mai: 212

Juni: 249

Juli: 265

August: 273

September: 275

Okrober ((per 17.10.): 177