Fitnesstraining

[Jordi]

Werde ab September auch wieder mit Fitnesstraining im Fontana in Oberwaltersdorf anfangen und versuchen wöchentlich 3 mal vorbeizuschaun. Man lässt sich ja über den Sommer oft viel zu sehr gehen

[psywalker]

Kommt auf deine Veranlagung (bzw. deinem Körpertyp) an. Grundsätzlich aber nein. Muskeln sind nicht von heute auf morgen aufgebaut.

Btw. wenn du 3x in der Woche Bauch trainierst, würde dir irgendwas fürn unteren Rücken auch gut tun? Achja, von 40 Wiederholungen pro Satz für den Bauch halte ich nichts. Weniger Wiederholungen wie bei allen anderen Muskelgruppen...

Bist du Anfänger?

ja man kann sagen, dass ich anfänger bin.

[Ronian]

Würde mehr Wiederholungen pro Satz empfehlen. Die Muskeln und noch wichtiger Gelenke/Sehnen müssen sich erst ans Training gewöhnen.

[psywalker]

Würde mehr Wiederholungen pro Satz empfehlen. Die Muskeln und noch wichtiger Gelenke/Sehnen müssen sich erst ans Training gewöhnen.

und was würdest du für den rücken empfehlen?

vom gewicht her ok oder sind 7,5kg zu wenig?

bearbeitet 24. August 2007 von goedt

[kommando]

von den Wiederholungen her, gefällt mir mittlerweile die 12(14)-10-8 Variante am besten. Insgesamt mach ich immer 9 Sätze für jede Muskelgruppe und die Muskelgruppe nicht öfters als 2x die Woche.

Vom Gewicht her gibts keine Regel, beim letzten Satz nehm ich immer das Gewicht wo ich dann definitiv eingeh...

[Fuxxl]

und was würdest du für den rücken empfehlen?

vom gewicht her ok oder sind 7,5kg zu wenig?

gewicht sollte so gewählt sein, dass du die wiederholungen grade noch schaffst.

Wenn das bei 7,5kg der fall ist, dann reicht es.

Glaub ich aber nicht, bzw. wirst du dich schnell steigern und dann muss mehr eisen her.

[basilese]

gewicht sollte so gewählt sein, dass du die wiederholungen grade noch schaffst.

Wenn das bei 7,5kg der fall ist, dann reicht es.

Glaub ich aber nicht, bzw. wirst du dich schnell steigern und dann muss mehr eisen her.

wenn er erst angefangen hat dann kann 7.5 kg für sagen wir 3x15 wiederholungen die ersten zwei wochen schon genug sein.

aber das steigert sich tatsächlich ziemlich schnell. ich hatte beim ersten training gar mühe mit 5kg . jetzt bin ich soweit dass ich mir neue gewichte kaufen muss (habe nur bis 16kg pro hantel).

[psywalker]

wenn er erst angefangen hat dann kann 7.5 kg für sagen wir 3x15 wiederholungen die ersten zwei wochen schon genug sein.

aber das steigert sich tatsächlich ziemlich schnell. ich hatte beim ersten training gar mühe mit 5kg . jetzt bin ich soweit dass ich mir neue gewichte kaufen muss (habe nur bis 16kg pro hantel).

danke - schauen wir mal wie ich mir tu nach 2 wochen

[Martinovic]

Ich war gestern das erste Mal in der "Fitfabrik" (http://www.fitfabrik.at) und bin einfach nur begeistert. Das Training kostet 19,90 im Monat, es gibt eine große Auswahl an Fitnessgeräten von Techno-Gym, die Frauen haben einen eigenen nicht einsehbaren Trainingsbereich und blockieren somit nicht die Trainingsgeräte der Herren.

Die ziemlich laute Musik, ist ausschließlich Techno/Dance und Hardstyle.

Außerdem ist dort anscheinend niemand über 30 Jahre alt, was ich auch gut finde.

Es gibt viele gratis Parkplätze und der ganze unnötige Schnick-Schnack wie Restaurants, Sitzplätze usw. ist dort gar nicht vorhanden.

Ich werde mir heute noch eine Jahreskarte zulegen und mir ein bisschen Ausdauer für die ASB-Kickerl antrainieren und meinen Oberkörper, meinen Bauch und meine Arme können auch wieder ein bisschen Training vertragen.

[xmacs]

Die ziemlich laute Musik, ist ausschließlich Techno/Dance und Hardstyle.

Oh Gott, gibt es keine leistbaren Fitness-Center, die nicht von lauter Prolos überrannt sind? Die Frage ist ernst gemeint.

[geronimo 1894]

ich habe da genau meinen plan: ich laufe das ganze jahr und zwar fast jeden tag genau 10 km.

bei schlechtwetter in der stadt ( ca von nov. bis feb.)

bei schönwetter auf der donauinsel

allerdings in der stadt laufe ich nicht gerne. aber ich laufe bei jedem wetter egal ob -10 grad oder + 38 grad bei regen schnee ect.

ich habe meine strecken genau vermessen, trotzdem kommt es vor das ich manchmal mehr laufe!

im urlaub laufe ich nicht.

das mache ich schon seit mai 1990 .

[Flana]

An die Läufer:

Kennt irgendjemand ein Tool mit dem ich Strecken online Vermessen kann. Ich stelle mir das in etwa so vor, dass man auf einer Landkarte die Strecke markiert und anhand des Maßstabes sagt dir, das Ding dann wie weit das ist. Ich stelle mir das technisch nicht so schwer vor, deshalb glaube ich, dass es sowas sicherlich irgendwo gibt.

Besten Dank für Tipps bzw. nehme ich auch andere Vorschläge entgegen.

[ExilXi]

An die Läufer:

Kennt irgendjemand ein Tool mit dem ich Strecken online Vermessen kann. Ich stelle mir das in etwa so vor, dass man auf einer Landkarte die Strecke markiert und anhand des Maßstabes sagt dir, das Ding dann wie weit das ist. Ich stelle mir das technisch nicht so schwer vor, deshalb glaube ich, dass es sowas sicherlich irgendwo gibt.

Besten Dank für Tipps bzw. nehme ich auch andere Vorschläge entgegen.

map24 hat so ein integriertes entfernungsmessungsding, halt etwas ungenau aber zumindest hast du einen ansatzpunkt.

etwas genauer, falls dein wohnort das anbietet, gehts mit diesen synerGIS ortsplänen. dort hast du dann auch die rad/wanderwege mit dabei.

ich habe da genau meinen plan: ich laufe das ganze jahr und zwar fast jeden tag genau 10 km.

bei schlechtwetter in der stadt ( ca von nov. bis feb.)

bei schönwetter auf der donauinsel

allerdings in der stadt laufe ich nicht gerne. aber ich laufe bei jedem wetter egal ob -10 grad oder + 38 grad bei regen schnee ect.

ich habe meine strecken genau vermessen, trotzdem kommt es vor das ich manchmal mehr laufe!

im urlaub laufe ich nicht.

das mache ich schon seit mai 1990 .

ich lauf 4-5x die woche, je nach strecke zwischen 9.5 und gut 11km.

bei zweistelligen minusgraden verzichte ich allerdings darauf

bearbeitet 27. Januar 2008 von ExilXi

[geronimo 1894]

ich lauf 4-5x die woche, je nach strecke zwischen 9.5 und gut 11km.

bei zweistelligen minusgraden verzichte ich allerdings darauf

so oft hat es die in wien nicht! ich wills halt immer wissen ist so meine art! wie gesagt fast jeden tag ein paar tage im jahr lasse ich schon aus! beim heer mußten wir auch bei jedem wetter laufen!

[Relii]

An die Läufer:

Kennt irgendjemand ein Tool mit dem ich Strecken online Vermessen kann. Ich stelle mir das in etwa so vor, dass man auf einer Landkarte die Strecke markiert und anhand des Maßstabes sagt dir, das Ding dann wie weit das ist. Ich stelle mir das technisch nicht so schwer vor, deshalb glaube ich, dass es sowas sicherlich irgendwo gibt.

Besten Dank für Tipps bzw. nehme ich auch andere Vorschläge entgegen.

http://www.runningmap.com/