Fitnesstraining

[Don Quijote]

Wo kauft ihr euer Proteinpulver? Bin den Topfen / Quargel satt, der dann eh kaum billiger ist als jeden Abend einen Shake zu trinken.

Gerne auch in britischen Shops oder so, habe im Hinterkopf, dass sich mit Pfund kaufen auszahlen kann?

[Admira Fan]

crosstrainer empfehlungen für zu hause?

[DerGott]

Wo kauft ihr euer Proteinpulver? Bin den Topfen / Quargel satt, der dann eh kaum billiger ist als jeden Abend einen Shake zu trinken.

Gerne auch in britischen Shops oder so, habe im Hinterkopf, dass sich mit Pfund kaufen auszahlen kann?

Is eh nicht gut einen Shake am Abend zu trinken ! Besser wäre nach dem Aufstehen bzw Vormittags glaub ich. Ich hab mein Pulver in der Hütteldorfer Str. gekauft, weiß nimmer wie der heißt..

[Mampfi]

Wo kauft ihr euer Proteinpulver? Bin den Topfen / Quargel satt, der dann eh kaum billiger ist als jeden Abend einen Shake zu trinken.

Gerne auch in britischen Shops oder so, habe im Hinterkopf, dass sich mit Pfund kaufen auszahlen kann?

ich kauf nur mehr bei Amazon, keine Versandkosten und billig, dieser schmeckt zB lecker

Champ Protein 90 Shake Erdbeer

http://www.amazon.de/Champ-Protein-Shake-Erdbeer-Pack/dp/B0050HW7W2/ref=pd_sim_grocery_2

[Devil Jin]

Hat jemand Erfahrung mit Hypoxi? Meine Ausgangslage ist so, dass ich mit 2 m und 80 kg nicht gerade fett bin. (Der BMI liegt bei mir manchmal sogar im Bereich des Untergewichts.) Ich geh viel laufen und fahrradfahren. (Im Sommer klassisch und im Winter am Hometrainer.) Dann kommt noch die Kraftkammer hinzu. (Dreimal die Woche Gewichte stemmen und dreimal die Woche Ausdauer. Ungefähr eine Stunde pro Einheit.) Allerdings sammelte sich das Fett bei mir im unteren Bauch an. Man könnte auch Babyspeck dazu sagen. (Das war immer irgendwie schon da.) Mein Fettanteil beträgt dort ~ 25% und macht den größten Teil aus. Wie kriege ich das weg? Es will einfach nicht weniger werden, aber mehr wird's zum Glück auch nicht. (Auf die Ernährung achte ich auch, jedoch nicht immer. Fressorgien mit Junk Food bleiben jedoch aus. Genauso wie Nikotin- oder Alkoholkonsum.)

bearbeitet 2. Mai 2012 von Devil Jin

[mrbonheur]

ich kauf nur mehr bei Amazon, keine Versandkosten und billig, dieser schmeckt zB lecker

Champ Protein 90 Shake Erdbeer

http://www.amazon.de...d_sim_grocery_2

bearbeitet 2. Mai 2012 von mrbonheur

[DerGott]

Beim Biceps training schmerzt mir der linke Unterarm gewaltig ! Ich weiß nicht genau woran es liegt bzw was ich falsch mache, es ist dann ein Schmerz zwischen Knochen und Muskel am Unterarm in Richtung Ellbogen zu spüren, der das Bicepstraining einfach erschwert . Soll ich trotzdem weiter machen oder hat wer Erfahrungen damit?

[Devil Jin]

Beim Biceps training schmerzt mir der linke Unterarm gewaltig ! Ich weiß nicht genau woran es liegt bzw was ich falsch mache, es ist dann ein Schmerz zwischen Knochen und Muskel am Unterarm in Richtung Ellbogen zu spüren, der das Bicepstraining einfach erschwert . Soll ich trotzdem weiter machen oder hat wer Erfahrungen damit?

Richtige Schmerzen dürfen beim Training auftreten und darum sollte man schnellstmöglichst einen (Sport) Arzt oder anderen Fachmann aufsuchen.

[moasta]

Beim Biceps training schmerzt mir der linke Unterarm gewaltig ! Ich weiß nicht genau woran es liegt bzw was ich falsch mache, es ist dann ein Schmerz zwischen Knochen und Muskel am Unterarm in Richtung Ellbogen zu spüren, der das Bicepstraining einfach erschwert . Soll ich trotzdem weiter machen oder hat wer Erfahrungen damit?

klingt nach zu wenig trainiertem unterarm - sprich dein(e) unterarm(e) sind weniger trainiert als deine oberarme... kenn/kannte ich auch. mehr unterarm trainieren, damit du mit schwereren gewichten den oberarm trainieren kannst dann wieder.

[DerGott]

Richtige Schmerzen dürfen beim Training auftreten und darum sollte man schnellstmöglichst einen (Sport) Arzt oder anderen Fachmann aufsuchen.

Du meinst " dürfen nicht beim Training auftreten" oder hab ich das falsch verstanden?

klingt nach zu wenig trainiertem unterarm - sprich dein(e) unterarm(e) sind weniger trainiert als deine oberarme... kenn/kannte ich auch. mehr unterarm trainieren, damit du mit schwereren gewichten den oberarm trainieren kannst dann wieder.

Ja das hab ich mir auch schon gedacht. Danke!

[Limited]

Beim Biceps training schmerzt mir der linke Unterarm gewaltig ! Ich weiß nicht genau woran es liegt bzw was ich falsch mache, es ist dann ein Schmerz zwischen Knochen und Muskel am Unterarm in Richtung Ellbogen zu spüren, der das Bicepstraining einfach erschwert . Soll ich trotzdem weiter machen oder hat wer Erfahrungen damit?

Habe das selbe Problem irgendwie, wenn ich meinen Rücken trainiere nur "pulsiert" mein Unterarm und der Unterarmmuskel "verhärtet" sich für ca. 10 min.

Ich schätze, dass ich meinen Unterarm auch zuerst ein bissl trainieren muss damit sich das Problem löst.

Das Problem habe ich nur wenn ich mit folgendem Gerät trainere:

bearbeitet 7. Mai 2012 von Limited

[SCR-4-EvEr]

frage an die experten - mir tut die schulter bei so gut wie jeder schulterübung leicht weh, also sowohl bei der übungsausführung als auch - wenn ich mehrere konsequent mache - ein paar stunden danach. sind keine richtigen schmerzen, aber ich spürs halt gscheit. die übung kann ich aber trotzdem 3x mit 10-15 wdh durchführen..

was sagt ihr? ist das nur weil der muskel vielleicht noch zu schwach und untrainiert ist oder ist da irgendwas was man sich anschauen lassen sollte? habt/hattet ihr das gefühl auch bei schulterübungen?

[woodquarter]

hallo zusammen, jetzt wo der sommer kommt möchte ich auch endlich einen versuch warnehmen um ein sixpack zu bekommen.

Ich will jetzt nicht der zweite Arnie werden, aber ein gut definierter Körper wär schon was schönes.

Ich bin ca 1,77m und habe 63kg, also ein bisschen ``schmächtig``.

Vor allem will ich meinen Bauch und die Arme trainieren. Ein bisschen zunehmen wär auch nicht schelcht. Das Problem ist das derzeit kein Geld für`s Fitnessstudio oder für Hanteln vorhanden ist.

Ernährungstechnisch könnt ich auch ein paar Tipps gebrauchen, weil essen tu ich so ziemlich alles

Ein paar tipps für Übungen und die Anzahl der Wiederholungen wär gut, in der Woche spiel ich Tennis und Fußball will aber auch wieder mit dem laufen beginnen.

Zu hause in der Ecke steht auch noch so ein Gerät und weis nicht ob das Teil was taugt.

http://www.royalbeach.de/fitness/bauchmuskeltrainer-mit-computer-restposten/a-229/

Ich wär echt dankbar für ein paar Tipps

bearbeitet 2. Juni 2012 von woodquarter

[z18Ry._12]

Nur mit dem Bauchmuskeltrainer wirst auf Dauer nicht weit kommen. Und dass das Geld nicht für Hanteln reicht, kannst mir nicht erzählen, ein Basic Set bekommt man heutzutage schon in jedem Sportgschäft für wenig Geld.

Bei der Ernährung konzentrier dich auf langkettige Kohlehydrate (Vollkornbrot, Haferflocken, Müsli, Bananen, Schwarzbrot, Vollkornnudeln) und Proteine (Hühnerfleisch, Eier, Thunfisch, Nüsse, Sojabohnen, Käse, Milch, Putenschinken etc.).

Achja wenn du Muskeln aufbauen willst > mehr Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst. Also fressen fressen fressen.

Und mit Tennis und Fußball wirst du übrigens keine Muskeln aufbauen. Zumindest nicht im relevanten Maß.

[RenZ]

Gestern seit nem knappen Jahr wieder mal im Fitnessstudio gewesen und ein erstes Workout gemacht. Natürlich kam ich nicht an meiner Hassübungen (Schultertraining) vorbei und natürlich schmerzt heute wieder alles. Was für ein schönes Gefühl

Ein Monat normales Training um wieder reinzukommen und etwas auf die Ernährung achten. Hatte gestern eindeutig zu wenig Kohlenhydrate intus, der Einbruch kam viel zu früh.

@Schmerzen beim Training

Hierfür gibt es sehr viele Gründe, vom schlecht gedehnten Muskel, über bereits geschädigte/abgenutzte Bereiche (bei mir zB im Knie)

Wenn es ein stechender Schmerz ist und man nicht um diese Übung herum kommt (gibt ja oft mehrere Wege zu einem Ziel), dann vllt nochmal mit einem Trainer sprechen (vllt macht man wirklich was falsch) oder gleich zum Arzt gehen.

Wenn es fremde Übung oder wenig strapazierte Muskeln sind, kann es auch helfen, die Übung fast Gewichtlos mit 4 Sätzen zu 30 Wiederholungen ein paar mal zu probieren.