Gurkerl

@Dannyo @pramm1ff @pironi Ihr 3 Moderatoren seids mir grad auf die schnelle eingefallen. Ich weiß nicht welche Möglichkeiten ihr habt die Post SV-Pedition zu pushen oder anzupinnen, aber wenn ihr das unterstützen möchtet wär das ASB echt eine gute Plattform. https://rettet-den-postsv.at/

Passt hier thematisch zwar ned zu 100%, aber ich möchte die Petition gerne mit euch teilen. https://rettet-den-postsv.at/ Aus meiner Sicht ist das eine unterstützungswürdige Sache. Unter dem Link könnt ihr gern unterzeichen und somit eure Unterstützung für den Post SV ausdrücken. Oiso, rett ma gemeinsam den Post SV!

Ihr seids verrückt! Viel Spaß

Welcher Lauf ist morgen?

Gratuliere! Die Hitze war heftig. Ich hab mein Ziel um ein paar Sekunden verpasst. Fühl mich aber trotzdem so, als hätte ich es erreicht Jetzt kann ich kaum gehen. Über die Stiegen in den 1.Stock zieh ich mich am Handlauf!

und das obwohl der Verein eigentlich verlässlich schiache Designs zambringt!

Wie gehts meinen Mitstreitern und Marathon 1.Startern? Seid ihr mit eurem Training zufrieden? Wie legt ihr die letzte Woche vorm Marathon an? Habt ihr eure Ziele nochmal angepasst, oder seid euch auch erst im Laufe des Trainings über ein realistische Ziel im Klaren geworden? Ich kränkel leicht dahin, bin aber für Sonntag zuversichtlich, dass ich gesund bleibe/werde. Ich bin mit meinem Training eigentlich ganz zufrieden. Jetzt gegen Ende habe ich in den Gelenken gespürt, dass ich die Umfänge vl. zu schnell gesteigert habe. Die Ausdauer und die Muskeln sind da deutlich schneller angepasst. Ich hab mir vor Trainingsbeginn ein Ziel gesetzt und im Training gemerkt, dass es auch realistisch ist wenn es im Wettkampf gut läuft. Bin somit soweit zufrieden und freue mich auf Sonntag! Ich bin gespannt wie ihr die paar Fragen beantwortet. Mit dem viel Spaß und viel Glück wünschen wart ich noch bis Samstag!

die haben vor nicht allzulanger Zeit die Purkersdorfer mit 0:3 paniert und dabei das ein oder andere Pickerl in Wien gelassen.

Habt/Hattet ihr Probleme damit, dass ihr euch einen Wolf gelaufen habt? Mich hats bei den beiden letzten Longruns erwischt. Nicht tragisch, aber unangenehm. Mit der Hose hatte ich davor eigentlich nie Probleme. Ich binn aber auch nie 35km gelaufen. Was sind eure Tipps?

Wo warst du unterwegs? Ich war zum Glück schon gestern laufen. Da war’s zwar windig, aber trocken. Hab mich bis km 20 ziemlich gut gefühlt und bin 45-60 Sekunden über Marathontempo gelaufen. Bis km 23 hab ich mir dann gedacht, dass ich unmöglich 12km in Marathontempo anhängen kann. Das hab ich aber trotz Gegenwind in der Hauptallee halbwegs durchziehen können. War sehr hart und hat mir nach dem guten Longrun von letzter Woche wieder etwas das Selbstbewusstsein genommen. Aber wird schon. Wann macht ihr den letzten langen Lauf vorm Marathon?

Du gehst einen super Weg. Ich gönn dir deine Erfolge vom ganzen Herzen. Hab mich nicht durch den ganzen Thread gearbeitet, vl hab ich es deshalb übersehen. Was hat dich zu dem Lebenswandel gebracht und wie bleibst du dran? Die Einsicht etwas zu ändern haben ja viele. Zumindest für zwei Wochen! nochmals, gratuliere!

Vor 12 Jahren bin ich einen HM gelaufen. Der zählt nicht mehr. Dieses Jahr bin ich zwei 10er und den Wolfgangseelauf mit 27km gelaufen. Zu deinen Tipps: sind die Starter beim VCM diszipliniert und reihen sich entsprechend ihrer Leistung ein, oder stimmt meine Vorstellung dass sich alle überschätzen und sämtliche Leistungsklassen durchmischt gleichzeitig loslaufen. Weil dann geh ich davon aus dass es sich bis am Schüttel raus staut.

Ich glaube du könntest schon mit einer 06:00 Pace oder eine Spur langsamer starten und brauchst gar nicht mit 06:20 beginnen um auf der sicheren Seite zu sein. Aber wie gesagt, bei dir bin ich da goscherter. Bei mir selbst bin ich auch defensiver, obwohl ich von mir weiß, dass ich in „Wettkämpfen“ für mich gute Leistungen abrufen kann.

Mir Hilft dein Post sehr. Ich steh gerade genau vor genau den gleichen Fragen und habe beim Durchlesen bemerkt, dass ich sie dir anders beantworte als mir selbst. Ich bin wie gesagt auch das erste Mal dabei und kann deshalb nicht auf eigene Erfahrungen zurückgreifen sondern "nur" auf das was mir andere Läufer gesagt haben. Von denen habe ich gelernt, dass die Pace die man beim langen Lauf in der Endbeschleunigung über 10-15km halten kann, eine realistische Marathonpace ist. In deinem Fall also 05:45 - damit würdest du dich dann bei knapp über 04:00h wiederfinden. Dir würde ich jetzt sofort empfehlen, dass doch zu probieren, wenn die Erfahrung der anderen zeigt, dass das realitsich ist. Bei mir selber hader ich dran. Ich bin zwar ehrgeizig und mag mir ein Ziel setzen, aber auf der anderen Seite möchte ich auch gut durchkommen und nicht ausscheiden weil ich überpace. Meine Schlussfolgerung daraus war, dass ich die erste Hälfte etwas langsamer als die Pace der Endbeschleunigung laufen werde und dann ab km 25/30 versuchen werde schneller zu werden. Schau ma mal.

Das mit der Regeneration ist ein guter Hinweis, da muss ich echt schauen dass die Einheiten nicht zu hart werden. Habe eher nur an das Tempogefühl gedacht. Hast du schon Marathon-Erfahrung? Ich hab für nächstes Wochenende auch vor nochmal einen langen Lauf mit 10-15km Endbeschleunigung zu machen. Es wird schon stimmen, was man so ließt und hört, dass man das Tempo der Endbeschleunigung dann über den gesamten Marathon laufen kann, nur fällt es mir derzeit noch schwer mich ohne eigener Erfahrung darauf zu verlassen.