Gast Beitrag melden Geschrieben 26. Mai 2016 Ich bin inzwischen auch der Meinung dass es funktioniert, aber 1) nur bei Anfängern, bzw. Muskelgruppen die man bislang vernachlässigt hat 2) wenn man nur leicht im Defizit ist und sich sehr proteinreich ernährt Aber gerade der 2. Grund macht das Ganze dann wieder relativ sinnlos. Wenn man sein Kaloriendefizit so gering haltet, dass man noch Muskeln aufbaut, baut man wiederum nur wenig Fett ab. Da ist es mMn besser man macht kurze, richtige Diäten mit großen Kaloriendefizit und baut danach möglichst fettfrei auf. 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
psywalker 1899 Beitrag melden Geschrieben 27. Mai 2016 gestern übrigens leg day gehabt... oh yes 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Wolfinho so shuffle your feet Beitrag melden Geschrieben 2. Juni 2016 Hat jemand von euch schon Erfahrungen mit German Volume Training gemacht? Bin am überlegen, ob ich das zur Abwechslung mal für 5 Wochen durchziehen soll, da ich seit Jahren eigentlich nur zwischen klassischem Volumentraining und HIT wechsle. 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Beitrag melden Geschrieben 2. Juni 2016 Hat jemand von euch schon Erfahrungen mit German Volume Training gemacht? Bin am überlegen, ob ich das zur Abwechslung mal für 5 Wochen durchziehen soll, da ich seit Jahren eigentlich nur zwischen klassischem Volumentraining und HIT wechsle. Ich hab es zwei Tage lang gemacht - Bankdrücken abgewechselt mit Klimmzügen und am anderen Tag Kniebeugen abgewechselt mit Leg Curls. Ergebnis: schlimmster Muskelkater meines Lebens. Geil ist es irgendwie schon, weil es mal was Neues ist. Ob es allerdings für einen Nichtprofi effektiv ist, wage ich zu bezweifeln. 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
The_Trooper Fanatischer Poster Beitrag melden Geschrieben 3. Juni 2016 Habe mir krealkalyn bestellt und habe jetzt online mehrere berichte/diskussionen über die wirkung von kreatin im zusammenhang mit koffein gelesen... die meinungen gehen da ja ziemlich auseinander... hat da selbst jemand seine erfahrungen damit? Ich persönlich trinke 3 bis 5 tassen kaffee am tag, und vor dem training nehme ich zurzeit eine kapsel kick speed evolution (425 mg koffein lt herstellerangabe) Kann ich das weiterhin so handhaben oder sollte ich lieber auf koffein vor dem training verzichten? 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
vaas Sauprolet Beitrag melden Geschrieben 3. Juni 2016 Habe mir krealkalyn bestellt und habe jetzt online mehrere berichte/diskussionen über die wirkung von kreatin im zusammenhang mit koffein gelesen... die meinungen gehen da ja ziemlich auseinander... hat da selbst jemand seine erfahrungen damit? Ich persönlich trinke 3 bis 5 tassen kaffee am tag, und vor dem training nehme ich zurzeit eine kapsel kick speed evolution (425 mg koffein lt herstellerangabe) Kann ich das weiterhin so handhaben oder sollte ich lieber auf koffein vor dem training verzichten? Ganz abseits vom Effekt aufs Training ( da kenn ich mich zu wenig aus ) hört sich die ganze Koffeinpartie a bisserl ungsund an. Zusätzlich zum Kaffee noch mehr Koffein fürs Training? Da würds mir die Pumpen zamhauen 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Beitrag melden Geschrieben 18. Juni 2016 Hat jemand eine Ahnung, wo ich 0,5kg Hantelscheiben in Wien kaufen kann? 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
odrik Postinho Beitrag melden Geschrieben 18. Juni 2016 Hat jemand eine Ahnung, wo ich 0,5kg Hantelscheiben in Wien kaufen kann? Vielleicht mal bei sportsdirect versuchen, alternativ findest du auf amazon glaub ich so ziemlich alles. 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Beitrag melden Geschrieben 18. Juni 2016 Vielleicht mal bei sportsdirect versuchen, alternativ findest du auf amazon glaub ich so ziemlich alles. Problem ist, ich bin nicht mehr lange in Österreich und würde es deshalb lieber offline kaufen. 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Beitrag melden Geschrieben 18. Juni 2016 (bearbeitet) Ich werde demnächst übrigens mit dem Greyskull LP beginnen. Das Buch dazu kann ich nur jedem empfehlen. Erinnert ein bisschen an Starting Strength und erklärt auch die wichtigsten Grundübungen am Ende. Außerdem ist es gratis unter dem folgenden Link abrufbar: https://de.scribd.com/doc/192081024/Greyskull-LP-2nd-Edition Und zusätzlich werde ich innerhalb der nächsten 6 Monate 4 der 5 Villain Challenges versuchen zu schaffen: Challenge #1: 100 Burpees in 5 Minuten Challenge #2: 50 Squats mit dem Körpergewicht (also z.B. Squats mit 80kg) ohne Pause dazwischen Challenge #3: 100 Pushups in 2 Minuten Challenge #5: 18 Chin Ups mit 12,5kg Zusatzgewicht ohne Pause dazwischen Die zweite Challenge wird vermutlich die schwierigste. bearbeitet 18. Juni 2016 von #17 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
rlh33 Postaholic Beitrag melden Geschrieben 18. Juni 2016 Ich werde demnächst übrigens mit dem Greyskull LP beginnen. Das Buch dazu kann ich nur jedem empfehlen. Erinnert ein bisschen an Starting Strength und erklärt auch die wichtigsten Grundübungen am Ende. Außerdem ist es gratis unter dem folgenden Link abrufbar: https://de.scribd.com/doc/192081024/Greyskull-LP-2nd-Edition Und zusätzlich werde ich innerhalb der nächsten 6 Monate 4 der 5 Villain Challenges versuchen zu schaffen: Challenge #1: 100 Burpees in 5 Minuten Challenge #2: 50 Squats mit dem Körpergewicht (also z.B. Squats mit 80kg) ohne Pause dazwischen Challenge #3: 100 Pushups in 2 Minuten Challenge #5: 18 Chin Ups mit 12,5kg Zusatzgewicht ohne Pause dazwischen Die zweite Challenge wird vermutlich die schwierigste. Hab die squats im zuge von 'mass made simple' gemacht, auch ohne pause. Es ist der reinste horror. Ich hab, ohne stoppuhr, nur nach gefühl, sicher 4 minuten gebraucht. Ich war danach einfach nur tot. 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Beitrag melden Geschrieben 18. Juni 2016 Hab die squats im zuge von 'mass made simple' gemacht, auch ohne pause. Es ist der reinste horror. Ich hab, ohne stoppuhr, nur nach gefühl, sicher 4 minuten gebraucht. Ich war danach einfach nur tot. Auch 50? Ich stell mir das unheimlich schwierig vor. Ich kann wahrscheinlich gerade mal 50 Liegestütz auf einmal. An 50 Squats mit 80kg (das wird vermutlich mein Körpergewicht sein) will ich gar nicht denken. 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
rlh33 Postaholic Beitrag melden Geschrieben 18. Juni 2016 Auch 50? Ich stell mir das unheimlich schwierig vor. Ich kann wahrscheinlich gerade mal 50 Liegestütz auf einmal. An 50 Squats mit 80kg (das wird vermutlich mein Körpergewicht sein) will ich gar nicht denken.Ja 50. Im buch war die rede davon, keine kleinen hantelscheiben zu verwenden, weil das leicht wackelt und bei 50 wdh schlimm sein soll.Ich muss aber sagen, das einzige das zu meinen gewichttrainingszeiten bei mir gut war, waren squats und deadlifts. Ich bau in den beinen anscheinend leichter kraft auf. Und vor dem versuch war ein 6 wöchiges trainingsprogramm auf genau dieses ziel zugeschnitten. 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DeusAustria FAK, in guten wie in schlechten Zeiten..... Beitrag melden Geschrieben 19. Juni 2016 (bearbeitet) Hat jemand eine Ahnung, wo ich 0,5kg Hantelscheiben in Wien kaufen kann? http://www.sport-tiedje.at/sport-tiedje-in-wienIch war selber noch nicht dort, aber die sollten so ziemlich alles haben was das fitnessherz begehrt. bearbeitet 19. Juni 2016 von DeusAustria 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Beitrag melden Geschrieben 19. Juni 2016 http://www.sport-tiedje.at/sport-tiedje-in-wien Ich war selber noch nicht dort, aber die sollten so ziemlich alles haben was das fitnessherz begehrt. Danke. Ich werde da mal vorbeischauen oder anrufen. Auf der Website gibt es nämlich keine 0,5kg Scheiben mit 50mm Bohrung 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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