Krafttraining

[Joga Bonito]

MarkoBB8 schrieb vor 47 Minuten:

hab mir jetzt mal folgendes gekauft

hier steht maximal 3 am Tag, du meinst das ist eher zu wenig, hab ca. 105kg 

wie viel mg hat deine Portion Pulver und wie oft nimmst es am Tag?

nimmst du es nur an Trainingstagen oder jeden Tag?

Preis war hierfür ca. 40€, komm 2 Monate damit aus

 

Gut, das hier ist was ganz anderes, da kenn ich mich nicht aus.

Du hast hier 6 verschiedene Kreatin-Formeln, dazu Natron (warum auch immer)

 

Wie gesagt, die ganzen Leute da draußen nehmen einfach nur 100% Creatin Monohydrat, also genau 1 Zutat drin, das ist studienbasiert das Zeug, was sich durchgesetzt hat...bei den anderen Formulierungen gibts keine oder schlechtere Ergebnisse.

Ich hätt was anderes gekauft, aber umbringen wird dich das nicht...hast halt nicht das Optimum.

 

Das Pulver nehm ich wie gesagt in Gramm (ich nehm 5-6g, bei mir ist das 1 Messlöffel)

Studien haben gezeigt, dass Kraft- & Leistungssportler auch problemlos 10+ nehmen können, aber ich bleib bei meinen 5-6g...ist sowieso nicht so, als würdest du das extrem merken, so lang du dich nicht mit Labor analysierst.

Ich nehms täglich und das 1x - einfach 5g in den Mund und erledigt.

Man solls auch daily nehmen, damit der Kreatinspeicher durchgehend gedeckt ist.

Wennst mal nen Tag vergisst, musst jetzt nicht die Portion von gestern nachholen, aber würdest die nur an Trainingstagen nehmen und du mal paar Tage weg/krank bist, dann bringts weniger weil die Speicher sonst dauernd rauf und runtergehen.

 

Abgesehen davon kanns jeder nehmen, ist nicht nur für Kraftsportler...generell Sportler aber manche nehmens auch, weils ganz leicht die Konzentration steigert zb.

[Pinkman]

Nehme zur Zeit das von evolite. Ist preis leistungsmäßig glaub ich ganz gut. 4,8g monohydrat pro Portion (2 empfohlen) also knapp 10 g. Kommt man locker ein halbes Jahr aus. Mit gutscheincode 15% billiger 

https://triceps.at/Evolite-Nutrition-Creatine-Pure-1kg

[MarkoBB8]

Pinkman schrieb vor 1 Stunde:

Nehme zur Zeit das von evolite. Ist preis leistungsmäßig glaub ich ganz gut. 4,8g monohydrat pro Portion (2 empfohlen) also knapp 10 g. Kommt man locker ein halbes Jahr aus. Mit gutscheincode 15% billiger 

https://triceps.at/Evolite-Nutrition-Creatine-Pure-1kg

45€ für ein halbes Jahr sind völlig ok, die Tabletten die ich aktuell hab sind deutlich teurer weil man eben nur 2 Monate damit auskommt

 

[Joga Bonito]

Hab das aktuell

https://www.myprotein.at/p/sporternahrung/creapure-creatin/12456548/

 

Hab die 500g Packung um 18€ bestellt Anfang Februar

Is eh auch wieder im Angebot, kommst auf 43€ bei 1kg und 23€ bei 500g aktuell.

 

Btw kann MP (wenn im Angebot) für Sportkleidung empfehlen...die Tanktops und Shorts gibts teilweise lächerlich günstig und ist um nix schlechter als Under Armour oder so.

[teamjoker53]

Hab seit längerer Zeit das hier (https://www.amazon.de/dp/B0BT113ZSC?ref=nb_sb_ss_w_as-reorder_k0_1_6&amp=&crid=3M7NXQULLBWX7&sprefix=kratin&th=1) und wüsste nicht, wieso ich 40€ oder mehr pro Kilogramm zahlen wollen würde. 

[Krowot]

Ich trinke jeden Morgen eine Portion Daily von ESN und geb noch 3g Kreatin extra dazu, also insgesamt 6g Kreatin täglich. Alle 8 Wochen mache ich eine Woche Pause wegen Gewöhnungseffekt.

Bei über 100kg Körpergewicht sind 3g Kreatin sicher zu wenig um mittel- bzw. langfristig einen spürbaren Effekt zu wahren.

Ich hab eine Zeit lang mein Kreatin einfach in 150ml Orangensaft aufgelöst, das geht easy und spart gegenüber Kapseln (und Daily) viel Geld.

[Morpheno]

Pinkman schrieb am 22.3.2025 um 07:44 :

Nehme zur Zeit das von evolite. Ist preis leistungsmäßig glaub ich ganz gut. 4,8g monohydrat pro Portion (2 empfohlen) also knapp 10 g. Kommt man locker ein halbes Jahr aus. Mit gutscheincode 15% billiger 

https://triceps.at/Evolite-Nutrition-Creatine-Pure-1kg

das kauf ich auch immer im Store neben meinem Fitnessstudio