aurinko

Die Post nervt mal wieder - Paket war für heute angekündigt, mache extra Home-Office, mittags war ich zwar kurz laufen, aber seit 13:00 hocke ich daheim (da ich keine 200m von der Post entfernt wohne, hatte ich eh schon den Verdacht, dass es wohl eine der letzten Adressen auf der Rund ist und somit sehr spät kommen wird). Ich kontrolliere alle 15min den Sendungsverlauf und siehe da, jetzt zeigt es an "nicht angetroffen - Empfänger benachrichtigt".
Angeläutet hat kein Mensch und gelber Zettel wurde auch keiner deponiert, E-Mail auch keine bekommen obwohl die letzten 3 Tage jede Statusmeldung verschickt wurde. Der Trottel von Fahrer wird sich wohl gedacht haben, Freitag Nachmittag, mich freuts nicht mehr, da fahr ma gleich in die "Zentrale" und geben überall nicht angetroffen ein. 
 

https://sport.orf.at/stories/3124493/

Also wenn man sich das Alter anschaut, war Schlierenzauer in der Abschlussklasse als Hintermann dort anfing. Wenn ich mich an meine HBLA zurückerinnere, da wurde ich in der ersten auch nicht von den 5 Klässern gegrüßt bzw. als ich dann in der Maturaklasse war, habe ich es auch nicht gemacht.
Abgesehen davon, dass Schlierenzauer zu der damaligen Zeit, wohl auch nicht allzu viel in der Schule war. 
 
Und in Bezug auf die andere Punkte ist Hintermann jetzt der erste, der sich über Stams beschwert. 90 Prozent der Sportler findet es dort eigentlich ziemlich lässig. 

Die Analysen von Schlierenzauer in den letzten 3 Tagen fand ich aber ganz gut - man merkte da doch, dass er noch viel näher dran ist, als wie ein Goldberger der ja schon seit fast 20 Jahren nicht mehr springt.
Am allerbesten kann es aber die Iraschko-Stolz - von der bin ich richtig begeistert. Anstatt wie Goldberger/Koch zu sagen "ja passt eh", "war ganz gut" oder "ein bisserl spät" kam bei der wirklich bei jeder Springerin eine gute Analyse - Hintern zu weit oben, Knie zu weit vorne, Hüftwinkel zu groß und auch mit Kritik hat sie nicht gespart (insbesondere bei Kramer - wobei ich fürchte das mit der Landung bei der wird nix mehr, denn das Problem besteht jetzt ja schon seit 3 Jahren).
E: Langsam kommt eine leichte Brise auf - bis vor einer halben Stunde war es komplett windstill, nun bewegen sich aber die Äste der Bäume vor meinem Bürofenster leicht.

Informiert kann er sein (wobei Schlierenzauer da jetzt auch besser sagen konnte, wie ein Fettner oder Hörl tickt), aber Goldberger ist halt vor 20 Jahren mit einer komplett anderen Technik/Ausrüstung wettkampfmäßig gesprungen; bis vor 5 Jahren zwar noch als Kameraspringer - aber ob der da noch das komplett gleiche Setup hatte wie die Springer wage ich zu bezweifeln (die Anzüge waren sicherlich nicht so hauchdünn und eng und bei den Keilen hatte er lt. eigenen Aussagen auch was anderes). 
Ist immer wieder erstaunlich - eine leichte Brise geht vor meinem Fenster auch, aber im Vergleich zu dem wie es hier blasen kann, ist es eigentlich nix. Und 2km Luftlinie entfernt bzw. 100m höher dann so massiv stärker. 

Ist bei mir im Prinzip gleich - normales Dehnen mache ich nur wenn mal was zippt und die Blackroll kommt auch nur sporadisch zum Einsatz. 
Allerdings mache ich schon seit etlichen Jahren Yoga -  (Kurs 1x / Woche, tw. haben wir in der Firma noch ein Angebot und im Winter habe ich in den letzten Jahren immer mal bei den 30 Tagen der bekanntesten Youtuberin teilgenommen). 
Da ich im Sommer / Herbst immer häufiger Kopfschmerzen aufgrund einer verspannten Nacken- / Schultermuskulatur hatte und die Muskeln dort aufgrund meines Morbus Scheuermanns mittlerweile eh auch massiv verkürzt sind, habe ich hier seit Jahresbeginn extrem viel Zeit investiert und mache eigentlich fast jeden Tag ein paar Minuten Yoga. Schwerpunkt auf Rücken / Nacken / Schulter (und die Kopfschmerzen sind wirklich komplett weg) aber auch immer wieder mal Hüfte/Beinen. Und da mir ehrlichgesagt die entspannenden Yogaeinheiten lieber sind, als wie ein kraftvoller Flow (wobei sie mittlerweile nicht mehr ganz so verhasst sind) war ich da jetzt in den letzten Wochen nicht ganz untätig. Aber für die Wadenmuskulatur scheinbar noch zu wenig. 
 

Nachdem ich die letzten 3 Tage auch beim Anspannen der Muskeln nichts mehr gespürrt habe, wollte ich heute eine kleine Runde wagen. Ging ganz gut, nur bergab bzw. wenn ich über Gehsteigkanten rauf- / runterspringe ist ein etwas schwammiges Gefühl da.
Werde die nächsten Tage aber noch extrem vorsichtig sein d.h. nix extrem langes, eher flach und die Runden so legen, dass ich notfalls schnell daheim bin bzw. eine Bushaltestelle in der Nähe habe und nicht noch 30min laufen muss. Zudem gibt es weiterhin intensives Dehnprogramm und vorsichtshalber nehme ich auch etwas Magnesium ein. 

Schade, dass sie nicht wieder in Nordamerika sind. Mir hat das heuer sehr gut gefallen. 

Von deinem Blickwinkel sieht es tatsächlich so aus, da ist der Gegenhang im Weg. Erst von der Seite bzw. von weiter weg, sieht man es dann. 

das könnte bis dahin 1:1 von mir sein
morgen wäre mal geplant locker 15km / ~4-500hm zu testen, dann kannich ungefähr abschätzen WIE schlecht ich beim iatf sein werde

Ist bei mir im Prinzip gleich - normales Dehnen mache ich nur wenn mal was zippt und die Blackroll kommt auch nur sporadisch zum Einsatz. 
Allerdings mache ich schon seit etlichen Jahren Yoga -  (Kurs 1x / Woche, tw. haben wir in der Firma noch ein Angebot und im Winter habe ich in den letzten Jahren immer mal bei den 30 Tagen der bekanntesten Youtuberin teilgenommen). 
Da ich im Sommer / Herbst immer häufiger Kopfschmerzen aufgrund einer verspannten Nacken- / Schultermuskulatur hatte und die Muskeln dort aufgrund meines Morbus Scheuermanns mittlerweile eh auch massiv verkürzt sind, habe ich hier seit Jahresbeginn extrem viel Zeit investiert und mache eigentlich fast jeden Tag ein paar Minuten Yoga. Schwerpunkt auf Rücken / Nacken / Schulter (und die Kopfschmerzen sind wirklich komplett weg) aber auch immer wieder mal Hüfte/Beinen. Und da mir ehrlichgesagt die entspannenden Yogaeinheiten lieber sind, als wie ein kraftvoller Flow (wobei sie mittlerweile nicht mehr ganz so verhasst sind) war ich da jetzt in den letzten Wochen nicht ganz untätig. Aber für die Wadenmuskulatur scheinbar noch zu wenig. 
 

Jössas. Was ich noch gedehnt habe beim Fußball. Jetzt ist dehnen eher ein sporadisches Programm und wird immer wieder im Quartal oder gar Halbjahr praktiziert. Dehnen und alles ab der Hüfte wird eher sehr wenig bis gar nicht trainiert. Voll schlau...
Die Hanteln im Eck setzen auch schon Staub an und belasten eher den Boden
Dafür war ich heute wieder eine schöne Runde drehen. 14 km bei Sonne und Sonnenuntergang. Und da kommt das Nichtdehnen glaube ich ziemlich durch. Wadeln sind momentan eher nimmer so happy über die permanente Belastung. Das linke Knie bzw. beide Knie sind auch anfangs sehr empfindlich bis ich auf Betriebstemperatur gekommen bin, dann gehts. Laufsymetrisch schaut bei 48(,l)/52(,r) auch etwas anders aus.

Nachdem ich die letzten 3 Tage auch beim Anspannen der Muskeln nichts mehr gespürrt habe, wollte ich heute eine kleine Runde wagen. Ging ganz gut, nur bergab bzw. wenn ich über Gehsteigkanten rauf- / runterspringe ist ein etwas schwammiges Gefühl da.
Werde die nächsten Tage aber noch extrem vorsichtig sein d.h. nix extrem langes, eher flach und die Runden so legen, dass ich notfalls schnell daheim bin bzw. eine Bushaltestelle in der Nähe habe und nicht noch 30min laufen muss. Zudem gibt es weiterhin intensives Dehnprogramm und vorsichtshalber nehme ich auch etwas Magnesium ein. 

Bei den Kombinierern (Männern). Aber es ist damals genau das eingetreten, was wir herinnen schon, bei Bekanntgabe seines Wechsels, gewitztel haben: die Sprungleistungen der dt. sind dann bergab gegangen. 

Da kann ich dich gut verstehen - ich habe immer wieder Probleme mit Lagerungsschwindel (meistens so 1x / Jahr für ein paar Wochen). Ich weiß, dass es grundsätzlich harmlos ist und eben keine "richtige Erkankung" dahinter steckt, aber jedes Mal wenn ich wieder so eine Phase habe, ist es ein Horror, weil man Angst hat sich in der Nacht irgendwie zu bewegen, sich zu Bücken etc. weil das jedes Mal einen Schwindelanfall auslöst (im Worst Case kann ich auch hinfliegen). Bin dann immer massiv angespannt.  

ich war gestern bereit für die erste große runde, der weg leider noch nicht.

16 Runden sind’s bei mir geworden, war wiedermal top organisiert und eine super Stimmung
Bin aus Vernunftsgründen noch in recht guter Verfassung raus, nachdem am letzten Aprilwochenende wieder ein Hundertmeiler wartet. Fühl mich grad gut und freu mich drauf

Für Leute aus dem Osten kann ich den Lauf nur empfehlen - die ersten 35km sind tatsächlich sehr schön, hinten hinaus kommt dann doch einiges an Asphalt.
Für mich war es (wie für viele andere auch) ein purer Überlebenskampf bei dem Wetter 😂 am Ende war ich mit 9h deutlich länger als geplant unterwegs - muskulär eigentlich kein Problem, aber sogar im Wald war es zum Teil einfach Sauna - Feeling und nicht nur einmal hab ich darüber nachgedacht es einfach bleiben zu lassen.
Aber - erledigt 

Nächstes Wochenende ist definitiv zu knapp (überhaupt als eher unerfahrener Läufer - bei einem Läufer der 70km oder mehr pro Woche läuft, ist es kein Problem). Ich habe meinen letzten 20er traditionell immer 10-11 Tage vorm HM gemacht, der war dann auch noch mit ein paar schnellen Kilometern gespickt
An deiner Stelle würde ich max. 14 machen, die aber auch besser am Fr. oder Sa. 

Schaut dann so aus - stelle ich mir aufgrund der Steilheit auch nicht unbedingt einfach vor. Es werden auch noch ein paar andere Sachen saniert. 

 

Schaut dann so aus - stelle ich mir aufgrund der Steilheit auch nicht unbedingt einfach vor. Es werden auch noch ein paar andere Sachen saniert. 

 

Im Sommer wird da halt die Hölle in die Gegenrichtung los sein. Ich kenne jetzt nur das Stück hinter Passau, also da ist es tw. saueng und Gegenverkehr mühsam. Wenn das die ganze Zeit so ist, dann viel Spaß. 

Viel Spaß bei den Temperaturen 😃 ich bin südlich von Wien beim Lindkogel Trail unterwegs und stelle mich auf einen langen mühsamen Wandertag ein - ist ja absolut nicht mein Wetter 

Bin im März 85km gelaufen. Soviel wie schon lange nicht mehr... Jetzt habe ich mir vorgenommen im April die 100km zu knacken 

Kommendes Wochenende findet der erste Backyard Ultra in Österreich heuer statt - in Wagendorf/Oststeiermark. Vielleicht is ja noch jemand kurzentschlossen, würde mich freuen!
 
Ich nehm mir 15 Runden/100km vor. Viel mehr wird’s nicht auch wenn’s mir gut gehen würde, nachdem im April noch ein 100-Meiler in Slowenien wartet.