aurinko

Carl für 18 Monate gesperrt und damit rechtzeitig zur neuen Saison wieder startberechtigt.

Ja mit ist es gleich gegangen, vor allem weil die noch ein Video hatten, wo tatsächlich 2 runter fuhren

Oha große Änderung bei der nextjährigen TdS (und die ist wohl zum Nachteil von Stadlober). Das Ziel der Schlußetappe ist künftig nicht mehr oben, sondern unten. Sprich die Sportler laufen hoch, müssen sich einen Helm aufsetzen und dann wieder runterfahren (auf einem separaten Kurs) Mal schauen, wieviele Verletzte es dann gibt. Quelle: FIS auf Instagram

Puh aber viel Spaß damit.

Sind sicher dabei. In der Vorrunde sind ja tw. 4 Spiele hintereinander - da macht ein Experte max. 2 Stück.

Ok, da ist von Süd nach Nord dann höchstwahrscheinlich sinnvoller. Aufpassen müsstest nur noch, ob es schon öffentliche Verkehrsmittel für einen etwaigen Rücktransport gibt. Die Sommersaison der Busse in Lappland startet erst so Mitte Juni und selbst da verkehren manche Busse nicht täglich oder nur 1x am Tag. Wobei bei Endpunkt Inari gibt es die Möglichkeit Flugzeug, aber Utsjoki oder Nuorgam kann etwas mühsam sein.

Lass bloss die Finger von dem Teil - ich habe jetzt nur das Bild angeschaut, das Teil hat ja keine Gänge. Damit kommst keinen Berg hoch. Ich weiß jetzt nicht wann du unterwegs bist - aber wenn du erst nach dem 20. Juli startest, würde ich es eher in die andere Richtung fahren. Ab Anfang - Mitte August kann es in Lappland schon ziemlich ungemütlich werden.

Vaseline oder Melkfett an alle nostalgischen Punkte streichen. Insbesondere drann wenn Regen angesagt ist. Ich hatte eigentlich nie Probleme, max. beim Sport BH / Pulsgurt ein bisschen. 2019 bin ich aber in HH den HM in strömenden Rennen gelaufen. Mit dem Ergebnis, dass wirklich jede einzelne Naht meiner Laufkleidung einen Abdruckt, tw. sogar blutig hinterlasse hat. Das war die Hölle.

Ich bin in Wien insgesamt 3x und zuletzt 2012 oder 2013 gelaufen - damals war es solala. Es gab zwar eine Kennzeichnung auf der Startnummer, hat aber niemand kontrolliert. Zudem es gab damals zwar Startblöcke, aber keine Pausen zwischen den Blöcken (beim Marathon 2010 bin ich in Block 3, rechts gestartet und war nach nicht einmal 4min an der Startlinie). Letzteres ist heute anders, da lassen sie die Blöcke mit 6-7min Versatz ab und auch rechte/linke Fahrspur abwechselnd und es wird bei den Zugängen auch kontrolliert (was ich aber so gehört habe, kommen schon welche in andere Blöcke rein, bzw. gibt es auch genug, die eine falsche Zielzeit angeben, um weiter vorne zu stehen). Voll war es schon, aber gestaut hat es sich bei mir nie (also so, dass man wirklich stehen bleiben muss, das bin ich bei den Trailläufen ganz anders gewohnt). Ich habe mich da am Beginn aber wirklich bewusst rausgehalten. Und habe halt kurz gewartet, bis die Lücke direkt vor mir aufging. Das Feld ist da so in Bewegung, dass es diese Lücken ständig gibt. Aber es gibt natürlich genügend Leute, die meinen, da ist ne Lücke links vorne, geben Gas drücken sich da durch, bremsen ab und behindern dann die hinteren. 30m weiter das gleiche Spiel bei einer Lücke rechts vorne. Ich würde mal sagen ab Kilometer 3 konnte ich immer frei laufen, bei der Schüttelstraße rauf wurde es nochmal ganz kurz etwas unruhig (Verpflegungsstation, es wird enger und es geht bergauf), aber nach 400-500m hat sich das Feld aber auch da wieder gefunden.

Wieviel Wettkamfperfahrung habt ihr beiden bisher gesammelt? Wenn schon der ein oder andere 10er oder ev. gar ein HM gelaufen wurde, kann man sich ein wenig daran orientieren. Wenn ihr überhaupt keine Wettkampferfahrung habt, würde ich definitiv vorsichtiger angehen und die gestern von mir genannten Faktoren beachten. Insbesondere wenn das Wetter warm wird, würde ich definitiv vorsichtig sein. Auf den ersten 10km kann man den Marathon nicht gewinnen, aber definitiv verlieren. Und ehrlichgesagt, ich kenne keine einzige Person, die gesagt hat, sie ist viel zu langsam angegangen bzw. hat zu spät beschleunigt, da wäre doch noch viel mehr gegangen. Im Gegensatz kenne ich sehr viele, die ein schwere zweite Hälfte hatten.

Angesichts der aktuellen Wetterlage, finde ich es schade, dass am Wochenende quasi gar nichts mehr ist.

Bzgl. Essen - setze dich auch rechtzeitig mit dem Essen die letzten 2-3 Tage vor dem Marathon auseinander und mach da absolut keine Experimente und esse nur was, was du absolut verträgst. In meinem Bekanntenkreis hat es schon den ein oder anderen erwischt, weil er am Vortag Nudeln mit Arrabiata gegessen hat, bei irgendeinem Thai war (beides mal hat der Chili der Verdauung zugesagt) oder irgendein Fisch wohl nicht mehr ganz so frisch war. Darüber hinaus gibt es bei einem Marathon noch ein paar Faktoren, die eine entscheidende Rolle spielen und zum Spielverderber werden können: * Temperatur: Gerade nach dem heurigen Jahr, wo es bei euch im Osten ja relativ kalt war und der nächste Woche kann es passieren, dass der Marathon quasi am ersten richtig warmen Tag stattfindet. Da der Körper die Temperaturen noch nicht gewöhnt ist, belasten sie deutlich stärker als wie sonst. * Sollte es in den Tagen vorm M schon warm sein und du mehr trinken - bitte unbedingt daran denken, das Wasser etwas zu salzen. Mehr Wasser = mehr Salzbedarf, andernfalls kann es zu Krämpfen kommen * Unter Umständen kann in Wien der Wind heftiger sein (ihr seid es wahrscheinlich mehr gewöhnt), aber den auf den letzten 10km von vorne muss man nicht unbedingt haben * Nicht starr nach Kilometerzeiten laufen - die Strecke in Wien hat doch etliche Höhenmeter, insbesondere am Stück vom Schloss Schönbrunn bis zum Westbahnhof. Da sollte der Kilometerschnitt etwas fallen, dafür kann man es dann die innere Mariahilferstraße bis zu KM 24-25 richtig laufen lassen. * Und ganz wichtig, nicht durch das Gedränge und Stop und Go auf den ersten 3-4 Kilometern aus der Ruhe bringen lassen und wie verrückt hin und her springen, beschleunigen um die Lücke zu erwischen. Das kostest nur unnötig Kraft, die dann hintenraus fehlen kann. Bei mir waren die ersten beiden Kilometer die langsamsten des ganzen Marathons (habe mir da wirklich bewusst die Zeit gelassen). * Übe auch im Laufen aus Plastik (Pappbechern) zu trinken. Ist nämlich nicht so einfach wie es ausschaut. Aber mir ist das noch immer lieber, als wie an der Verpflegungsstation stehen zu bleiben und im stehen/langsamen gehen zu trinken. Dann wieder Anlaufen ist grausig.

Allerdings sind HM und M zwei komplett verschiedene Schuhe. Ein Marathon kann man bis KM 30 oder gar 35 absolut easy going sein und dann kommt innerhalb weniger Minuten der Mann mit dem Hammer. 3-4sec zu schnell am Kilometer zu Beginn kann sich beim M bitterböse rächen, beim HM kann es zwar auch zu Einbrüchen kommen, aber dann ist man in der Regel schon bei KM 15 oder noch drüber und das bringt man dann schon noch irgendwie ins Ziel. Wobei @Neocon wenn du einen HM in ~1:40 läufst und für den M jetzt sub 4 einplanst hast du quasi eh massig Spielraum und das geplante Tempo (selbst, wenn du etwas schneller läufst) wird zu Beginn relativ entspannt sein. Bei erfahrenen Läufern ist der Unterschied zwischen HM und M-Tempo 10-15sec.

Ich bin mir mittlerweile fast sicher, dass er sich ein "Übertraining" eingefangen hat. Er wollte ja noch mehr und härter trainieren. Genauen Umfänge, weiß ich nicht, aber er war doch extrem viel in der Höhe. Allerdings kann es dann auch 2-3 Jahre dauern bis man sich davon wieder erholt. Hatten schon einige.

Moser auf einem starken 8. Platz, Vermeulen dafür wieder jenseits von Gut und Böse