aurinko

Auwei - das ist ja ein noch größerer Schmarrn. Wenns schnell gehen muss, bereits am Vorabend gerichtet Overnight Oats: Müsli/Porridge der Wahl in ein Schraubglas, Milch/Wasser/Joghurt/Cottage Cheese etc. drauf, durchrühren und noch 1 Stück Obst drüberschneiden. Ab in den Kühlschrank und am nächsten Morgen rausnehmen. Dauert keine 5min. Kann man in den Öffis oder im Büro beim E-Mail Lesen löffeln.

Ich verteufle nicht Wheys - sondern ich verteufle generell stark industrialisierte Produkte. Und 99% der kommerziell erhältlichen Protein Shakes gehört nunmal dazu. ich weiß nicht, was an einem z.B. Erdbeershake gut sein soll, der keine Erdbeere sondern lediglich künstliches Erdbeeraroma enthält. Wenn man weiß, wie dieses hergestellt wird - pfui teufel. Dazu dann noch ein paar Emulgatoren, Verdickungsmittel und jede Menge Süßstoffe, ggf. sogar noch Konservierungsstoffe. Noch schlimmer ist übrigens das Clear Protein, dass es neuerdings gibt. Lustig finde ich es übrigens auch immer, wenn die Leute erzählen sie brauchen unbedingt einen Shake zwecks Muskelaufbau - sich dann aber von Pizza, Burger, Weißbrot, sonstigen Fertigprodukten ernähren. Dazu gibt es dann noch 1-2 Packungen Chips o.ä pro Woche und Alkohol darf klarerweise auch nicht fehlen. Bei so einem Lebensstil bringt der Eiweißshake rein gar nix.

Darauf verlassen würde ich mich aber auch nicht - nur weil es bei dir so war, muss es nicht immer so sein.

Lt. heutiger TT hatte Feller zu Sommerbeginn wieder einen Bandscheibenvorfall und muss daher das Überseetraining auslassen. https://www.tt.com/artikel/30941804/reha-rueckschlag-fuer-oesv-star-feller-tiroler-laesst-training-in-uebersee-aus Also ehrlichgesagt, sollte er es besser bleiben lassen. Der wievielte Bandscheibenvorfall war das jetzt? Der 3te oder gar 4te? Und auch sonst ist er seit Jahren nicht mehr schmerzfrei.

Herkömmliche Shakes überhaupt nicht. Die bestehen aus jede Menge unnötigem Zeug und schmecken absolut wiederlich. Ich habe von Naduria das whey Protein natur (gibts beim DM um 9,90€), das ggf. noch mit einem pflanzlichen Protein gemischt (zwecks anderem Aminosäuremprofil). Davon gebe ich dann 1 TL in mein Müsli. Gelegentlich mache ich mir einen Shake/Smothie (oder wie auch immer man es bezeichnen will) selbst: 150-200ml Flüssigkeit (Milch, Buttermilch, Kefir, Wasser) 75 g Topfen, Skyr, Joghurt... 100g frisches Obst der Saison (Beeren, Banane, Marillen, Pfirsiche), Spinat/Gurke o.ä. würde wohl auch gehen, mag ich aber nicht ggf. 1-2 EL kaltgepresstes Öl (Leinöl, Walnussöl --> damit hätte man auch die Omegafettsäuren dabei) ggf. noch ein paar Hafer- / Kokosflocken oder Saaten als Balaststoffquelle Alles in den Mixer und kurz durchmixen. 100% natürlich und schmeckt. Und wer unbedingt einen Schoko- oder Vanilleshake will, lässt das Obst weg und gibt stattdessen einen Löffel Kakao oder Vanille dazu (aber nicht Kaba, die sind nämlich gezuckert). Bzgl. Kreatin - ja hauptsächlich Kraftsportler bzw. Schnellkraft (Sprinter, HHIT) überall dort, wo man im hochintensiven Bereich unterwegs ist. Kreatin ist die Vorstufe von Kreatinphosphat, welches im Energiestoffwechsel für ADP und ATP benötigt wird. Beim reinen Ausdauersportler bringt es deutlich weniger. Ich habe zwar auch schon von welchen gehört, die damit experimentiert habe. Die meisten haben es aber schnell wieder bleiben lassen, weil die Einlagerung von Wasser und die damit verbundene Gewichtszunahmen eher kontrakproduktiv ist.

Ganz recht - als normaler Freizeitsportler mit 3-4x / Woche 1-1,5h Training hat man zwar einen leicht erhöhten Eiweißbedarf von 1,2-1,4g/ kg Körpergewicht. Allerdings liegt die Proteinzufuhr bei den meisten Österreichern ohnehin am oberen Ende der Empfehlung (gemäß öst. Ernährungsbericht 2017), sprich der Bedarf kann durch die Ernährung gedeckt werden. Zumeist muss hier nicht mal auf eine besonders eiweißreiche Nahrung geachtet werden. Nur Leistungs- bzw. reine Kraftsportler mit mehr als wie 10h / Training pro Woche haben einen erhöhten Bedarf (über 1,6 g/ kg Körpergewicht). Hier kann dann eine gezielte eiweißreiche Ernährung bzw. gelegentlich ein Shake Sinn machen. Allerdings sollte der Shake dann nicht noch alles mögliche andere aus dem Chemiebaukasten beinhalten. Eine gute Alternative zu Shakes an einem Trainingstag (die ich auch gerne esse) - ist frisches Obst der Saison mit einem Becher Cottage Cheese, darüber ein paar Nüsse/Saaten als Topping und man hat einen super eiweißreichen Snack. Der Eiweißgehalt von so einem Becher Cottage Cheese (~24g) ist ziemlich gleich mit dem eines Eiweißshakes, aber aufgrund der Vitamine deutlich gesünder.

Muskelwachstum, größeres Zell Volumen durch Wassereinlagerungen. Und damit wäre man auch schon beim Nachteil, die Wassereinlagerungen können gleich Mal ein paar Liter ergo kg mehr auf der Waage sein.

Ja, kommt zwar noch auf die Übersetzung an, aber die wird überall fast ähnlich sein. Ewig lange Anstiege habt ihr im Osten ja nicht. Aber ich schaffe da bei rund 10% schon ein paar 100 Höhenmeter.

Muss irgendwas an den Security Settings sein. Was genau keine Ahnung. Hatte ich auch schon mehrmals mit Laptop oder Tablatt in Hotels.

Och wenn die FIS, die kompletten Kosten übernimmt dann findet sich wohl schon der ein oder andere. Gerade bei den Nordischen, wo sowieso alle in Oslo gleichzeitig vor Ort sind - dann ist es halt eine abgespeckte 4-5 Tage WM mit jew. 1 Team und 1 Einzelbewerb und bei den LL gibt es Sprint, 50er und eine Staffel.

Passiert, wenn man die KI übersetzen lässt und keiner gegen liest.

Das sind ja weltweite Zahlen und da Snowboard nicht nur die Alpinboarder umfasst, sondern auch die ganzen Freestyle Dinger, was in Japan, USA, Kanada extrem populär ist. Da hast gleich mal ein vielfaches an Einwohnern, als wie in Nord-/Mitteleuropa.

Schnapsidee sondergleichen

Ist oft leichter gesagt, als wie getan. Zudem muss man auch in der Lage sein, die entscheidenden Attacken selbst zu setzen und da bin ich mir nicht sicher, ob Gall das kann. Bei seinem TdF Sieg damals hatte er ja quasi freies Spiel, beim Giro heuer hat immer Vingegaard die Attacken gesetzt und Gall war halt der, der am längsten folgen konnte. Aber selbst attackiert hat er nie.

DAs war ehrlichgesagt auch meine Meinung, als ich vom aus von Pogacars gehört habe. Wenn das ein paar Tage später bei schon größeren Abständen kommt, wäre es wahrscheinlich deutlich entspannter. So will es jetzt halt jeder auf Kopf und Kragen probieren.