Fitnesstraining

[Tintifax1972]

Fitnesscenter sowieso eine lustige Sache. Das Publikum ist mMn manchmal grenzwertig. Besuche es aber doch min. 1x die Woche. Ergebnis: Fett geht ned weg, wegen Alk. Dafür mach ich am Butterfly jetzt +70kg (kann mich noch gut an Beginn erinnern, wo ich 15 kg gemacht hab und dann tagelang einen Muskelkater hatte )

Ich bin bei 50 kg, am Anfang so wie bei dir Mehr will ich aber eigentlich gar nicht mehr, mach jetz lieber bei gleichbleibendem Gewicht mehr Übungen bzw. diese schneller.

Jeder sollte selber wissen worauf er hintrainiert. Empfehlenswert ist es aber immer schwer und langsam bzw. leicht und schnell zu splitten, da verschiedene Arten von Muskelfasern damit ihren Reiz erhalten.

70 kg Butterfly ist schon recht ordentlich, so nebenbei erwähnt.

[Rui Costa]

Fitnesscenter sowieso eine lustige Sache. Das Publikum ist mMn manchmal grenzwertig. Besuche es aber doch min. 1x die Woche. Ergebnis: Fett geht ned weg, wegen Alk. Dafür mach ich am Butterfly jetzt +70kg (kann mich noch gut an Beginn erinnern, wo ich 15 kg gemacht hab und dann tagelang einen Muskelkater hatte )

Ich bin bei 50 kg, am Anfang so wie bei dir Mehr will ich aber eigentlich gar nicht mehr, mach jetz lieber bei gleichbleibendem Gewicht mehr Übungen bzw. diese schneller.

Jeder sollte selber wissen worauf er hintrainiert. Empfehlenswert ist es aber immer schwer und langsam bzw. leicht und schnell zu splitten, da verschiedene Arten von Muskelfasern damit ihren Reiz erhalten.

70 kg Butterfly ist schon recht ordentlich, so nebenbei erwähnt.

wollt ich auch schon schreiben.

bearbeitet 18. Januar 2010 von acdc81

[Relii]

min. 1x die Woche. Ergebnis: Fett geht ned weg

1x die woche is ja nix. is so wie wennst dich ansaufen willst und dann ein bier trinkst.

[Rui Costa]

min. 1x die Woche. Ergebnis: Fett geht ned weg

1x die woche is ja nix. is so wie wennst dich ansaufen willst und dann ein bier trinkst.

ist sicher nicht optimal aber trotzdem besser als gar nix. idealerweise sucht man sich einen trainingspartner, so kann man sich gegenseitig motivieren. ich weiß aus eigener erfahrung dass einem alleine oft die motivation fehlt bzw. die überwindung zu groß ist.

[Tintifax1972]

Es ist ohnehin eine Chimäre zu glauben, dass man nur durch das training alleine abnimmt. Ohne Umstellung der ernährung geht da nur sehr sehr selten etwas, da kann man trainieren soviel man will.

Aber was red ich, derzeit habe ich ja auch so 3-4 kg überschüssigen Winterspeck.

[Rui Costa]

Es ist ohnehin eine Chimäre zu glauben, dass man nur durch das training alleine abnimmt. Ohne Umstellung der ernährung geht da nur sehr sehr selten etwas, da kann man trainieren soviel man will.

Aber was red ich, derzeit habe ich ja auch so 3-4 kg überschüssigen Winterspeck.

mit nur 3-4 kg bist eh noch gut dabei. ansonsten hast natürlich vollkommen recht. ich würd sogar behaupten dass die richtige ernährung wichtiger ist als das training (ich red jetzt von gewichten und nicht regelmäßigkeit), so in etwa 60:40.

[Tintifax1972]

Es ist ohnehin eine Chimäre zu glauben, dass man nur durch das training alleine abnimmt. Ohne Umstellung der ernährung geht da nur sehr sehr selten etwas, da kann man trainieren soviel man will.

Aber was red ich, derzeit habe ich ja auch so 3-4 kg überschüssigen Winterspeck.

mit nur 3-4 kg bist eh noch gut dabei. ansonsten hast natürlich vollkommen recht. ich würd sogar behaupten dass die richtige ernährung wichtiger ist als das training (ich red jetzt von gewichten und nicht regelmäßigkeit), so in etwa 60:40.

Wie gesagt kommt immer drauf an, wozu man trainiert- tendenziell hast du mit 60:40 aber schon recht. Mir als Rugbyspieler ist es zB nicht so wichtig einen niedrigen Fettanteil zu haben, ob man jetzt einen Sixpack sieht oder (wie derzeit s.o.) eher nicht ist für mich nicht so relevant. Wichtig ist, dass die Bauchmuskulatur so stark wie möglich ist, um einstecken zu können ohne gleich halb bewusstlos am Boden liegenzubleiben.

Wenn einer im Schwimmbad angeben will, dann schaut die ganze Sache natürlich anders aus- der muss schauen, einen niedrigen fettanteil zu haben. Grenzen gibt es bei mir aber auch- wenn ich noch 2 kg zunehmen würde, hätte das eindeutig Auswirkungen auf die Beweglichkeit und Schnelligkeit. Dasselbe gilt für zuviel Muskelmasse.

Wenn ich abnehmen will, verzichte ich übrigens nicht auf ein einziges Bier, meide aber weißes Mehl (hochwertiges Brot, keine Pizza, überhaupt ist die Pizza/Bier-Combo lethal) und verzichte auf diverse Zwischenmahlzeiten, nehme nur selten Frittiertes zu mir und esse ab 20.00 keine Hauptmahlzeiten mehr. In Verbindung mit ordentlichem Training schaffe ich es da jedes Jahr bis Anfang-Mitte März auf ein optimales "Kampfgewicht" zu kommen.

Übrigens habe ich mich gerade gewogen- es sind wohl doch 4-5 kg zuviel derzeit. 90kg bei 183 cm sind in meinem Fall zuviel. Das eine Kilo habe ich mir wahrscheinlich auf dem aSB-Festl ersoffen...

[p1]

was ist butterfly für ein gerät? sagt mir jetzt nichts

merke schon erste anzeichen, dass ich nun seit 1,5 monaten trainieren gehe

[oberkampf]

was ist butterfly für ein gerät? sagt mir jetzt nichts

merke schon erste anzeichen, dass ich nun seit 1,5 monaten trainieren gehe

damit trainierst du die brust indem du die arme im sitzen vor deinem gesicht zusammenführst.

[Source]

Es ist ohnehin eine Chimäre zu glauben, dass man nur durch das training alleine abnimmt. Ohne Umstellung der ernährung geht da nur sehr sehr selten etwas, da kann man trainieren soviel man will.

Aber was red ich, derzeit habe ich ja auch so 3-4 kg überschüssigen Winterspeck.

mit nur 3-4 kg bist eh noch gut dabei. ansonsten hast natürlich vollkommen recht. ich würd sogar behaupten dass die richtige ernährung wichtiger ist als das training (ich red jetzt von gewichten und nicht regelmäßigkeit), so in etwa 60:40.

Wie gesagt kommt immer drauf an, wozu man trainiert- tendenziell hast du mit 60:40 aber schon recht. Mir als Rugbyspieler ist es zB nicht so wichtig einen niedrigen Fettanteil zu haben, ob man jetzt einen Sixpack sieht oder (wie derzeit s.o.) eher nicht ist für mich nicht so relevant. Wichtig ist, dass die Bauchmuskulatur so stark wie möglich ist, um einstecken zu können ohne gleich halb bewusstlos am Boden liegenzubleiben.

Wenn einer im Schwimmbad angeben will, dann schaut die ganze Sache natürlich anders aus- der muss schauen, einen niedrigen fettanteil zu haben. Grenzen gibt es bei mir aber auch- wenn ich noch 2 kg zunehmen würde, hätte das eindeutig Auswirkungen auf die Beweglichkeit und Schnelligkeit. Dasselbe gilt für zuviel Muskelmasse.

Wenn ich abnehmen will, verzichte ich übrigens nicht auf ein einziges Bier, meide aber weißes Mehl (hochwertiges Brot, keine Pizza, überhaupt ist die Pizza/Bier-Combo lethal) und verzichte auf diverse Zwischenmahlzeiten, nehme nur selten Frittiertes zu mir und esse ab 20.00 keine Hauptmahlzeiten mehr. In Verbindung mit ordentlichem Training schaffe ich es da jedes Jahr bis Anfang-Mitte März auf ein optimales "Kampfgewicht" zu kommen.

Übrigens habe ich mich gerade gewogen- es sind wohl doch 4-5 kg zuviel derzeit. 90kg bei 183 cm sind in meinem Fall zuviel. Das eine Kilo habe ich mir wahrscheinlich auf dem aSB-Festl ersoffen...

Die Disziplin meine Ernährung umzustellen hätt ich auch gerne, ich geh 3-4 mal pro Woche ins Fitnesstudio hab aber nur am Anfang abgenommen dafür aber einiges an Muskelmasse zugelegt

[axl_]

Hab bis letzten Sommer ca. 2 1/2 Jahre regelmäßig 2-3 mal in der Woche trainiert, jedoch ohne, dass ich meine Ernährung großartig umgestellt habe. Daher gings ein wenig schleppend voran. Zwei Operationen dazwischen haben mich auch ein wenig zurückgeworfen.

Nachn Summer Splash hab ich dann drei Monate Ferien gehabt, da hab ich auch nicht viel gemacht und während dem Studim fehlt mir die Motivation und Zeit um das konsequent durchzuziehen.

[GemeindebauGschropp]

Fitnesscenter sowieso eine lustige Sache. Das Publikum ist mMn manchmal grenzwertig. Besuche es aber doch min. 1x die Woche. Ergebnis: Fett geht ned weg, wegen Alk. Dafür mach ich am Butterfly jetzt +70kg (kann mich noch gut an Beginn erinnern, wo ich 15 kg gemacht hab und dann tagelang einen Muskelkater hatte )

Naja gut, mit 1x trainiern und dann wahrscheinlich nur anaerob wird nicht viel fett weggehn

Dass jeder mal am Anfang bissi Muskelkater hat ist ganz klar, ich hab am Anfang geglaubt ich geh sterben... ^^

70kg ist recht brav, wohl grade eine Hürde wo nichts weiter geht. Mir gehts grad bei 90kg so. Steh seti 3 Monaten ca da.

[DerOnkel]

Fitnesscenter sowieso eine lustige Sache. Das Publikum ist mMn manchmal grenzwertig. Besuche es aber doch min. 1x die Woche. Ergebnis: Fett geht ned weg, wegen Alk. Dafür mach ich am Butterfly jetzt +70kg (kann mich noch gut an Beginn erinnern, wo ich 15 kg gemacht hab und dann tagelang einen Muskelkater hatte )

Naja gut, mit 1x trainiern und dann wahrscheinlich nur anaerob wird nicht viel fett weggehn

Dass jeder mal am Anfang bissi Muskelkater hat ist ganz klar, ich hab am Anfang geglaubt ich geh sterben... ^^

70kg ist recht brav, wohl grade eine Hürde wo nichts weiter geht. Mir gehts grad bei 90kg so. Steh seti 3 Monaten ca da.

90 kg beim butterfly?? na servas...ned schlecht, muss ich direkt jetzt dann mal schaun was ich zambring...wieviele wiederholungen und sätze machst du am butterfly?

[moasta]

90 kilo butterfly? na hut ab... wieviel drückst du auf da bank oder machst du nur butterfly?

ich glaub die würd ich nicht annähernd zambringen, und das obwohl auf da bank doch mittlerweile einiges drücke...

[rostiger nagel]

is halt auch die frage wie viele wiederholungen...