Fitnesstraining

[Noxus]

Als Arzt solltest du dich ja eh halbwegs auskennen oder?

Ja der Muskel wächst in der Ruhephase. Deswegen ist ja auch genügend Schlaf sehr wichtig und macht es zB keinen Sinn jeden Tag zu trainieren, weil die Muskulatur und das Nervensystem keine Ruhe bekommt und man durch das Übertraining sogar abbauen kann.

[oberkampf]

Ja schon klar. Die frage ist halt wie lange man die Ruhephasen gestaltet um besonders effektiv zu sein. Ich denke das hängt stark vom individuellen Trainingsplan ab. Jeden Tag die selben muskel ist sicher schlecht, aber Wenn jemand nur 1x die Woche trainiert wird das auch nicht effektiv sein.

bearbeitet 6. Mai 2013 von oberkampf

[Noxus]

Ja die Regenerationsdauer ist auch bei jedem Menschen anders. Je nach Trainingsplan ist es wohl sinnvoll 3-5x bzw jede Muskelgruppe 1-2x die Woche zu trainieren. Bei meinem aktuellen 2er Split reichen mir zB 3 Trainingstage pro Woche.

[Scarface0664]

Hat jemand damit Erfahrung - soll ja momentan der letzte Schrei sein:

http://www.mandu.at/

Da musst aber ordentlich Geld am Konto haben, allein das Startpaket?

Wohl nicht umsonst haben die im 1 Bezirk Standorte.

Es klingt zu schön um war zu sein meiner Meinung nach, was andere Stunden in der Woche trainieren soll ein Gerät für 15min in der Woche machen?

[El_aurare]

Es kommt natürlich auch auf den Trainingsplan an, aber meisten mache ich nach 8 Wo auch immer 1 Wo Pause und starte danach mit einem neuen TP.

Du könntest BCAAs nehmen, aber das brauchst du eig nur wenn du länger nicht trainieren bzw viel essen kannst, 1 Woche tut wie gesagt dem Körper sogar gut.

[Delarge]

Ich musste letztens auch ca eine Woche pausieren. Mir kam rein optisch vor als wären gerade in dieser Woche alle Muskel ein wenig gewachsen.

Ja, ist nicht selten, dass man im Deload Muskelwachstum bemerkt. Und eine Woche Pause ist letztenendes nichts anderes als ein Deload.

[#25]

Gute Bauchmuskelübungen die bei niedriger Wiederholungsanzahl richtig brennen?

Die einzige Übung wo ich das richtig hinkrieg is auf einer leicht negativ geneigten Bank die Beine leicht auseinander (viel anstrengender als zusammen) und ganz gestreckt heben und senken. Allerdings hätt ich gern bisserl Abwechslung.

[Gast]

Gute Bauchmuskelübungen die bei niedriger Wiederholungsanzahl richtig brennen?

Die einzige Übung wo ich das richtig hinkrieg is auf einer leicht negativ geneigten Bank die Beine leicht auseinander (viel anstrengender als zusammen) und ganz gestreckt heben und senken. Allerdings hätt ich gern bisserl Abwechslung.

Beinheben im Hängen

[rlh33]

danke für die ganzen antworten, jetzt kann ich beruhigt eine woche faul sein

[Vaffanculo]

Gute Bauchmuskelübungen die bei niedriger Wiederholungsanzahl richtig brennen?

Wurde grad bei meinen Abos angezeigt.^^ Kannst ja mal auf seinem Kanal schauen, goeerki macht viele super Videos, vielleicht findest da neue Bauch-Übungen.

[Machiavelli]

Wurde grad bei meinen Abos angezeigt.^^ Kannst ja mal auf seinem Kanal schauen, goeerki macht viele super Videos, vielleicht findest da neue Bauch-Übungen.

Gestern mal versucht. Ja, das ist eine ungewohnte Belastung.

[13Dezember]

Gestern mal versucht. Ja, das ist eine ungewohnte Belastung.

Ich habs heute probiert, najo, 4-5 mal gehts dann wars vorbei

[Morpheno]

http://www.orf.at/stories/2181939/2181940/

werd ich demnächst mal testen

[#25]

lol. aber ja, für komplette anfänger sicher besser als nix.

[Veilchen1911]

Ich trainiere den Bauch immer nach dem Cardio (1x die woche)Training für mich am effektivsten, sind immer so 4-5 Übungen satzlänge bis zum Anschlag mit

Minimalen Pausen d.h. Sind sicher nicht über 12

Erfolg durchaus erkennbar wenngleich ich es als marginal ansehe wenn ich es vergleiche mit anderen . Aber okay für 1x die Woche