Laufgewohnheiten der ASB User

[Mr_Rotten]

0 Kalorien verbrennen bei 5 km. Maschine 

[iceman]

Mr_Rotten schrieb vor 46 Minuten:

0 Kalorien verbrennen bei 5 km. Maschine 

komplett

uhr sagt 527 ..

 

bearbeitet 12. April von iceman

[Gurkerl]

Wie gehts meinen Mitstreitern und Marathon 1.Startern?

Seid ihr mit eurem Training zufrieden? Wie legt ihr die letzte Woche vorm Marathon an? Habt ihr eure Ziele nochmal angepasst, oder seid euch auch erst im Laufe des Trainings über ein realistische Ziel im Klaren geworden?

Ich kränkel leicht dahin, bin aber für Sonntag zuversichtlich, dass ich gesund bleibe/werde. Ich bin mit meinem Training eigentlich ganz zufrieden. Jetzt gegen Ende habe ich in den Gelenken gespürt, dass ich die Umfänge vl. zu schnell gesteigert habe. Die Ausdauer und die Muskeln sind da deutlich schneller angepasst.

Ich hab mir vor Trainingsbeginn ein Ziel gesetzt und im Training gemerkt, dass es auch realistisch ist wenn es im Wettkampf gut läuft. Bin somit soweit zufrieden und freue mich auf Sonntag!

Ich bin gespannt wie ihr die paar Fragen beantwortet.

Mit dem viel Spaß und viel Glück wünschen wart ich noch bis Samstag!

[Neocon]

Gurkerl schrieb vor 10 Stunden:

Wie gehts meinen Mitstreitern und Marathon 1.Startern? Seid ihr mit eurem Training zufrieden? Wie legt ihr die letzte Woche vorm Marathon an?

Werde heute nochmal 7-8km locker laufen und am Donnerstag 5-6km. Vielleicht 1-2km im MP und evtl. kurze Steigerungsläufe. Bin mit meinem Training sehr zufrieden und die kleinen Wehwechen sind auch weg. Wenn nicht irgendwas Außergewöhnliches (Infekt, Verletzung, Sturz) dazwischen kommt, bin ich sehr zuversichtlich, die sub 4h zu schaffen. Könnte mein Ziel vermutlich noch etwas runter setzen andererseits geht es mir in erster Linie darum mit einem Freund gemeinsam zu laufen und gehe lieber auf Nummer sicher. Ist ja doch ein langes Rennen und mein erster Marathon. 

Zitat

Jetzt gegen Ende habe ich in den Gelenken gespürt, dass ich die Umfänge vl. zu schnell gesteigert habe. Die Ausdauer und die Muskeln sind da deutlich schneller angepasst.

Absolut. Andererseits ist es auch nicht so leicht, das gut zu steuern. Woche für Woche den Long Run nur ein bisschen zu steigern frisst Zeit und das über Monate hinweg. In den Monaten Jänner bis März ging das noch irgendwie aber die Wochenenden im Sommer sind bei mir schon so voll, dass da kein vernünftiger Trainingsplan möglich wäre.

[patriot18]

War vergangenes Wochenende nun zum 2.mal in Linz über den Halbmarathon am Start.

Ich kann Linz empfehlen. 

Tolle Strecke, sehr viele Zuseher an der Strecke,  was auch motiviert.

Größte Vorteil, günstiges Startgeld im Vergleich zu Wien.

Weiterer Pluspunkt,  viel weniger Starter sodass man gleich sein gewünschtes Tempo laufen kann ab dem Start.

In Wien ist das nicht immer möglich da sich die Leute irgendwie in die Startblöcke stellen.

[chof03]

Gurkerl schrieb am 13.4.2026 um 22:03 :

Wie gehts meinen Mitstreitern und Marathon 1.Startern?

Seid ihr mit eurem Training zufrieden? Wie legt ihr die letzte Woche vorm Marathon an? Habt ihr eure Ziele nochmal angepasst, oder seid euch auch erst im Laufe des Trainings über ein realistische Ziel im Klaren geworden?

Ich kränkel leicht dahin, bin aber für Sonntag zuversichtlich, dass ich gesund bleibe/werde. Ich bin mit meinem Training eigentlich ganz zufrieden. Jetzt gegen Ende habe ich in den Gelenken gespürt, dass ich die Umfänge vl. zu schnell gesteigert habe. Die Ausdauer und die Muskeln sind da deutlich schneller angepasst.

Ich hab mir vor Trainingsbeginn ein Ziel gesetzt und im Training gemerkt, dass es auch realistisch ist wenn es im Wettkampf gut läuft. Bin somit soweit zufrieden und freue mich auf Sonntag!

Ich bin gespannt wie ihr die paar Fragen beantwortet.

Mit dem viel Spaß und viel Glück wünschen wart ich noch bis Samstag!

Also ich bin grundsätzlich mit meiner aktuellen Form sehr zufrieden obwohl ich mein Trainingspensum nicht jede Woche so halten konnte wie ich es gerne gemacht hätte (Hauptsächlich aus Zeitmangel). Da ich in den letzten Monaten viel mehr Fortschritt gemacht habe als ich erwartet hab, hat sich auch meine Zielzeit (ursprünglich wollte ich unter 5h bleiben) deutlich nach unten korrigiert. Mittlerweile denke ich das eine Zeit in Richtung 4:15h möglich sein kann. Ich habe aber vor, sehr vorsichtig zu starten und dann, wenn es möglich ist, in der zweiten Hälfte etwas schneller unterwegs zu sein.

Ich habe hier ja vor ein paar Wochen wegen Tipps für die Verpflegung gefragt. Da habe ich jetzt andere Gels von Powerbar die flüssiger sind und bei denen ich nicht direkt Flüssigkeit brauche zur Einnahme. Mit denen komme ich sehr gut zurecht und ich brauche demnach auch keine eigene Getränkeverpflegung mitnehmen.

Gestern war ich noch bei meinem Physio um die Beine aufzulockern und werde wahrscheinlich heute und am Freitag noch zwei kurze Läufe machen und ansonsten nur gut regenerieren.

Habe gestern auch schon die Startnummern (darf den ersten Teil der Staffel auch bei einer Gruppe übernehmen) abgeholt und jetzt steigt die Nervosität und Vorfreude natürlich

 

[iceman]

Rekorde, Rekorde ... 

 

mittlerweile fast auf dem niveau des 11 jahre jüngeren "triathlon iceman" . damals zwar mit ca 20 kilo mehr, aber mehr muskel, da mindesten 3 bis 4 mal die woche sport ( war da noch single ) 

 

bearbeitet Samstag um 15:59 von iceman

[patriot18]

Wünsche allen Läufern , die morgen in Wien am Start stehen, viel Spaß , kommt gesund ins Ziel und wenn alles passt erreicht Ihr auch eure Ziele!.

[aurinko]

Wünsch den Wienstartern ebenfalls alles Gute und viel Spaß für morgen.

[Neocon]

@Gurkerl @chof03 wie ist es euch ergangen?

Ich hab mit 3:58:29 mein Ziel erreicht aber war schon echt brutal.

[Gurkerl]

 

Neocon schrieb vor 20 Minuten:

@Gurkerl @chof03 wie ist es euch ergangen?

Ich hab mit 3:58:29 mein Ziel erreicht aber war schon echt brutal.

Gratuliere! Die Hitze war heftig. Ich hab mein Ziel um ein paar Sekunden verpasst. Fühl mich aber trotzdem so, als hätte ich es erreicht

Jetzt kann ich kaum gehen. Über die Stiegen in den 1.Stock zieh ich mich am Handlauf!

[Neocon]

Gurkerl schrieb vor 11 Stunden:

 

Gratuliere! Die Hitze war heftig. Ich hab mein Ziel um ein paar Sekunden verpasst. Fühl mich aber trotzdem so, als hätte ich es erreicht

Jetzt kann ich kaum gehen. Über die Stiegen in den 1.Stock zieh ich mich am Handlauf!

Schade. Aber bei der Hitze war echt nicht mehr drin. Im Prater ging es ja noch halbwegs aber dann auf der Schüttelstraße und am Ring war es echt brutal. Dass man die letzten Kilometer von der Menge getragen wird kann ich so nicht bestätigen (trotz toller Stimmung). Konnte meine Pace zwar auch auf den letzten Kilometern halten aber eine Endbeschleunigung wäre wohl nicht mehr drin gewesen.

[berntie]

Neocon schrieb am 19.4.2026 um 21:16 :

Ich hab mit 3:58:29 mein Ziel erreicht aber war schon echt brutal.

Tjo, da wollte ich auch hin, hab aber ein paar KM vorm Ziel (auf der Schüttelstraße) gemerkt, dass es nix wird und bin dann eine Zeit lang spazieren gegangen. Zeit demnach zum Vergessen. Wenn ich versucht hätte, es zu erzwingen, hätten mich die Haxen nicht ins Ziel gebracht.

Es war zwar wärmer als ich gedacht hab, aber das war nicht das Problem. Ich war (natürlich) 3 Wochen vorm Start krank und hab nix machen können. Insofern bin ich nicht unzufrieden

Edit: Visuell sieht das Resultat auf Garmin dann so aus:

So ein Marathon ist schon ein Hund, die 6KM, die mir da fehlen sind eine kurze Trainingsrunde, aber halt trotzdem bei einer angepeilten Zielzeit um die 4 Stunden deutlich über 30 Minuten. Das Tempo hätte ich nicht durchgehalten.

Najo, vielleicht nächstes Jahr wieder. Wenn sie wirklich den Halbmarathon auf Samstag legen, wird der Anfang einfacher.

bearbeitet Montag um 21:03 von berntie

[chof03]

Neocon schrieb am 19.4.2026 um 21:16 :

@Gurkerl @chof03 wie ist es euch ergangen?

Ich hab mit 3:58:29 mein Ziel erreicht aber war schon echt brutal.

Es war unglaublich geil! Ich konnte mein Ziel mit 4:12 erreichen und bin mega zufrieden damit!!

Ich hab's zum Glück geschafft am Anfang nicht zu schnell zu starten und die zweite Hälfte dann deutlich schneller zu laufen als die erste obwohl es dann am Ende richtig hart geworden ist.

Wie schon geschrieben wurde, war auch für mich die Schüttelstraße mein Endgegner. Keine Zuschauer, keine Wasserstation und kein Schatten. Da war es einfach viel zu warm nachdem das Training fast durchgehend bei kalten Temperaturen stattgefunden hat. Ab dem Ring haben mich aber die Leute tatsächlich wieder getragen und ich bin mit einem riesen Grinser im Gesicht ins Ziel gekommen und konnte das Tempo sogar zumindest noch ein bissl anziehen 

Ob ich mir das nochmal antue weiß ich nicht. Halbmarathon werde ich aber sicher wieder laufen und als nächstes steht jetzt mal der Wings for Life run in knapp 3 Wochen am Plan.

Gratulation an alle die am Sonntag dabei waren, egal ob ihr eure Wunschzeit erreichen konntet oder nicht 

[max90]

Ist es noch so das man sich für den Marathon anmeldet und auch entsprechend bezahlt aber dann doch HM läuft mit offiziellen Ergebniss?

Denn dann kann ich mir nicht vorstellen das sie den HM wirklich auf Samstag legen