Fitnesstraining

[para]

hat jemand erfahrungen mit freeletics?

[Puffreis]

Mhhh zum reinbeissn

[aficionado]

Will ja nicht überheblich sein, aber gerade bei den italienischen Kickern muss ich sagen: ein 1.000.000 $ Körper und ein 10-cent Gsicht.

[asbo_drinker]

Will ja nicht überheblich sein, aber gerade bei den italienischen Kickern muss ich sagen: ein 1.000.000 $ Körper und ein 10-cent Gsicht.

das passt aber zu 99% der leut, die im fitnesscenter umadumrennen...

bearbeitet 17. Mai 2013 von asbo_drinker

[N1fty]

Lieber trainiern als Gsichter bewerten, ha?

[13Dezember]

Lieber trainiern als Gsichter bewerten, ha?

True Story

gestern erstmals die 40er KH geschafft, gleich 6 Wiederholungen geschafft und das obwohl ich komplett nüchtern zum Training gegangen bin.

Die Edith meint: Beim Bankdrücken natürlich

bearbeitet 21. Mai 2013 von Gold_Roger

[Patrax Jesus]

Wie verbrenne ich am schnellsten fett ohne auf die Ernährung achten zu müssen?

[#25]

Wie verbrenne ich am schnellsten fett ohne auf die Ernährung achten zu müssen?

Mit der Einstellung wirst du zu 100% kein Sixpack bekommen.

[Patrax Jesus]

das heißt ich muss die ernährung extrem umstellen?

[Gast]

das heißt ich muss die ernährung extrem umstellen?

Woher sollen wir wissen, wie du dich aktuell ernährst?

[Patrax Jesus]

wenig gemüse und obst, ausschließlich fleisch und kohlenhydrate.

aber ich achte darauf (außer meine täglichen 3 kaffe) keine getränke mit zucker zu trinken.

[13Dezember]

Grundsätzlich sei mal gesagt, dass gesunde Ernährung dich nicht nur besser aussehen lässt, sonder auch deinem Körper, bzw. deiner Gesundheit gut tut! Abnehmen, bzw. den Fettanteil im Körper verlierst du nur durch ein Kaloriendefizit. Welchen Tagesbedarf an kcal du hast, lässt du dir am besten mit einem Rechner aus dem Internet berechnen, gibt auch schon genug Vorschläge in dem Thread, und je nachdem solltest du dann auch deine Ernährung anpassen. Fddb.info zum Beispiel gibt dir einen guten Überblick wie viele kcal deine Nahrung hat.

Je mehr Muskeln du hast, desto größer is auch dein Kalorienbedarf am Tag und desto leichter wirst du auch abnehmen, bzw an Körperfett verlieren. Wenn man allerdings die Sache nicht ernst nimmt bringts auch nix

[Patrax Jesus]

danke für den tipp mit fddb!!! leider habe ich keine waage daheim und mich schon seit über einem jahr lang nicht mehr gewogen.....

[Devil Jin]

Am besten gehst du mal zu einem Sportarzt, der deinen Fettanteil bestimmt, deine Fitness vor Augen führt, dich durchcheckt etc. Meist geben die auch Tipps zur Ernährung und stellen einen optimalen Trainingsplan her. So kannst du gezielt und individuell trainieren. Zumindest bei mir hat das in Sachen Ausdauer sehr geholfen. Ansonsten gibt es noch Produkte à la Herbalife, die dich beim abnehmen unterstützen können. Klar, eine richtige Ernährung ist durch das nicht zu ersetzen, aber besser man trinkt in der Früh so einen Shake und hat dadurch alle wichtigen Nährstoffe, als man nimmt nur einen Kaffee zu sich.

[Patrax Jesus]

ich will nur abnehmen und bissl definition. ausdauer kommt eh von alleine.