Fitnesstraining

[parazitu]

Peeroton wer tiefer in die Tasche greifen will

[Splinta]

So, nach Monaten Pause mag ich auch wieder Trainieren vor allem tut mir ein Aufbautraining nach meiner Verletzung sicher nicht schlecht.

In meinem Fitnesscenter gibt es leider keinen Trainer.. ich hab schon ein wenig Erfahrung, trotzdem hätte ich gerne auf mich abgestimmten Trainingsplan.. kann mir wer eine Anlaufstelle empfehlen?

[rostiger nagel]

Mit Aufladephase, alles andere ist unnötig.

wieso unnötig? die wirkung von kreatin ändert sich ja nicht, nur dauerts ohne halt länger, bis der körper "aufgeladen" ist.

[GemeindebauGschropp]

So, nach Monaten Pause mag ich auch wieder Trainieren vor allem tut mir ein Aufbautraining nach meiner Verletzung sicher nicht schlecht.

In meinem Fitnesscenter gibt es leider keinen Trainer.. ich hab schon ein wenig Erfahrung, trotzdem hätte ich gerne auf mich abgestimmten Trainingsplan.. kann mir wer eine Anlaufstelle empfehlen?

Schau vl auch in ein anderes FC und lass dich dort bei einem Probetraining beraten, oder du gehst in ein Sportfachgeschäft und lasst dich dort umsorgen.

wieso unnötig? die wirkung von kreatin ändert sich ja nicht, nur dauerts ohne halt länger, bis der körper "aufgeladen" ist.

Naja, also ich würde schon immer zu einer Ladephase tendieren, denn vorallem die Kraft in den paar Tagen immer stätig steigt. War zumindest bei mir immer so. Ist sowieso immer individuell.

[Tommyboy]

Kann jemand was zu den Studios im 2. sagen? Gibts da welche, die auch am Abend nicht so dermaßen überfüllt sind, das man seine Übungen nicht machen kann

Bin daweil noch in Hütteldorf CD, aber wenn ich nach der Arbeit um 5 dort hinkomme, sind dort haufenweise Proleten-Gruppen, die gleich zu 5. kommen und dann stundenlang Geräte besetzen. Daher die wichtigsten Geräte eigentlich fast immer besetzt am Abend

Einige habe ich gelesen sind im McFit Praterstraße, aber da es sehr billig ist nehme ich an es ist um die Zeit auch ziemlich voll? Und wie groß ist es? Ist das mehrstöckig oder nur 1 Stockwerk?

[asbo_drinker]

abend, die herren!

da ich jz seit dreieinhalb monaten muskelaufbau trainier und vorhab noch weiter dabei zu bleiben, wollt ich mal fragen, wie das so mit den proteinshakes funktioniert. ich weiß nur, dass es mehrkomponenten-, milch- und molkeneiweiss gibt. was da aber der unterschied ist, hab ich nüsse ahnung. für nen anfänger zum muskelaufbau, was ist da am besten geeignet? wann und wie oft nehm ich so nen shake? mischverhältnis? etc etc...eigene erfahrungen, preis-leistungsverhätlnis wär natürlich auch interessant

bearbeitet 22. April 2010 von thierry14

[GemeindebauGschropp]

abend, die herren!

da ich jz seit dreieinhalb monaten muskelaufbau trainier und vorhab noch weiter dabei zu bleiben, wollt ich mal fragen, wie das so mit den proteinshakes funktioniert. ich weiß nur, dass es mehrkomponenten-, milch- und molkeneiweiss gibt. was da aber der unterschied ist, hab ich nüsse ahnung. für nen anfänger zum muskelaufbau, was ist da am besten geeignet? wann und wie oft nehm ich so nen shake? mischverhältnis? etc etc...eigene erfahrungen, preis-leistungsverhätlnis wär natürlich auch interessant

Red mich in SBG drauf an, ich erklärs dir dann so geht das nicht weiter mit dir....

[Dannyo]

Was genau bewirken Kreatinsupplements?

[Antonsson]

Eine vermehrte Einlagerung von Wasser in den Muskelzellen --> Muskel sieht dicker aus. Außerdem ist eine deutliche Leistungssteigerung bei kurzer, intensiver Muskelanstrengung bemerkbar, was wiederum zu einem erhöhten Trainingsreiz führt.

Von mir persönlich selbst getestet und für gut befunden!

[Puffreis]

abend, die herren!

da ich jz seit dreieinhalb monaten muskelaufbau trainier und vorhab noch weiter dabei zu bleiben, wollt ich mal fragen, wie das so mit den proteinshakes funktioniert. ich weiß nur, dass es mehrkomponenten-, milch- und molkeneiweiss gibt. was da aber der unterschied ist, hab ich nüsse ahnung. für nen anfänger zum muskelaufbau, was ist da am besten geeignet? wann und wie oft nehm ich so nen shake? mischverhältnis? etc etc...eigene erfahrungen, preis-leistungsverhätlnis wär natürlich auch interessant

Ich nehm das Active Pro 80 von Inkospor (ur lecccker *yummyummy*). Was das Mischverhältnis betrifft...das steht eh auf der Packung i verwend meist 2 gehäufte Löffel und mix das dann mit 300-400 ml fettarmer Milch (kannst auch Wasser nehmen). Und am Besten du haust dir den nachm Training rein. Prinzipiell solltest nachm Training Eiweißhaltiges zu dir nehmen. Und kosten tut der Spaß um die 30 Euro

[moasta]

eiweiß und creatin nur von max muscle. für mich das beste zeug

[antisymmetric]

hardcore fitness training, nur kraftausbau und muskelaufbau, dazu nudeln und bier. geht auch

[rostiger nagel]

Prinzipiell solltest nachm Training Eiweißhaltiges zu dir nehmen.

und kohlenhydrate nicht vergessen!

in erster linie muss aber natürlich die gesamte ernährung stimmen, über supplements sollte man sich erst zum schluss gedanken machen. man sollte sich keine wunderdinge erwarten, das ist schließlich nur der feinschliff

[Tommyboy]

ich finds trotzdem org, wenn man bedenkt das manche einfach ihr ganzes Leben danach richten. Nur um den perfekten Körper zu bekommen.

Ich meine die gönnen sich ja eigentlich fast überhaupt nichts. Essen nur Fleisch, Fisch, Nudeln etc. aber Alkohol oder jetzt im Sommer mal ein Eis ist ja bei denen gar nicht drinnen. Ich könnt das nicht so streng

[antisymmetric]

ich finds trotzdem org, wenn man bedenkt das manche einfach ihr ganzes Leben danach richten. Nur um den perfekten Körper zu bekommen.

Ich meine die gönnen sich ja eigentlich fast überhaupt nichts. Essen nur Fleisch, Fisch, Nudeln etc. aber Alkohol oder jetzt im Sommer mal ein Eis ist ja bei denen gar nicht drinnen. Ich könnt das nicht so streng

ich hab einen mehrmonatigen plan, damit die sachen halt drinnen sind. in meinem is auch mal um 4 in der früh ein kebab drin