Fitnesstraining

[issoisso]

Dann empfehle ich aufjedenfall Synthol

[Noobody]

hat wer Tipps wie man am besten den Bauch trainiert bzw. das Fett killt? Wäre für jeden Tipp zu haben.

Nebenbei habe ich eine Frage an die Fitinn geher in der SCS.. Lohnt es sich oder wäre es besser sich bei McFit anzumelden?

[asbo_drinker]

bauchfett wegtrainiern: sit ups, cardiotraining und auf die ernährung achten

[Gast]

hat wer Tipps wie man am besten den Bauch trainiert bzw. das Fett killt? Wäre für jeden Tipp zu haben.

Nebenbei habe ich eine Frage an die Fitinn geher in der SCS.. Lohnt es sich oder wäre es besser sich bei McFit anzumelden?

Du kannst dein Körperfett nicht gezielt an einer Stelle verbrennen. Das geht nur am gesamten Körper mit einem Kaloriendefizit. Heißt, entweder du machst Cardio oder du stellst deine Ernährung so um, dass du ein Kaloriendefizit fährst.

[Noobody]

Du kannst dein Körperfett nicht gezielt an einer Stelle verbrennen. Das geht nur am gesamten Körper mit einem Kaloriendefizit. Heißt, entweder du machst Cardio oder du stellst deine Ernährung so um, dass du ein Kaloriendefizit fährst.

soweit ist es mir klar das man nicht nur an einer stelle abbaut.. deswegen meine ich ja auch -> ob einer gute Tipps hat wie man es so gut wie möglich zusammenbringt.. Das mit Ernährung umstellen ist zwar ein Schritt aber was darunter genau gemeint ist wäre nicht schlecht z.B weniger Zucker.

Bin am überlegen ob ich mir nicht wirklich diesmal ein Fitnesscenter antuhe.. Der Ehrgeiz ist so gross wie noch nie.. Möchte aber jetzt nicht unbedingt extremst Muskel aufbauen sondern einfach nur "Sportlicher" wirken sprich abnehmen plus Muskel etwas aufbauen und danach halten.

[Gast]

soweit ist es mir klar das man nicht nur an einer stelle abbaut.. deswegen meine ich ja auch -> ob einer gute Tipps hat wie man es so gut wie möglich zusammenbringt.. Das mit Ernährung umstellen ist zwar ein Schritt aber was darunter genau gemeint ist wäre nicht schlecht z.B weniger Zucker.

Bin am überlegen ob ich mir nicht wirklich diesmal ein Fitnesscenter antuhe.. Der Ehrgeiz ist so gross wie noch nie.. Möchte aber jetzt nicht unbedingt extremst Muskel aufbauen sondern einfach nur "Sportlicher" wirken sprich abnehmen plus Muskel etwas aufbauen und danach halten.

Darunter ist das gemeint, was ich geschrieben habe: Kalorien reduzieren. Alles was letztendlich zählt, sind Kalorien. Und Kalorien kommen hauptsächlich in Form von Fett, Eiweiß und Kohlehydrate vor. Wie sich dein Kalorienbedarf jetzt genau aus Kohlehydraten, Eiweiß und Fett zusammensetzen soll (1g Fett = 9kcal, 1g Eiweiß = 4kcal und 1g Kohlehydrate = 4kcal), ist vom Training abhängig. Möchtest du Muskeln aufbauen, musst du vermehrt Eiweiß zu dir nehmen. Möchtest du Ausdauersport betreiben, brauchst du vermehrt Kohlehydrate. Wie sich dein Gewicht verändert, wird aber einzig und alleine davon abhängen, ob du mehr oder weniger Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst.

Und ja, melde ich auf jeden Fall im Fitnessstudio an. Trainiert man zuhause, ist man immer irgendwie in den Möglichkeiten eingeschränkt. Die Ablenkung ist größer und man ist nicht so motiviert. Am besten nimmst du gleich einen Kumpel mit ins Studio, dann steigt der Ehrgeiz. Krafttraining schadet nie. Schon alleine ein starker Rücken ist sehr wichtig für den Alltag. Vor allem für Leute die in der Arbeit lange sitzen. Und je mehr Muskeln du hast, desto mehr Kalorien verbrennst du, wenn du dich bewegst. Also ich kann es dir nur empfehlen, 2-3x in der Woche Krafttraining zu machen.

bearbeitet 17. Juni 2013 von #17

[#25]

Its summer

Aber um was konstruktives beizutragen: wär eventuell nett wenn ein paar User hier drin einen Sticky zusammenschreiben würden (würd auch mitmachen), den man in den Anfangspost editiert, wo zumindest die wichtigsten Dinge erklärt werden. Das meiste wird ja hier aufs x-fachste durchgekaut..

bearbeitet 17. Juni 2013 von #25

[Noobody]

Darunter ist das gemeint, was ich geschrieben habe: Kalorien reduzieren. Alles was letztendlich zählt, sind Kalorien. Und Kalorien kommen hauptsächlich in Form von Fett, Eiweiß und Kohlehydrate vor. Wie sich dein Kalorienbedarf jetzt genau aus Kohlehydraten, Eiweiß und Fett zusammensetzen soll (1g Fett = 9kcal, 1g Eiweiß = 4kcal und 1g Kohlehydrate = 4kcal), ist vom Training abhängig. Möchtest du Muskeln aufbauen, musst du vermehrt Eiweiß zu dir nehmen. Möchtest du Ausdauersport betreiben, brauchst du vermehrt Kohlehydrate. Wie sich dein Gewicht verändert, wird aber einzig und alleine davon abhängen, ob du mehr oder weniger Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst.

Und ja, melde ich auf jeden Fall im Fitnessstudio an. Trainiert man zuhause, ist man immer irgendwie in den Möglichkeiten eingeschränkt. Die Ablenkung ist größer und man ist nicht so motiviert. Am besten nimmst du gleich einen Kumpel mit ins Studio, dann steigt der Ehrgeiz. Krafttraining schadet nie. Schon alleine ein starker Rücken ist sehr wichtig für den Alltag. Vor allem für Leute die in der Arbeit lange sitzen. Und je mehr Muskeln du hast, desto mehr Kalorien verbrennst du, wenn du dich bewegst. Also ich kann es dir nur empfehlen, 2-3x in der Woche Krafttraining zu machen.

gut dann soll es so sein..

Wegen dem Training habe ich mir aber nicht viel vorgestellt.. Ich möchte vor der Arbeit minimum 45 min. trainieren und danach ev. laufen/schwimmen gehen oder was halt möglich ist.. Mir wurde zwar von jemanden gesagt das 45.min zuwenig seien aber ich denke es ist mal besser als nichts(und zweimal am Tag trainieren kann so schlecht nicht sein).

Wie schauts eigentlich mit den Shakes aus bzgl. Sachen die der Körper halt braucht und was man ohne Probleme zu sich nehmen kann..

[Gast]

gut dann soll es so sein..

Wegen dem Training habe ich mir aber nicht viel vorgestellt.. Ich möchte vor der Arbeit minimum 45 min. trainieren und danach ev. laufen/schwimmen gehen oder was halt möglich ist.. Mir wurde zwar von jemanden gesagt das 45.min zuwenig seien aber ich denke es ist mal besser als nichts(und zweimal am Tag trainieren kann so schlecht nicht sein).

Wie schauts eigentlich mit den Shakes aus bzgl. Sachen die der Körper halt braucht und was man ohne Probleme zu sich nehmen kann..

Reine Trainingszeit reichen 45 min. völlig aus. Dazu kommt dann aber auch noch Duschen + Umziehen. Also auf 60-70 mit allem Drum und Dran wirst du schon kommen.

Besser wäre es aber, wenn du vor der Arbeit 45min laufen oder schwimmen gehst und nach der Arbeit dann ins Fitnessstudio. Oder überhaupt die Lauftage von den Kraft-Tagen trennen.

Was Shakes angeht: Ich bin der Meinung man braucht sie am Anfang nur, wenn man seinen Eiweißbedarf über die normale Ernährung nicht decken kann. Und das wiederum ist Disziplin, bzw. Gewohnheitssache Natürlich sind Shakes bequemer und man kommt meist schneller zum Ziel, aber dafür kosten sie auch einiges. Zu dir nehmen kannst du sonst auch noch ziemlich viel. Glutamin, Kreatin, BCAA's - aber ob du das wirklich brauchst, bezweilfe ich.

[Gast]

Its summer

Aber um was konstruktives beizutragen: wär eventuell nett wenn ein paar User hier drin einen Sticky zusammenschreiben würden (würd auch mitmachen), den man in den Anfangspost editiert, wo zumindest die wichtigsten Dinge erklärt werden. Das meiste wird ja hier aufs x-fachste durchgekaut..

Gute Idee. Immer wieder das selbe zu schreiben, wird auch langsam langweilig.

[captainahab]

Ich warte darauf, dass ein Anfänger mal Nahrungsergänzungsmittel nimmt und plötzlich zum Vieh mutiert. Alle haben Angst davor, erlebt hab ich es noch nie. Im Gegenteil, selbst wenn sich der 08/15 Spargeltarzan entschließt es ernsthaft anzugehen, wird er nie so aussehen. Und trotzdem scheißen sich alle an. Eigentlich sollte jeder schreiben, dass er Angst hat, dass nix weitergeht, selbst wenn er alles dafür gibt. Diese Angst ist nämlich bei weitem nachvollziehbarer....

[rlh33]

Gute Idee. Immer wieder das selbe zu schreiben, wird auch langsam langweilig.

den von 4chan zu übersetzen oder einfach aus einem anderen forum rauskopieren wär wohl am einfachsten.

[issoisso]

Ich warte darauf, dass ein Anfänger mal Nahrungsergänzungsmittel nimmt und plötzlich zum Vieh mutiert. Alle haben Angst davor, erlebt hab ich es noch nie. Im Gegenteil, selbst wenn sich der 08/15 Spargeltarzan entschließt es ernsthaft anzugehen, wird er nie so aussehen. Und trotzdem scheißen sich alle an. Eigentlich sollte jeder schreiben, dass er Angst hat, dass nix weitergeht, selbst wenn er alles dafür gibt. Diese Angst ist nämlich bei weitem nachvollziehbarer....

Denk ich mir auch immer wieder. Keiner wird jemals wegen dem bisschen Training aussehen wie ein Bodybuilder. Was weiß ich was alle denken, aber ohne tolle Genetik, totale Unterordnung um Ziele zu erreichen und ab einer bestimmten Ebene sicherlich aich diversen Mittelchen, wird man nie auch nur annähernd "zu viel" Muskeln aufbauen. Da haben sehr viele Leute eine ziemlich falsche Vorstellung. Und von Proteinshakes un anderen Supplementen sieht man erst recht nicht aufgepumpt aus, die nehmen Leichtathleten und Radsportler auch.

bearbeitet 17. Juni 2013 von issoisso

[#25]

den von 4chan zu übersetzen

SS+GOMAD NO ISOLATIONS ONLY COMPOUNDS! SQUATS AND OATS SQUATS AND OATS SQUATS AND OATS

Gibt eh genügend gute deutschsprachige in anderen Foren, kann am Abend mal einen recht guten rauskopieren wenn ich zu Hause bin.

[rlh33]

SS+GOMAD NO ISOLATIONS ONLY COMPOUNDS! SQUATS AND OATS SQUATS AND OATS SQUATS AND OATS

hab den noch nie gelesen, so schlimm?