Fitnesstraining

[Scarface0664]

Ich will eh sowenig Zucker wie möglich drin haben, aber das hat mich schon gewundert weil im Internet hab ich gelesen das es Gainer gibt mit 30g+ Zucker auf 100g

bearbeitet 16. Juni 2013 von Scarface0664

[El_aurare]

Cooler 3er Split , so einen ähnlichen mach ich auch . Sag mir was du davon hältst

Ein sehr guter Tp, vor allem wenn man noch nicht sooo lange am Eisen ist.

@ 17 - passt auch so, wobei ich Brust u Rücken nicht so gerne an einem Tag mache.

[laugenstangerl]

achtung dreiviertelwissen.

ohne das produkt genauer zu kennen (man findet auch nicht wirklich was dazu): "zucker" ist die handelsbezeichnung für saccharose, unseren klassischen haushaltszucker. andere einfache kohlenhydrate (glucose, fructose), die natürlich eine ähnliche wirkung haben, könnten im gainer enthalten, aber nicht als "zucker" deklariert sein.

[parazitu]

Vielleicht habt ihr ja was für mich bzw. könnt mir bzgl. meinen Ansprüchen helfen ...

[x] in ASB I trust

Also ich hab mir ja dieses "Fit ohne Geräte" Buch gekauft, durch die Wohnungssanierung allerdings auf die Seite gelegt.

Von 85kg bin ich im letzen Monat auf 80,5 runter gekommen. Bauchi ist auch fast schon weg, nur an den Hüften ist halt des unnedige Zeugs, aber gar net so wild wie vorher.

Hab das eig. hauptsächlich mit weniger bzw. gesünder ernähren ... trinken nur Wasser bzw. Wasser mit Geschmack und maximal Coke Zero wenn mir der Geschmack fehlt

Gesportelt hab ich auch bissi, bin jetzt paar mal mit den Inlineskates längere Strecken gefahren, zum laufen konnte ich mich halt noch nicht motivieren.

Habt ihr irgendwelche Tipps für mich wie ich das Ganze "gemütlicher" angehen kann.

Bin 184cm groß, was ich Fettanteil hab weiß ich leider nicht (kann man das ohne Geräte herausfinden)?

Würd gern mein Bauchal wieder in Form bringen, bissi was Brust und Hände ... Füße is ganz okay, maximal Oberschenkel mehr Muskeln aufbauen (weil ich glaub seitdem ich mim Fußball aufgehört habe ist das jetzt eher Fett und nix mehr Muskel)

Bin gespannt ob da was von euch kommt mit dem ich mich anfreunden kann ... ins Studio geh ich nicht

[captainahab]

http://mal-alt-werden.de/sitzgymnastik-fuer-senioren/

Und für die Hände:

http://www.youtube.com/watch?v=xXHUdvvHTkw

[parazitu]

oida ...

[Gast]

[parazitu]

Ich lass euch alle löschen im ASB! Seid's ur gemein!

[Gast]

Ich lass euch alle löschen im ASB! Seid's ur gemein!

Kannst du gerne machen, wenn dir das nicht zu ungemütlich ist

[parazitu]

Kannst du gerne machen, wenn dir das nicht zu ungemütlich ist

na ernsthaft jetzt ...

ich will eh was tun für mich und meinen Körper aber kein 10h Workout ... 1/2 h am Tag ist okay, für Krafttraining bzw. Übungen.

Skaten und Ergometer geb ich mir auch noch 2-3x die Woche.

[Gast]

na ernsthaft jetzt ...

ich will eh was tun für mich und meinen Körper aber kein 10h Workout ... 1/2 h am Tag ist okay, für Krafttraining bzw. Übungen.

Skaten und Ergometer geb ich mir auch noch 2-3x die Woche.

Dann mach 2-3x die Woche Krafttraining. Nur die wichtigsten Grundübungen. Damit kommst du auf eine Trainingszeit von ca. 45-60 Minuten.

[parazitu]

Ja dann nehm ich wohl wirklich ein paar Übungen aus dem Biachl

und diese Ergänzungsmittel? Was soll ich da nehmen? Wie a aufpumptes Michelinmanderl möchte ich nämlich nicht aussehen.

[Derni]

Ja dann nehm ich wohl wirklich ein paar Übungen aus dem Biachl

und diese Ergänzungsmittel? Was soll ich da nehmen? Wie a aufpumptes Michelinmanderl möchte ich nämlich nicht aussehen.

Dann empfehle ich aufjedenfall Synthol

[Gast]

und diese Ergänzungsmittel? Was soll ich da nehmen? Wie a aufpumptes Michelinmanderl möchte ich nämlich nicht aussehen.

Am besten nix. Und wie ein aufpumptes Michelinmanderl wirst du auch nicht aussehen, wenn du dir alle möglichen Pulver und Pillen reinschmeisst, solange du kein intensives Krafttraining mit Hanteln machst und deine Ernährung nicht umstellst. Aber diese Diskussion hatten wir hier vor kurzem schon mal.

bearbeitet 17. Juni 2013 von #17

[#25]

Wie a aufpumptes Michelinmanderl möchte ich nämlich nicht aussehen.

So siehst du aus wenn du jahrelang dein komplettes Leben auf Kraftsport umstellst + eventuell noch illegale Präparate nimmst.

Mit deinem Plan und deiner Einstellung (nicht böse gemeint, is bei speziell was Disziplin angeht auch ähnlich) wirst du nie so aussehen, auch wennst dir hundert Proteinshakes, Kreatinshakes etc. reinwirfst.

bearbeitet 17. Juni 2013 von #25