Fitnesstraining

[churchill]

so... da mein arzt bei mir eine bindegewebsschwäche prognostiziert hat und die einzige möglichkeit schulterluxationen zu verhinden muskelaufbau ist, würds mich interessieren, wie ich am besten die schulter trainieren kann!? was mir zur verfügung steht ist einzig eine hantel, die bist 10kg geht. fitnessstudio steht bei mir nicht in der überlegung.

hat jemand tipps, tricks bzw gute übungen?

[en3my]

so... da mein arzt bei mir eine bindegewebsschwäche prognostiziert hat und die einzige möglichkeit schulterluxationen zu verhinden muskelaufbau ist, würds mich interessieren, wie ich am besten die schulter trainieren kann!? was mir zur verfügung steht ist einzig eine hantel, die bist 10kg geht. fitnessstudio steht bei mir nicht in der überlegung.

hat jemand tipps, tricks bzw gute übungen?

Mit einer einzigen Hantel? Da wüsste ich keine. Kauf dir eine zweite dazu, mit einer kommst mehr schlecht als recht aus (behaupte ich mal).

Wenn die zweite dann hast:

[My-name-is-Earl]

so... da mein arzt bei mir eine bindegewebsschwäche prognostiziert hat und die einzige möglichkeit schulterluxationen zu verhinden muskelaufbau ist, würds mich interessieren, wie ich am besten die schulter trainieren kann!? was mir zur verfügung steht ist einzig eine hantel, die bist 10kg geht. fitnessstudio steht bei mir nicht in der überlegung.

hat jemand tipps, tricks bzw gute übungen?

Theraband, bevor du dir mit der Hantel gleich was abreißt.

[RenZ]

Theraband, bevor du dir mit der Hantel gleich was abreißt.

+1

Billig und es gibt hervorrangende Übungen für jeden einzelnen Muskel. Habe ich auch lange unterschätzt.

[GemeindebauGschropp]

Wie viel heben, beugen und drücken die ASBler eigentlich?

95 kg Bank, 5 Wdhg

120 Kg Kreuzheben, 4 Wdhg

80 Kg Kniebeuge 8 Wdhg (anderes Training)

[Captain Pluheit]

Sehr gescheit! x/

ich brauch jedes verdammte gramm körperfett zum muskelaufbau

Für Cardio geht man Kicken hehe

[churchill]

Theraband, bevor du dir mit der Hantel gleich was abreißt.

passt das habe ich ganz vergessen, müsste eh welche zuhaus haben

Mit einer einzigen Hantel? Da wüsste ich keine. Kauf dir eine zweite dazu, mit einer kommst mehr schlecht als recht aus (behaupte ich mal).

Wenn die zweite dann hast:

hab mir eh auch schon überlegt eine 2. zuzulegen, mal schaun werd mir theraband beginnen

bearbeitet 30. August 2011 von scr4ever1991

[moasta]

Wie viel heben, beugen und drücken die ASBler eigentlich?

110kg bank 4x

120kg kreuzheben 3x

120kg kniebeuge 3x

[Megustarapid]

hab letzten sommer auch das krafttrainig für mich entdeckt. mit ein bisschen erfahrungsaustausch, viel ausprobieren, verschiedensten trainigsansätzen bin ich jetzt bei folgenden übungen gelandet:

kreuzheben

kniebeugen

t bar rudern

bankdrücken

langhantelrudern mit verschiedenen griffen

latzug in verschiedensten variationen

kurzhantel butterfly

kabelziehen

dips

unter denen variier ich momentan. von der intensität her nicht zu oft ein und die selbe muskelgruppe in einer trainingseinheit natürlich. am liebsten ganzkörperprogramm, ein tag trainig - ein tag pause. macht verdammt viel spaß momentan. das interessanteste ist, herauszufinden wie der körper reagiert und selbst ein bisschen herumzutüfteln an der trainingsgestaltung.

war lange zeit im cd und probier jetzt einmal mcfit aus weils preislich doch ein gewaltiger unterschied ist, gewichte gibts da und dort ja immer noch die gleichen.

aja fast vergessen. laufen auch je nach lust und laune 1-3 mal die woche. wegen der kondi fürs kicken.

bearbeitet 6. September 2011 von Megustarapid

[SCR-4-EvEr]

nach 2monaten pause (warum eigentlich? ) heute wieder begonnen. hat ordentlich spass gemacht, man merkt halt richtig, dass jetzt zwei monate gar nix war.

[Tintifax1972]

110kg bank 4x

120kg kreuzheben 3x

120kg kniebeuge 3x

Da schlag ich dich nur bei der Kniebeuge. Da dafür deutlich....

[mrbonheur]

Das sagt ja viel aus, wenn man da einfach das Gewicht und die Whs in den Thread stellt. Sollte halt schon in Relation mit BW, etc. sein.

[en3my]

Das sagt ja viel aus, wenn man da einfach das Gewicht und die Whs in den Thread stellt. Sollte halt schon in Relation mit BW, etc. sein.

Sagt zumindest für mich schon einiges aus (klar, nicht alles).

[Delarge]

Sagt zumindest für mich schon einiges aus (klar, nicht alles).

mrbonheur hat schon Recht. Ohne zumindest das Körpergewicht zu kennen, ist es nicht wirklich aussagekräftig.

[Admira Fan]

passt wohl am besten hier rein:

freundin will sich nen crosstrainer für zaus kaufen - mir würd so a "multifunktionsgerät" wo man mehrere dinge trainieren kann taugen, oder ne rudermaschine!?

hat wer produkt empfehlungen!? beides je 1.000€ max