Sportverletzungen

[quaiz]

Mein Gefühl hat mich nicht getäuscht, Bandscheibenvorfall.  Habe schon ein paar Übungen für zu Hause gemacht und werde mir jetzt noch eine Überweisung für eine Physiotherapie holen. Nur schonen ist nicht wirklich drinnen mit 3 jährigen Zwillingen. Schmerzen sind jetzt nach einer Woche schon deutlich weniger geworden, wenn ich mich bewege ist es sogar besser als wenn ich Ruhe gebe.

Auf jeden Fall ein ziemlicher Scheiß.

[little beckham]

quaiz schrieb am 24.7.2021 um 13:29 :

Mein Gefühl hat mich nicht getäuscht, Bandscheibenvorfall.  Habe schon ein paar Übungen für zu Hause gemacht und werde mir jetzt noch eine Überweisung für eine Physiotherapie holen. Nur schonen ist nicht wirklich drinnen mit 3 jährigen Zwillingen. Schmerzen sind jetzt nach einer Woche schon deutlich weniger geworden, wenn ich mich bewege ist es sogar besser als wenn ich Ruhe gebe.

Auf jeden Fall ein ziemlicher Scheiß.

Gute Besserung!

[mazunte]

quaiz schrieb am 24.7.2021 um 12:29 :

Mein Gefühl hat mich nicht getäuscht, Bandscheibenvorfall.  Habe schon ein paar Übungen für zu Hause gemacht und werde mir jetzt noch eine Überweisung für eine Physiotherapie holen. Nur schonen ist nicht wirklich drinnen mit 3 jährigen Zwillingen. Schmerzen sind jetzt nach einer Woche schon deutlich weniger geworden, wenn ich mich bewege ist es sogar besser als wenn ich Ruhe gebe.

Auf jeden Fall ein ziemlicher Scheiß.

Gute Besserung wie auch @little beckham sagt.
Schone Dich, es soll besser werden und ned schlimmer; (Kinder; Erkläre es Ihnen, die verstehen das schon)
Klick*

Besorge Dir ev. einen Gymnastik Ball;
Alles Beste - wird wieder.
Rücken Muskulatur stärken und Massagen helfen, um vorab mal die Muskelverhärtungen zu lösen. 
Auch hier empfehle ich Wick - kühlt runter und die ätherischen Öle wirken recht gut in der Nacht aber natürlich auch am Tag. 
Ruhe, gönne sie Dir, sonst laborierst lange Zeit herum.
Geht es gar ned anders, fahr auf Kur; Ich sollte eh auch, finde aber keine Zeit; Auch ich sollte mir diese nehmen.
---
Das Alter kommt, geht aber nie wieder weg ...

[quaiz]

mazunte schrieb vor 2 Stunden:

Gute Besserung wie auch @little beckham sagt.
Schone Dich, es soll besser werden und ned schlimmer; (Kinder; Erkläre es Ihnen, die verstehen das schon)
Klick*

Besorge Dir ev. einen Gymnastik Ball;
Alles Beste - wird wieder.
Rücken Muskulatur stärken und Massagen helfen, um vorab mal die Muskelverhärtungen zu lösen. 
Auch hier empfehle ich Wick - kühlt runter und die ätherischen Öle wirken recht gut in der Nacht aber natürlich auch am Tag. 
Ruhe, gönne sie Dir, sonst laborierst lange Zeit herum.
Geht es gar ned anders, fahr auf Kur; Ich sollte eh auch, finde aber keine Zeit; Auch ich sollte mir diese nehmen.
---
Das Alter kommt, geht aber nie wieder weg ...

Das verstehen sie noch nicht wirklich. Schonen ist nicht so leicht möglich, mit Bub und Mädchen in absoluter Trotzphase noch weniger.

Ich hab mich eh schon auf längere Zeit mit Schmerzen eingestellt. Physiotherapie muss ich mir noch beschaffen und für die Zeit danach werde ich mich wohl das erste Mal in meinem Leben in einem Fitnessstudio anmelden. (Wenn es Corona halt sinnvoll zulässt) Heimübungen mit Streckungsübungen und Gymnastikball habe ich schon gemacht. 

Aber danke für die Tipps.

[aurinko]

quaiz schrieb vor 18 Stunden:

Das verstehen sie noch nicht wirklich. Schonen ist nicht so leicht möglich, mit Bub und Mädchen in absoluter Trotzphase noch weniger.

Ich hab mich eh schon auf längere Zeit mit Schmerzen eingestellt. Physiotherapie muss ich mir noch beschaffen und für die Zeit danach werde ich mich wohl das erste Mal in meinem Leben in einem Fitnessstudio anmelden. (Wenn es Corona halt sinnvoll zulässt) Heimübungen mit Streckungsübungen und Gymnastikball habe ich schon gemacht. 

Aber danke für die Tipps.

Weil du es selbst schon gemerkt hast: moderate Bewegung bzw. stehen ist definitiv besser als sitzen / liegen, weil der Nerv da besser entlastet wird.

Wo du auf alle Fälle in den nächsten Wochen / Monate aufpassen sollst, sind lange Autofahrten. Bei meiner Kollegin ging der Scheiß 2x nach einer Dienstreise mit 3h Autofahrten wieder von vorne los, und auch meine Schwester hat dadurch eine Rückschlag erlitten. 

[quaiz]

aurinko schrieb vor einer Stunde:

Weil du es selbst schon gemerkt hast: moderate Bewegung bzw. stehen ist definitiv besser als sitzen / liegen, weil der Nerv da besser entlastet wird.

Wo du auf alle Fälle in den nächsten Wochen / Monate aufpassen sollst, sind lange Autofahrten. Bei meiner Kollegin ging der Scheiß 2x nach einer Dienstreise mit 3h Autofahrten wieder von vorne los, und auch meine Schwester hat dadurch eine Rückschlag erlitten. 

Beim Autofahren verspüre ich sogar Linderung, weil der Sitz offensichtlich genau passt und gut entlastet. Habe aber in nächster Zeit ohnehin nicht vor  weitere Strecken mit dem Auto zu fahren.

Hab mir heute jeweils 7x Physiotherapie und Massagen organisiert. Mit über €500 nicht billig aber ca. 40% sollte eh die ÖGK übernehmen. In meiner Umgebung ist das Institut mit ÖGK Vertrag leider nicht wirklich gut, deshalb habe ich mich für eine Wahlpraxis entschieden. 

[xSLAYERx]

Aktuell Bänderverletzung am Sprunggelenk - massiv geschwollen (na no net), Korkschiene für 10 Tage, danach Schiene mit Klettverschluss, tägliche Thrombose Spritze (das Drecksmittel brennt wie Sau) und joa ... bis zu 6 Wochen außer Gefecht. 

Passiert beim Skateboarden bei einem Stair Set beim filmen fürs neue Video. War sofort angeschwollen bis zum geht nicht mehr - bin aber auch richtig deppert aufgekommen - siehe Bild.

[mazunte]

Wird wieder und das nächste mal ev. auf der linken Seite die Gosch anhauen ...
Spaß - alles gute

[xSLAYERx]

mazunte schrieb vor 33 Minuten:

Wird wieder und das nächste mal ev. auf der linken Seite die Gosch anhauen ...
Spaß - alles gute

Das nächste mal den Hurns Trick einfach clean landen und passt

 

[mazunte]

xSLAYERx schrieb vor 1 Stunde:

Das nächste mal den Hurns Trick einfach clean landen und passt

 

Perfekt!

 

[Mortiis]

Bei uns hat schon 3 mal passiert in letze drei monate....verstehe nicht warum so viele sportler auf einmal probleme mit achillesehne haben

[Sanjis Law]

Bitte um Schwarmwissen

Vorgeschichte: War letzte Woche auf Urlaub und schlief auf einem harten, kleinen Kissen die ganze Woche. Am fünften Tag (vorgestern) wollte ich Liegestütze in verschiedenen Variationen machen, um wenigstens ein bisschen den unsportlichen Urlaubslebensstil zu kaschieren. Nach dem dritten Satz der ersten Übung trat plötzlich ein Schmerz in den linken, hinteren Nacken auf. Dieser Schmerz strahlte in das linke obere Schulterblatt und in Teile des linken Oberkopfes. Mit der Zeit linderte sich dieser Schmerz und verschwand am gleichen Tag.

Gestern kam ich wieder aus dem Urlaub zurück und ging heute wieder trainieren. Bei der zweiten Übung Schulterpresse war alles okay. Bei der dritten Übung Bankdrücken trat der gleiche Schmerz wieder auf. Wieder strahlt er leicht aus, wenngleich er gerade kompakter ist und nicht in den Kopf hinaufstrahlt. Ich versuchte noch mit Kurzhantel eine Schulterübung durchzuführen (senkrechter Sitz, drücken über den Kopf hinaus), aber nach einem Satz brach ich ab. Kurzzeitig setzte bei diesem Satz eine leichte Art Schwindel ein. Verschwand aber nach Sekunden wieder. 

Kann es sein, dass das nur von einer Verspannung auf Grund eines suboptimalen Schlafes in den letzten Tagen kommt und von allein wieder weg geht? Oder ist das etwas gröberes?

[miffy23]

Sanjis Law schrieb vor 21 Minuten:

Bitte um Schwarmwissen

Vorgeschichte: War letzte Woche auf Urlaub und schlief auf einem harten, kleinen Kissen die ganze Woche. Am fünften Tag (vorgestern) wollte ich Liegestütze in verschiedenen Variationen machen, um wenigstens ein bisschen den unsportlichen Urlaubslebensstil zu kaschieren. Nach dem dritten Satz der ersten Übung trat plötzlich ein Schmerz in den linken, hinteren Nacken auf. Dieser Schmerz strahlte in das linke obere Schulterblatt und in Teile des linken Oberkopfes. Mit der Zeit linderte sich dieser Schmerz und verschwand am gleichen Tag.

Gestern kam ich wieder aus dem Urlaub zurück und ging heute wieder trainieren. Bei der zweiten Übung Schulterpresse war alles okay. Bei der dritten Übung Bankdrücken trat der gleiche Schmerz wieder auf. Wieder strahlt er leicht aus, wenngleich er gerade kompakter ist und nicht in den Kopf hinaufstrahlt. Ich versuchte noch mit Kurzhantel eine Schulterübung durchzuführen (senkrechter Sitz, drücken über den Kopf hinaus), aber nach einem Satz brach ich ab. Kurzzeitig setzte bei diesem Satz eine leichte Art Schwindel ein. Verschwand aber nach Sekunden wieder. 

Kann es sein, dass das nur von einer Verspannung auf Grund eines suboptimalen Schlafes in den letzten Tagen kommt und von allein wieder weg geht? Oder ist das etwas gröberes?

Klingt mir nach einer Kombi aus leichter Verspannung vor den Liegestützen, und eventuell komischer Nacken-/Kopfhaltung bei diesem dritten Satz, oder eine unbewusste ruckartige Bewegung nach der Anspannung. Kann bei Bankstellung/Liegestütze leicht mal passieren. Eventuell rausmassieren lassen. Bin aber kein Experte auf dem Gebiet 

[aurinko]

Kann mir schon vorstellen, dass das massive Verspannungen sind. Ich habe bei mir seit geraumer Zeit ein Nackenstützkissen, weil der Nacken bei mir auch so eine Problemstelle ist. Wenn ich jetzt in den letzten 1,5 Jahren bei meinen Eltern übers Wochenende zu Besuch war, habe ich auch fast jedes Mal mind. 1 Tag Kopfschmerzen bekommen. Jetzt hatte ich genug und mir dort auch ein Nackenstützkissen deponiert und siehe da - beim letzten Besuch keine Probleme. 

[mazunte]

Sanjis Law schrieb vor 17 Stunden:

Bitte um Schwarmwissen

Vorgeschichte: War letzte Woche auf Urlaub und schlief auf einem harten, kleinen Kissen die ganze Woche. Am fünften Tag (vorgestern) wollte ich Liegestütze in verschiedenen Variationen machen, um wenigstens ein bisschen den unsportlichen Urlaubslebensstil zu kaschieren. Nach dem dritten Satz der ersten Übung trat plötzlich ein Schmerz in den linken, hinteren Nacken auf. Dieser Schmerz strahlte in das linke obere Schulterblatt und in Teile des linken Oberkopfes. Mit der Zeit linderte sich dieser Schmerz und verschwand am gleichen Tag.

Gestern kam ich wieder aus dem Urlaub zurück und ging heute wieder trainieren. Bei der zweiten Übung Schulterpresse war alles okay. Bei der dritten Übung Bankdrücken trat der gleiche Schmerz wieder auf. Wieder strahlt er leicht aus, wenngleich er gerade kompakter ist und nicht in den Kopf hinaufstrahlt. Ich versuchte noch mit Kurzhantel eine Schulterübung durchzuführen (senkrechter Sitz, drücken über den Kopf hinaus), aber nach einem Satz brach ich ab. Kurzzeitig setzte bei diesem Satz eine leichte Art Schwindel ein. Verschwand aber nach Sekunden wieder. 

Kann es sein, dass das nur von einer Verspannung auf Grund eines suboptimalen Schlafes in den letzten Tagen kommt und von allein wieder weg geht? Oder ist das etwas gröberes?

Wechsel deinen Kopfpolster; Mir ging es ähnlich;
Am besten ist immer noch eine Hamaka >