Einschlafprobleme

[Relii]

Ich hab schon seit einiger Zeit massive Probleme beim Einschlafen - oder ich empfinde meine benötigte Zeit um einzuschlafen einfach als viel zu lange. In der Regel brauche ich sicherlich zwischen eine Dreiviertel Stunde/Stunde um einzuschlafen. Ist das normal?

Noch jemand solche Probleme?

Irgendwelche Ratschläge um besser und schneller einzuschlafen?

[revo]

Vorhänge zuziehen. Kein Schweinsbraten verdrücken vorm Einschlafen. Wenns zu laut ist -> Ohren verstopseln.

[Deth N´ Maiden]

Wenn man nicht einschlafen kann gibts eines:

Auf die Couch legen und den Fernseher einschalten, nicht allzulaut aber so dass man noch was hören kann, zappen und weg bist du

[milano]

Hab früher auch große Probleme gabt beim Einschlafen!

Seitdem schau ich einfach so lange glotze bis ich automatisch einschlaf, in kürzester Zeit werden die Augen immer schwerer!

Im Endeffekt schlaf ich so schneller ein, als wenn ich mich eine Stunde im Bett herumwälz

[Sirus]

[X]10 Minuten

Schlafen gehn, wenn man müde ist.....kein Problem mit dem einschlafen

[OoK_PS]

ich schalte zum einschlafen seit mehreren jahren den radio ein (nur sender, auf denen ohne unterbrechung musik kommt) und schlafe damit besser als früher ein. die dauer hängt vom müdigkeitsgrad ab, das kann von sofort bsi 30 minuten dauern.

[Doena]

Wenn ich am Nachmittag/Abend schon 1-2 Stündchen gepennt habe brauch ich auch immer länger als 30 Min zum Einschlafen - wenn ich um 7 aufsteh und um 23.30 pennen geh fallen mir sofort die Augen zu.

Tipps hab ich leider auch keine, aber wär schön wenn wer was produktives schreiben würde

(sch.. tastatur eingangen )

bearbeitet 27. April 2007 von Doena

[Berni]

Also ich hab auch keine Probleme!

Hier sind ein paar Tipps

Click

[slivo]

ein, zwei bier und schon schlaf ich ohne probleme ein. hin und wieder gehts auch ohne.

[Plosi]

Bei mir muss im Hintergrund der Fernseher laufen, ich hab mich schon so daran gewöhnt :aaarrrggghhh: Letztens war der Fernseher eine Woche lang "out of order" und ich hab es echt nicht zusammen gebracht einzuschlafen. Hat meistens sogar länger als eine Stunde gedauert. Als "Ersatz" hab ich den Radio im Hintergrund laufen lassen, aber das hat auch nichts gebracht. Wenn man dann 3x die Nachrichten hört ist es auch nicht grad förderlich fürs einschlafen

[Zaza Zamtaradze]

regelmäßige einschlaf- bzw. aufstehzeiten

lesen!!

baldriantropfen

[Doena]

ein, zwei bier und schon schlaf ich ohne probleme ein. hin und wieder gehts auch ohne.

Tipp Nummer 1 von Bernis Seite

Verzichten Sie auf anregende Getränke oder Alkohol.

Alkohol macht zwar schläfrig, stört aber dennoch den Schlaf. Sie werden in der Nacht wach und schlafen nur schwer wieder ein. Kaffee und Nikotin regen an und sollten deshalb abends reduziert werden. Außerdem sollten Sie abends keine schweren Mahlzeiten mehr zu sich nehmen - Verdauungsbeschwerden können den Schlaf erheblich beeinträchtigen. Abends außerdem keine schweren Mahlzeiten zu sich nehmen.

[acm]

hatte ich auch.

seit ich am morgen zeitig aufstehe und während des tages ein bisschen sport mach gehts super. 10 min aber ich penn immer ein wenn ich mein buch aufschlag.

[Sirus]

regelmäßige einschlaf- bzw. aufstehzeiten

lesen!!

baldriantropfen

bringt sicherlich am meisten. wenn man sich halbwegs einen Schlafrhythmus angewöhnt, und den halbwegs einhällt, sollte das mit dem einschlafen kein Problem sein. Ich hab zum Beispiel auch kein Problem, um 22:00 einen Kaffee zu trinken und 1 oder 2 Stunden später schlafen zu gehen

[american]

Ich hab schon seit einiger Zeit massive Probleme beim Einschlafen - oder ich empfinde meine benötigte Zeit um einzuschlafen einfach als viel zu lange. In der Regel brauche ich sicherlich zwischen eine Dreiviertel Stunde/Stunde um einzuschlafen. Ist das normal?

Noch jemand solche Probleme?

Irgendwelche Ratschläge um besser und schneller einzuschlafen?

Ich geb dir nen Tipp.

Fenster kippen.

Music-Player, I-Pod, Mp3-Player etc. nehmen Indie-Msuim raufspielen und nach einer Viertelstunde nickst du ein

Is meine Methode einzuschlafen