chili if i were a robot, my arm would be an aeropress. Beitrag melden Geschrieben 19. November 2009 (bearbeitet) okay. würde ich an deiner stelle trotzdem anders handhaben - ist einfach eine fleissaufgabe, die nicht wirklich was bringt. es sei denn, situps sind deine lieblingsübung auf die du nicht verzichten kannst. [richtig ausgeführte crunches (normal und reverse) sind trotzdem fordernder und (angeblich) schonender für's kreuz.] aber wie schon gesagt, "sehen" tut man's eh erst wenn der speck weg ist... Danke, dann werd ich mich mal erkundigen wie diese Crunches genau aussehen, kenn mich einfach nicht sooo gut aus. Und als Lieblingsübung würd ich die Sit Ups nicht unbedingt bezeichnen Am "Bauchspeck" arbeite ich natürlich auch, wobei das auch nicht sehr leicht ist (meiner Erfahrung nach). Ich esse sowieso eher unterdurchschnittlich viel (und ja, ich weiß dass es hauptsächlich darauf ankommt WAS man isst), und bin wie in dem THread auf Seite 17 stehen müsste auch viel am Laufen um da etwas zu bewegen... Und danke für die hilfreichen Tipps, über sowas freut man sich mehr als über einen lol-Smilie... bearbeitet 19. November 2009 von chili 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
chili if i were a robot, my arm would be an aeropress. Beitrag melden Geschrieben 19. November 2009 Darf ich noch fragen wieviele Einheiten du von den Crunches "empfehlen" würdest...? 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thor Postet viiiel zu viel Beitrag melden Geschrieben 19. November 2009 Darf ich noch fragen wieviele Einheiten du von den Crunches "empfehlen" würdest...? naja, gewöhnlich hängt man an das reguläre training 15min bauch an... aber du wirst eh sehen welche frequenzen dir am ehesten zusagen. 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
chili if i were a robot, my arm would be an aeropress. Beitrag melden Geschrieben 19. November 2009 naja, gewöhnlich hängt man an das reguläre training 15min bauch an... aber du wirst eh sehen welche frequenzen dir am ehesten zusagen. Ok, ich fang halt grundsätzlich beim Training mit den Bauchübungen gerne an. Aber wie gesagt, werd eh sehen wie es mir bei diesen Übungen geht. Wollte nur wegen einem Richtwert fragen, weil du ja auch bei den Sit Ups meintest, dass so viele nicht notwendig sind. 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thor Postet viiiel zu viel Beitrag melden Geschrieben 19. November 2009 Ok, ich fang halt grundsätzlich beim Training mit den Bauchübungen gerne an. solltest nicht unbedingt. weil eben die bauchmuskulatur eine stützfunktion hat und eventuell die verletzungsgefahr größer ist wenn du als erstes diesen teil gezielt beanspruchst (mittrainieren tust sie eh bei so gut wie jeder übung.) außerdem haben bauchübungen am ende den netten nebeneffekt, dass sie mehr "einfahren" - vor allem nach einem beintag sind diese übungen alles andere als angenehm... 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
chili if i were a robot, my arm would be an aeropress. Beitrag melden Geschrieben 19. November 2009 Gut zu wissen, danke! 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Biancorossi Tribünenzierde Beitrag melden Geschrieben 19. November 2009 Das is mir schon klar. Ich mache in der Zeit u.a. immer 250-300 Sit Ups (und ja, ordentliche), und es dauert trotzdem ewig bis sich beim Bauch was tut. thor hats eig eh schon richtig gesagt.. wennst ein "sixpack" haben willst schaust mal dasst deinen körperfettanteil senkst! ab ~12% sind konturen zu erkennen. wennst das dann noch vertiefen willst machst zusätzlich noch 2x/woche was für deinen bauch. dann kommts wieder drauf an.. wennst generell hypertrophie trainierst musst auch bei deinem bauch 8-12 wdh machen, is ja ein muskel wie jeder andere. wennst kraftausdauer trainerst kannst da gern deine 20-30 wdh machen. zu empfehlen sind auch übungen mit dem pezzi ball zwecks rumpfstabilitätstraining da viele "kleine" muskeln beansprucht werden die im alltag gern vernachlässigt werden. z.b. eine nonplusultraübung: hände schulterbreit auf der matte... arme nicht ganz durchgestreckt, leicht gebeugt.... füße (der "rißt") am ball .... körperspannung halten... dann ziehst deine knie richtung brust und rollst den ball dann wieder zurück.. am besten sagst in deinem studio einem trainer er soll da des zeigen weil ich ned weis obst as anhand meiner beschreibung jez vorstellen kannst 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
chili if i were a robot, my arm would be an aeropress. Beitrag melden Geschrieben 19. November 2009 Ich bin ehrlichgesagt nicht auf einen Waschbrettbauch aus, will ihn einfach nur schön flach haben 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Taffspeed Postinho Beitrag melden Geschrieben 20. November 2009 dann kommts wieder drauf an.. wennst generell hypertrophie trainierst musst auch bei deinem bauch 8-12 wdh machen, is ja ein muskel wie jeder andere. wennst kraftausdauer trainerst kannst da gern deine 20-30 wdh machen. hier möchte ich mich nun auch reinhängen, jeder körper ist ja nicht gleich und der eine kann schneller einen muskelaufbau machen und ein anderer schaft dies sehr mühsam und langsam. wie heißen eigentlich hier die muskeltypen, -fasern, etc. die hier für einen eher schnellen bzw. langsamen wachstum verantwortlich sind? 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Biancorossi Tribünenzierde Beitrag melden Geschrieben 20. November 2009 hier möchte ich mich nun auch reinhängen, jeder körper ist ja nicht gleich und der eine kann schneller einen muskelaufbau machen und ein anderer schaft dies sehr mühsam und langsam. wie heißen eigentlich hier die muskeltypen, -fasern, etc. die hier für einen eher schnellen bzw. langsamen wachstum verantwortlich sind? .. beantwortet dir alle deine fragen 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dannyo Schefoasch Beitrag melden Geschrieben 7. Januar 2010 Aus aktuellem Anlass möchte ich vermelden, dass ich jetzt im Fitnesscenter eingeschrieben bin - erstmals! War vorgestern und heute trainieren (mal ganz gemächlich) und hoffe, dass ich konsequent genug für 2 - 3 Male die Woche bin. Eingeschrieben bin ich übrigens im McFit (18,90€ monatlich, alle Geräte, die man braucht, dafür keinerlei Wellness), von dem's in Wien mittlerweile drei gibt (Praterstrasse, Brünnerstrasse, Breitenfurt). Ich geh' auf der Praterstrasse trainieren, noch jemand? 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
p1 Im ASB-Olymp Beitrag melden Geschrieben 7. Januar 2010 Bin auch seit ein paar Wochen und sehr zufrieden, man fühlt sich einfach gut. 3 mal pro Woche ist optimal und das mach ich auch. 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Cormega Chin-Up Robbo! Beitrag melden Geschrieben 7. Januar 2010 Gibts ASBler die im Club Danube Alte Donau trainieren? 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Martinovic ASB-Legende Beitrag melden Geschrieben 7. Januar 2010 Gibts ASBler die im Club Danube Alte Donau trainieren? Ich war zwar noch nicht dort, aber ich weiß dass dort eine sehr hübsche, junge und blonde Trainerin arbeitet. 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Block.West "Deppat sei - is leiwand !" Beitrag melden Geschrieben 7. Januar 2010 Bin auch seit ein paar Wochen und sehr zufrieden, man fühlt sich einfach gut. 3 mal pro Woche ist optimal und das mach ich auch. bin auch bei mc fit - breitenfurter strasse 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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