Biancorossi

http://www.thenorthernecho.co.uk/sport/4840840.Digard_makes_Nice_move/ panathinaikos is zwar mittlerweile ein top team (das muss man sich einfach eingestehen bei spielern wie cisse und gilberto) aber trotzdem is es halt die griechische liga.. da spielt er oft gegen manschaften wie xanthi usw. die kein hohes niveau haben.. er ist einfach noch immer ein top verteidiger der sich in der premier league nicht verstecken braucht.. wär schön wenn er wieder rauf wechselt !

jawoi, arnautovic weltmeister mit österreich

es muss ja keiner meine aufgaben übernehmen.. nur wenn ichs ned schaffen sollte dann lass ichs einfach stehn oder so.. aber ich sag ja keinem dass er mein zeugs oder whatever tragen muss und die die untauglich sind.. naja.. warum sollt mans ihnen verübeln wenns sie ned freut und wenn sies nicht brauchen für die zukunft.. sie sparen sich immerhin 6 monate ihres lebens...

was wärn zb. gründe bzw. was muss man haben um nicht all zu viel laufen oder tragen zu müssen ? also damit ma ev. a paar befreiungen bekommt ?

der postet doch eh nirgends mehr...

hussen = jemanden aufhussen/anstacheln ...würd ich mal tippen

das ist ja eine kranke scheisse.. gibts den typn wirklich ?

die letzten 2 postings wolln dir sagn dasst auf sie gackn sollst !

stimmt, aber erklär das bitte dem dico

.. beantwortet dir alle deine fragen

thor hats eig eh schon richtig gesagt.. wennst ein "sixpack" haben willst schaust mal dasst deinen körperfettanteil senkst! ab ~12% sind konturen zu erkennen. wennst das dann noch vertiefen willst machst zusätzlich noch 2x/woche was für deinen bauch. dann kommts wieder drauf an.. wennst generell hypertrophie trainierst musst auch bei deinem bauch 8-12 wdh machen, is ja ein muskel wie jeder andere. wennst kraftausdauer trainerst kannst da gern deine 20-30 wdh machen. zu empfehlen sind auch übungen mit dem pezzi ball zwecks rumpfstabilitätstraining da viele "kleine" muskeln beansprucht werden die im alltag gern vernachlässigt werden. z.b. eine nonplusultraübung: hände schulterbreit auf der matte... arme nicht ganz durchgestreckt, leicht gebeugt.... füße (der "rißt") am ball .... körperspannung halten... dann ziehst deine knie richtung brust und rollst den ball dann wieder zurück.. am besten sagst in deinem studio einem trainer er soll da des zeigen weil ich ned weis obst as anhand meiner beschreibung jez vorstellen kannst

es kommt ned auf die zeit an die ihr im studio seit sondern es kommt drauf an was ihr in der zeit macht...

letzte woche den roman mählich im holmes place millennium tower gsehn! brav hat er seinen bauch trainiert

age ? omg .. ich leb ja hinterm mond