chili

Das in der CL wurde eh im entsprechenden Thread besprochen, Katastrophe.
Heute ist es aber trotzdem nicht die Einser und ich finds gut, dass Frattesi und Pavard beginnen und Dumfries und Barella mal eine Pause bekommen.

Falls jemand eine Hose im Auswärtssektor gefunden hat…. Die gehört mir! Danke!

Samstag wird Rad gefahren, sagt das Kollektiv.

Bist deppert, was für ein Eigentor von Gatti - da ist mir gefühlt eine Minute lang der Mund offen gewesen...
 

Restauriere gerade meine Vespa Bj73 um im Frühjahr wieder durchzustarten..

Das sind auch meine Bedenken - daher jetzt noch möglichst viele längere Läufe im lockeren Tempo machen. Von November bis mind. Mitte Februar muss ich eh froh sein, wenn ich 10-12km schaffe (in den letzten Jahren waren es eher so 6-8km), weil spätestens nach 60min die Bronchien komplett zu sind und ich nur noch am Husten / Schniefen bin. Wobei ich mir jetzt mal vornehme, dass ich sobald es mehr als 8°C auch mal 90min und mehr laufen will, weil sonst wird das sehr zäh werden.
Zudem habe ich gestern auch gesehen, dass es sinnvoll ist, ein paar Mal die Strecke so zu laufen, wie du es heuer gemacht hast: sprich quasi schon irgendwo Götzens, Birgitz zu starten und dann mit Vorbelastung in den Stieg und den Stangensteig rein (und halt schon auf der Hungerburg aufhören und mit der Bahn runter). Weil das ist was ganz anderes, als wie wenn ich bei der Technik oder überhaupt erst am Bhf Kranebitten starte. Wenn ich da nicht ganz so k.o. bin, sollte ich in weiterer Folge doch besser/schneller laufen können und somit auch noch etwas Zeit rauszumholen sein. 
Da die Strecken ja ein bisschen unterschiedlich sind, wird man die Endzeiten nicht miteinander vergleichen können - aber ich hätte mir mal als Ziel gesetzt das der KM Schnitt schneller wird (von 7:22 heuer auf 7:10 nächstes Jahr).
 
P.S. Ich habe seit einigen Wochen eine neue Arbeitskollegin - die ist heuer den K35 gelaufen - die meinte am Montag, sie wäre nächstes Jahr auch wieder dabei. Aber die K35 tut sie sich nicht mehr an (war ja hautsächlich sehr steil hoch und dann wieder steil runter), sie will den K42 machen und aktuell überlegt sie, ob es nicht gleich der K65 wird - weil Höhenmeter hat der ja weniger als wie der 42er und die sind auch noch deutlich besser (auf 4 mittlere Anstiege anstatt quasi 1x lange) verteilt. Sie ist bis dato aber nur 1x über 30km (eben beim K35) gelaufen, sonst waren 25km das Maximum . Sie wollte mich dann auch noch überreden auf eine längere Distanz zu wechseln. Ich habe aber dankend verzichtet. 

K25@IATF 2024 kann kommen - Anmeldung ist erfolgt 
 
Das war jetzt noch eine ziemliche Action. Weil 5min vor Öffnung der Anmeldung ist die IATF Seite zusammengekracht; gott sei Dank kann man über race result direkt auch rein (aber viele dürften das nicht wissen und sitzen jetzt wohl verzweifelt vorm PC, weil die Anmeldezahlen sind noch relativ gering, letztes Jahr waren da nach 5min schon ein paar 100 Startplätze weg).

Gerade am Rückweg von Mailand. 
Mein erstes Derby seit 2017 und dann gleich so eines. 
Bestes Inter-Spiel dass ich je in San Siro verfolgen durfte!
TU SEI IL VANTO DI MILANO 

Noch ein Nachtrag zu gestern - der Weltrekord vom 90 jährigen Josy Simon wurde leider nichts. Er hat auch der Hitze Tribut zollen müssen und am Ende fehlten etwas über 2km auf den Marathon.
Aber er ist eine coole Socke - alle stehen verschwitzt bei der Siegerehrung.. nur einer nicht 

Glückwunsch @Kaffee - ich kann mit dir mitfühlen. Ich war froh, dass unser Start erst nach 17:00 Uhr war, beim reinfahren zum Start um 15:30 hat die Sonne ordentlich runtegeknallt.
Ne da bin mit einem 4:27er Schnitt noch ein Stückchen weg. Aber grundsätzlich bin ich ganz zufrieden. Ich wollte es wieder wie im Vorjahr machen und nich zu schnell anlaufen sondern erst ab KM 4 hochfahren. Die ersten beiden KM mit 4:25-4:30, bei KM 3 hatten wir dann Gegenwind aus diesem Grund hatte ich nicht voll drauf gedrückt sondern wollte ca. 4:30 laufen. Jedes Mal wenn ich auf die Uhr sah hatte ich auch - die AutoLap sagte dann aber 4:38 (lag wohl an der Unterführung bei der es sich etwas gestaut hatte). Damit war mir schon klar, dass ich den 4:25er Schnitt nicht mehr schaffe, weil das war zuviel zum Reinlaufen. Die restlichen 2,8 KM konnte ich dann aber wie geplant nochmal andrücken. Raus kam eine 25:28 bzw. der 4:27er Schnitt. KM-Schnitt im Vergleich zum letzten Jahr zwar nur 2sec schneller, die Gesamtzeit aber über 40sec (hatte heuer 100m weniger am Tacho). Das passt dann schon. 
In der Damenwertung immerhin 24. - da war ich schon wesentlich weiter hinten. 
E: Im Vergleich zu vor 2 Jahren sind es sogar 2:15min schneller, das ist auf ~6km schon eine ordentliche Hausnummer. 
 
 

es is so unendlich mühsam grad; jeder zweite lauf so, als wäre ich monatelang nicht gelaufen. unpackbar, ich bin so alt, fett und schäbig geworden.
vor drei, vier jahren war ich 5x die woche laufen, 5.000+ km im jahr, 1-2 marathons und war 7 kilo leichter. jetzt schaff ich 3x bis maximal 4x die woche, 3.500 km, bin 30 sekunden langsamer auf den km, an marathon aktuell nicht zu denken, dauermüde und alles schwobbert.
is eh ok und sind alles keine wirklichen sorgen, aber es gibt momente da denk ich mir schon oida voda, wo is der junge run-o-holic von früher hin. sorry for rant, bin gefrustet.
 
 

Wie fasst man am besten einen solch langen Lauf zusammen? Gar nicht so einfach (auch um die Eindrücke der langen Zeit noch etwas geordnet und richtig wiederzugeben ), aber ich versuch ein bisschen Einblick zu geben. Gleich vorweg: Der Livetracker hat total schlecht funktioniert, Pausezeiten etc. wurden komplett falsch angezeigt. Am besten klappte noch die 3D-Karte laut meiner Schwester.
Der Start wäre ursprünglich für Mittwoch um 8:00 geplant gewesen. Aufgrund der schlechten Wetterprognose wurde er auf 10:00 verschoben und die Route geändert. Wir durften nicht unterm Eiger vorbei, sondern mussten einen Umweg laufen und hatten durch den neuen Downhill zu Beginn ein paar Kilometer mehr, dafür auch etwa 1000 Höhenmeter weniger zu bewältigen.
Ich startete in einem 3er Team mit Elli und David. Wie @Kaffee schon berichtet hat, sind bei diesem Bewerb 2er oder 3er-Teams zugelassen - alleine darf man nicht unterwegs sein. Für uns war klar, dass wir die ca. 250 km und 15.000 Höhenmeter unbedingt gemeinsam ins Ziel bringen wollen - wenn alles gut läuft in 60 Stunden.
Der erste Tag und die erste Nacht waren von Unwettern begleitet. Teils strömender Regen, Gewitter, Hagel (mit Körnern die irgendwo zwischen Murmel und Golfball einzuordnen sind) machten es echt alles andere als einfach. Der Hagel erwischte uns nach einem heftigen Regen mitten im Gelände und dauerte etwa 10-15 Minuten, viele Wege waren zu dem Zeitpunkt schon Bäche geworden. Trotz Plastiksackerl im Rucksack wurde alles nass - inkl. elektronischer Geräte. Die Stirnlampe zickte in der ersten Nacht dadurch herum und ich musste aufs Ersatzgerät wechseln  Zwischendurch gab es glücklicherweise, wie man auf den Fotos sieht, auch trockene Phasen, aber oft lief es mit dem Wetter wirklich blöd.

Nach 60km kamen wir gegen Abend zur ersten Lifebase, dort war das Rennen bereits zum zweiten Mal aufgrund des schlechten Wetters für einige Zeit unterbrochen. Sie wollten abwarten, bis die schlimmste Front vorbeizog.
Als das Rennen wieder freigegeben war und wir uns versorgt hatten brachen wir zum Lötschenpass, der auf etwa 2700m liegt, auf. Erst war es wieder trocken, aber als wir oben aufs Schneefeld kamen regnete es stärker und wir hatten dann auch ganz plötzlich Blitz & Donner total nah an uns als wir gegen Mitternacht kurz vor der höchsten Stelle waren und gerade am Felsen inkl. angebrachtem Stahlseil entlang mussten. Der Abstand zwischen Blitz und Donner war weniger als eine Sekunde. Das war schon ein wirklich zacher Moment, als wir da zitternd im strömenden Regen und starken Wind standen und nur hofften, dass das Gewitter schnell weiterzieht und wir unversehrt bleiben. Oben am Lötschenpass angekommen waren wir heilfroh über die inoffizielle Versorgungsstation auf der Lötschenpasshütte - der Tee und die warme Stube waren unsere Lebensretter. Das war mal so die erste wilde Action, im anschließenden Downhill zur 2. Lifebase bei KM 95, Jeizinen, ging es wieder besser.
Dort kamen wir in den frühen Morgenstunden an, Elli hatte durch die nassen und aufgeweichten Schuhe und Socken schon ziemliche Troubles mit den Füßen, ich kämpfte gerade mit Übelkeit. Wir machten ein bisschen länger Pause als geplant und nahmen Unterstützung der großartigen Helfer:innen vor Ort an - Elli bekam sogar Socken geschenkt, weil sie keine in diesem Dropbag platziert hatte. A Wahnsinn die Leute dort!
Weiter ging es nach Finnen - dort rüber zog es sich ziemlich. Bei mir selbst war der Saft draußen nach den ersten 24h, Elli kämpfte sich mit schmerzenden Füßen tapfer voran und versuchte uns nicht merken zu lassen, wie es ihr wirklich ging. Wir waren jedenfalls deutlich langsamer als gewohnt. Als wir endlich dort bei KM 120 ankamen, lies Elli sich sofort ihre Füße checken. Kurze Zeit später sagte sie uns, dass sie nicht mehr weiter kann. Sie ist eine unglaubliche Kämpferin - es fiel ihr total schwer und sie ließ sich sogar noch auf unseren Vorschlag ein, dass sie sich nochmal 1-2 Stunden hinlegen soll und abwarten, ob es besser wird, aber es half alles nichts. Der Eiger ist der erste Bewerb, den sie nicht ins Ziel brachte, ihr allererstes DNF. Zudem war sie auch die Verbindungsperson zwischen David und mir - wir kannten uns nur über Elli.
Nach den ca. 2 Stunden Pause stand also fest, dass wir zu zweit fortsetzen - der Abschied fiel unglaublich schwer.
Es ging wieder 800 Höhenmeter aufwärts, auf die Belalp (KM 135). Wir gaben wieder mehr Gas, nachdem sich die längere Pause zumindest auf den Energiehaushalt positiv ausgewirkt hatte. Die Belalp hatte ein Special: Frische Pizza aus dem Steinofen  
Gestärkt ging es weiter zum Aletsch-Gletscher, inkl. vieler Höhenmeter, langer Hängebrücken und einem traumhaften Blick auf den Gipfel des Matterhorns 
Der Downhill vom Gletscher war brutal anstrengend - total technisch, große Stufen, zwischendurch auch immer wieder Anstiege und nicht enden wollend. Wir waren beim Abstieg bereits in der zweiten Nacht und ich hatte, nachdem es bisher keine Schlafpause gab, bereits ziemlich mit Müdigkeit inkl. Sekundenschlaf während des Laufens zu kämpfen. Als wir gegen Mitternacht endlich in Bellwald (KM 164) ankamen entschlossen wir uns, uns nach dem Essen und umziehen, für 2 Stunden hinzulegen. Die Wecker waren auf halb 3 gestellt und nachdem das schwere Aufstehen nach der kurzen Schlafdauer geschafft war, liefen wir los. Die Pause hatte sich bezahlt gemacht, wir waren nach kurzer Zeit putzmunter und hatten wieder enorm viel Energie. Es ging richtig gut, im folgenden 26 Kilometer langen Abschnitt bis Münster (KM 190) nahmen wir einem anderen Team, das zeitgleich mit uns in Bellwald startete, immerhin 30 Minuten ab. Da es so gut ging wollten wir auch die 60h gesamt, die zuvor durch die ungeplanten Verzögerungen aus dem Fokus verloren gingen, wieder ins Visier nehmen.
Nach kurzer Pause in Münster ging es rauf auf den Grimselpass (KM 205). Wir waren etwa zur Mittagszeit am inzwischen dritten Tag dort. Nachdem der zweite Tag vom Wetter her wechselhaft, insgesamt aber recht angenehm war, war Tag 3 das krasse Gegenteil zu Tag 1: brutale Hitze. Der Downhill vom Grimselpass nach Geissholz dauerte 30 Kilometer und war wieder richtig heftig: Er zog sich durch ein felsiges Tal und entweder der Untergrund war total schwierig und nicht wirklich laufbar (technisch, hohe Stufen, ging total auf die Knie,...) oder direkt an der Straße entlang. Wir waren da während der Nachmittagshitze und durch Fels und Asphalt hatte es gleich nochmal einige Grad mehr. Das ging wieder sehr an die Substanz und ich war enorm froh um David, der mich da gut mitzog und durchbrachte. Meine Knie waren zu dem Zeitpunkt schon sehr beleidigt, die Kraft war wieder weg, alles war nur noch mühsam. Nach etwa fünfeinhalb Stunden Quälerei in Geissholz (KM 235) angekommen gönnten wir uns in einem Gasthaus ein eiskaltes Spezi (vermutlich das beste meines Lebens - und fix das teuerste ), bevor es zur letzten Lifebase ging, die etwa 200 Meter höher als der Ort lag.
Wir ließen es uns nochmal gut gehen (Reis mit Gemüse, selbstgemachter Eistee von den wunderbaren Betreuern dort), bevor es in den letzten langen Anstieg ging. 
Wir mussten richtig pushen um die 60 Stunden zu schaffen und ich war hoch motiviert, mich bei David für die vielen Stunden, an denen er mich mitzog, zu revanchieren. Also drückte ich die ca. 1000 Höhenmeter bergauf nochmal richtig drauf und - keine Ahnung wo die Kraft zu diesem Zeitpunkt herkam - es gelang mir, durchgehend ein Lauftempo vorzulegen, mit dem David zu kämpfen hatte. Ich blieb immer einige Meter vor ihm, um ihn eben dieses eine Mal zu ziehen, und es klappte hervorragend. Wir waren unglaublich schnell und nahmen dem Team, das einen Platz hinter uns finishte, zwischen der letzten Lifebase und dem Ziel ungefähr 2 Stunden ab .
Oben angekommen ging es in den letzten Downhill. Dieses Mal waren es Davids Knie, die nicht mehr mitspielten und wir mussten etwas gemächlicher runter, trotzdem schafften wir es nach 60 Stunden und 30 Minuten die Ziellinie auf dem 7. Gesamtrang zu überqueren.
 
Es bleibt schon ein weinendes Auge, dass wir es nicht zu dritt ins Ziel geschafft haben - aber so ist Ultra. Es gibt so viele unterschiedliche Faktoren die mitwirken, so viele unterschiedliche Phasen im Rennen - Hochs und Tiefs. Auch aus den bitteren Erfahrungen lernen wir, oft mehr als aus den guten.
Bzgl. der Verpflegung ergänze ich noch, dass ich mir ziemlich schwer getan hab die notwendige Sportnahrung runter zu bringen. Dadurch, dass es bei den Lifebases aber immer "richtiges" Essen gab, bin ich trotzdem gut durchgekommen. Die warmen Mahlzeiten (Gemüsesuppe mit Brot, Pasta mit Tomatensauce, Reis mit Gemüse, Pizza, Kartoffeln,...) haben mir immer richtig Energie gegeben und dadurch habe ich die unzureichende Sportnahrung gar nicht so sehr gemerkt
 
Es war brutal, aber auch brutal geil. Viel Kampf, viel Freude und Spaß, wir haben als Team super funktioniert und haben uns nach der Heimreise total im Guten verabschiedet - was mir genauso viel bedeutet wie das Finish  Nach so einer intensiven, langen, ununterbrochenen gemeinsamen Zeit alles andere als selbstverständlich. 
Zu realisieren was man da geleistet hat braucht wohl etwas - als Hobbysportler schon eine extreme Distanz. Gleichzeitig hatte ich das ganze Rennen irgendwie nie ernsthaft Zweifel, dass ich es ins Ziel bringen würde. Ich bin davon überzeugt, dass man an solchen Wettkämpfen wächst und bin gespannt, was die nächsten größeren Bewerbe bringen. 
Für mich gehts jetzt mal in ruhigere Monate mit zwei "kürzeren" Trainings-Bewerben bevor im November mit dem Kullamannen (100 Meilen) in Schweden mein 3. Jahreshighlight wartet
Danke nochmal an euch alle hier, es war total schön zu sehen, wie ihr hier mitgefiebert habt. Die vielen Nachrichten am Handy nach Zieleinlauf haben auch gezeigt, wie sehr so ein Bewerb aufs Umfeld wirkt und wieviele Menschen dabei an einen denken

Hitzeschlacht in Steyr - jeder hat damit gekämpft heute.. es waren sehr lange 6h und ohne Anmeldung zu den OÖ Landesmeisterschaften wäre ich nach 2h ausgestiegen. Wenn man wie @chiliweiß, wie wenig ich Wärme vertrage kann man sich vorstellen was das heute im Kopf für mich war.
Am Ende waren es offiziell 53,5 sehr harte Kilometer auf einer Strecke ohne Schatten.
Im Vorjahr mit 50,8km Platz 38/44 - heute mit kaum mehr 16/34 - das sagt eh alles 
Platz 2 in meiner AK - von 2 😄 hat mir meinen ersten Pokal gebracht.. 
Eingetrübt wurde leider die Stimmung bei der Siegerehrung als die Runde machte, dass heute mit Dominik Pacher (39) eine österreichische Ultralauf - Legende tragisch verunglückt ist im Training. 
Da hatten einige am Podest aus anderen Gründen Tränen in den Augen 

Mit 5-1 zum 5. Derbysieg in Folge. Glaube da braucht man nicht viel dazu schreiben, das war eine Ansage

Geile 1.Hälfte. Schnelles Tor, dann muss man eigentlich gleich das 2:0 nachlegen, weil Milan komplett K.O.
Mitten in die erste gute Phase von Milan dann dieses geile Tor  
Bitte nach der Pause konzentriert weiter! Oder auch nicht.. da läuft man ohne Not in zwei Konter und dann stehts nur mehr 2:1

Den harten Brocken geschlagen 

Wordle 816 X/6 🔥0
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wordle.at
 
 
hrmpf. Und es hätte sogar immer noch mind. 3 andere Optionen zusätzlich zur Lösung gegeben

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Bei meinem Berglauf vom letzten Samstag waren auch ein paar uralte Läufer am Start. Der älteste war 88. Phänomenal  diese Dame (Jg 44).
Die ist übrigens auch mitverantwortlich, dass ich mit dem Berglaufen angefangen habe. 2018 war der Schlickeralmlauf auch die ÖM. Ich fuhr zum Zuschauen rein und sah besagte Dame unten an der Gondelstation stehen (ziemlichen Buckel, irgendwie erweckte sie einen etwas tattrigen Eindruck). Ich hielt sie für eine normale Wanderin und dachte mir im Stillen, ob das Hochgebirge wirklich noch das richtige für sie ist. Ihr könnt euch mein Erstaunen vorstellen, als die aufeinmal 2h später ins Ziel gelaufen kam und zwar mit einer phänomenal guten Zeit: 1:15:xx für 7,2km und 750 HM.  Da habe ich mir geschworen, dass wenn die das kann, ich das wohl auch schaffen müsste. So stand ich dann 2019 zum ersten Mal an der Startlinie des Schlickeralmlaufs und meine Zeit war gerade mal 6min schneller  (nachdem mich davor ein paar andere Pensionisten schon gewaltig stehen gelassen haben) 
 

Bei mir beginnt jetzt am Samstag "endlich" die Wettkampfserie mit dem 6h Lauf in Steyr - diesmal hab ich am Wochenende auf meine Hüfte aufgepasst, dafür wird es leider viel zu warm für mich 😢.
Es sind diesmal "nur" 40 Starter, dafür ist einer davon besonders.
90-jähriger Weltrekordler kommt nach Steyr
Josy will als erster in dem Alter in 6h weiter als die Marathondistanz laufen 
Gleichzeitig findet auch die OÖ-Landesmeisterschaft im Ultralauf statt wofür mich mein Verein = Veranstalter extra beim ÖLV angemeldet hat - ich bin damit quasi das erste Mal in meinem Leben offiziell Leichtathlet 
Medaille im Einzel und in der Teamwertung liegt zum abholen bereit auf Grund der Teilnehmerzahl und ohne notwendiger Mindest-Leistung 

Bei mir stand heute neben dem IATF mein zweites Saisonhighlight am Programm: der Schlickeralmberglauf, der in den letzten Jahren scho sowas wie eine Pflichtveranstaltung geworde ist 
Zu Beginn der Saison hatte ich es mir zum Ziel gesetzt, klarerweise die Zeit vom letzten Jahr zu verbessern und ggf. sogar die 1h Schallmauer zu knacken (dazu wäre eine Verbesserung von rund 3min notwendig gewesen). 
Zumindest letzteres zuletzt schon abgehakt. Nicht nur, weil die Form nicht mehr ganz da ist, sondern vor allem, weil seit einem Unwetter im Juli der Scheibenweg gesperrt war und ich wusste, dass der Alternativweg wohl deutlich steiler sein wird. So war es dann auch. Wir mussten zwar nicht den MTB-Weg hoch, sondern sind schon nach 400m auf den Steig durchs Plöven ( @chili kennt den ) abgebogen. Somit war die ersten ~2km mal mehr gehen als wie laufen angesagt. Nach ca. 2km wurde dann endlich die Originalstrecke erreicht und ab da lief es wirklich gut. Mit Ausnahme von 2 ganz kurzen Stücken im Bereich von 20%, konnte ich alles durchgelaufen. Ich wurde nur von 4-5 Langstrecklern überholt und konnte stattdessen sogar ein paar von denen einsammeln. 

Die Zielzeit war zwar ca. 2:15min langsamer als wie letztes Jahr,  aber die Strecke war ein bisschen länger bzw. hatte ein paar Höhenmeter mehr. Zudem war das erste Stück halt auch deutlich steiler und technisch schwieriger. Für die ca. 5,2km die heuer & letztes Jahr identisch waren, habe ich heuer ca. 2min weniger gebraucht. Gefühlt war es heute einer meiner besten Wettkämpfe überhaupt - ich konnte das Ding richtig schön gleichmäßig durchziehen.
Tendentiell wäre wohl sogar noch etwas schneller gegangen - aber einerseits hat mich der letzte Sonntag etwas vorsichtig werden lassen, andereseits sah ich gleich beim Zusammenschluss mit der langen Distanz (nach 500m) einen mir bekannten Läufer, von dem ich weiß, dass der eigentlich deutlich schneller ist als ich, keine 100m hinter mir. Ich dachte mir, der wird gleich an mir vorbei sein. Als der aber nicht und nicht kam (und auch sonst ewig keine anderen Landstreckler), hatte ich Angst, dass ich doch zu schnell unterwegs wäre (obwohl es sich eigentlich ganz gut anfühlte). Diesmal hatte aber der einen rabenschwarzen Tag erwischt. 
 
Spätestens der heutige Tag hat mir gezeigt, dass mir reine Bergläufen deutlich besser liegen als wie Trailläufe (habe ich aber schon in den letzte Wochen irgendwie gemerkt, dass ich mich nur bergauf wohler fühle). Nur leider gibt es heutzutage kaum mehr reine Berglaufwettkämpfe. 
 
 

ich hab die draft order jetzt auf random gesetzt. bisher war eine custom draft order drinnen bei der das team von @#84 auf #1 war. ob das jetzt zufall oder absicht war kann ich nicht beurteilen. 

@#84 was hat es damit auf sich? Bitte transparent machen: Matthias changed Draft Order from 'snake' to 'custom'