Krafttraining

[Relii]

in der klasse auf jeden fall, war ja nicht ganz ernst gemeint.

wobei ich die spritze definitiv als zaubermittel bezeichnen würd. solang man die richtigen dosen nimmt und auch nur einen halbwegs vernünftigen trainings- und ernährungsplan fährt, wird man extreme fortschritte erzielen. kenn selber jemanden der nur mäßige disziplin an den tag legt und trotz testtrenetc. einen wahnsinns körper hat.

aber jo, natürlich alles nur kurzfristig. sobald abgesetzt, sieht der körper nur mehr wie ein widerlicher sack nasser scheiße aus. falls bis dahin die akne o.a. nebeneffekte nicht eh schon einiges ruiniert haben oder man sich überhaupt ein paar organe dauerhaft geschädigt hat. siehe:

vorher:

ohhh no was ist da denn passiert?

gains = lost

nice, gibts zu dem habschi eine story/thread?

[#25]

offiziell eine hernie mit op-komplikationen.

bearbeitet 25. Oktober 2013 von #25

[servasoida]

Mir scheissts schon wieder rein, da hab ich Kraft+Zeit+Motivation für die Sprintübungen und dann is die rechte Achillessehne gereizt

[aficionado]

Der Typ auf den Bildern erinnert mich irgendwie an diesen Zyxx oder wie der hieß. Der Bursche hat ja auch gerne ein Jaukerl genommen und ist dann nach einem Saunabesuch gestorben. Finde, dass die beiden optisch ein bisserl Ähnlichkeiten aufweisen.

Zum Stoff: für den Moment ist es eine super Sache, da wirklich einiges weitergeht. Zum Nachdenken sollten halt die Nebenwirkungen anregen und das ist mitan ein Grund, warum ich das niemals machen würde. Ich werde in dem Zusammenhang das tragische Ende von Andreas Münzer nie vergessen.

[Zuckerbäcker]

mMn sind die shorts zu eng

bei den eiern auch schon egal, da reicht ein kinderüberraschungsei-ei...

naja hernie hört sich schon realistisch an, kann auch ins aug´ gehen. das war wohl recht dringend, weil er eine magensonde hatte und darmverschluss verhindern soll.

bearbeitet 27. Oktober 2013 von Zuckerbäcker

[GemeindebauGschropp]

Trainiert von euch jemand im Top Gym?

Beste Entscheidung, vielleicht sieht man sich mal

[Don Quijote]

Beste Entscheidung, vielleicht sieht man sich mal

Ich bereue nichts.

Ich bin leicht zu erkennen, einfach nachdem Allerleichtesten Ausschau halten.

[Petroleum]

wieder ein tip für die eiweißfanatiker: quargelkäse, gibts jetzt wieder von schärdinger. satte 30% eiweiß bei nicht mal 1% fett! ich werd die nächsten tage etwas experimentieren und dann ein suppenrezept online stellen!

[#25]

hab versucht whey, erdnussbutter, haferflocken, etwas wasser, mandeln und honig zusammenzumischen und danach einzufrieren und nachher als proteinriegel zu verwenden, grundsätzlich hats nicht schlecht funktioniert. muss nur noch bisserl mit den mengen spielen weils ein bisserl pickig und süß wurde, aber ich denk das hat potenzial.

[servasoida]

wieder ein tip für die eiweißfanatiker: quargelkäse, gibts jetzt wieder von schärdinger. satte 30% eiweiß bei nicht mal 1% fett! ich werd die nächsten tage etwas experimentieren und dann ein suppenrezept online stellen!

Ehrlich, wer sich das freiwillig antut

[Petroleum]

mir hat auch jeder schiss gemacht vor dem quargel... ist doch halb so schlimm, aber beim käse bin ich wohl allgemein unempfindlich.

[oberkampf]

hab versucht whey, erdnussbutter, haferflocken, etwas wasser, mandeln und honig zusammenzumischen und danach einzufrieren und nachher als proteinriegel zu verwenden, grundsätzlich hats nicht schlecht funktioniert. muss nur noch bisserl mit den mengen spielen weils ein bisserl pickig und süß wurde, aber ich denk das hat potenzial.

snickers

[#25]

snickers

nichtmal ansatzweise vergleichbar

mehr brotein

kaum zucker

viele langkettige kh

bearbeitet 2. November 2013 von #25

[Megustarapid]

best gains momentan mit full body/high frequency/ high volume/fressen wie sau

macht mir so auch am meisten spass.

[Juvina]

ich schaue seit mehreren Monaten ebenfalls sehr auf meine Ernährung (war davor total ungesund, extrem viele Getränke mit Zucker, regelmäßig Fast Food, Abends immer genascht, usw.).

Nun passt die Ernährung im Großen und Ganzen nur kommt der Sport viel zu kurz. Um die Körperhaltung zu verbessern, den kleinen Fettpolster am Bauch zu entfernen, bzw. um allgemein ein besseres Gesamtbild meines Körpers zu schaffen, wollte ich nun mit einem Ganzkörperhanteltraining daheim starten.

Einen Plan dafür hätte ich auch schon gefunden:

Kniebeugen oder Ausfallschritte 3x12-15
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 3x12-15
Überzüge 3x12-15
LH- oder KH-Rudern 3x12-15
Bankdrücken mit LH oder KH 3x12-15
Nackendrücken mit KH oder Frontdrücken mit LH 3x12-15
L-Flys 2x12-15
Crunches 3x20

Ich glaub den Link zu der Seite wo ich den Plan gefunden habe, hab ich sogar von hier.

Meine Fragen nun dazu wären eher mit welchen Gewichten man hier startet und ob dieser Plan für einen totalen Neueinsteiger überhaupt vernünftig ist? Sind Klimmzüge zusätzlich noch erforderlich?

Ich hoffe dieser Beitrag klingt nicht allzu naiv..habe mich mit der Ernährung sehr detailiert ausienander gesetzt aber bzgl. der Fitness und Sport leider überhaupt nicht.

Herzlichen Dank jetzt schon einmal für eure Hilfe und Tipps.