Krafttraining

[empe]

wenn du dich nicht gerade auf einen wettkampf vorbereitest oder eine ad durchziehst kannst du ruhig zum "normalen" whey greifen. iso whey ist nun wirklich nicht notwendig.

ESN ist sehr gut aber halt auch nicht ganz so billig (müsste es mittlerweile auch auf amazon geben).

http://www.fitmart.de/Protein/Whey-Protein/ESN-Designer-Whey-1000g-Standbeutel.html

ansonsten kann ich noch myprotein empfehlen. da kostet das kilo ab ~15€ (je nach geschmack)

http://de.myprotein.com/sporternahrung/impact-whey-protein/10530943.html

[Noxus]

Frage: verwende seit längerem whey gold standard. löslichkeit ist extrem gut, geschmack ist mir persönlich eher zweitrangig. Welches Whey verwendet ihr nach dem Training? Gibts billigere Alternativen, mit denen ihr Erfahrungen gemacht habt und die hochwertiges Eiweis beinhalten? Bin für alles offen

Ich hatte in den letzten Jahren verschiedenste Marken und hab am Anfang auch lange Gold Standard genommen und war auch zufrieden, weil die Qualität ja sehr gut ist, aber man zahlt halt bei Optimum Nutrition einiges für den Markennamen mit. Habe dann eben vieles probiert und war vom Preis-Leistungsverhältnis mit keinem Produkt 100% zufrieden. Vor ein paar Monaten bin ich dann aber auf das Whey von myprotein gestoßen. Hab mir zuerst gedacht, dass bei dem verhältnismäßig niedrigen Preis (zb für 5kg geschmacksneutral nur 54,9 also knapp 11 Euro das Kilo) es irgendeinen Hacken geben muss. Aber hab mir dann die Nährwerte angeschaut, die haben gepasst und auch Löslichkeit, Verträglichkeit und Geschmack ist mehr als gut. Seitdem bestell ich nur noch bei myprotein, weil auch die anderen Produkte top sind und habe jetzt schon einige Geschmacksrichtungen durch (man kann sich zB auch Proben bestellen). Ab 60 Euro fallen die Versandkosten weg und sie haben regelmäßig Rabattaktionen.

e: Und für alle, die in der Früh auch nicht viel runterbringen oder nach langkettigen Kohlenhydraten suchen, die man schnell zwischendurch zu sich nehmen kann oder eben einfach zunehmen wollen, kann ich nur die Instant Oats empfehlen. Hätte mir nie gedacht, dass mir das schmecken würde, weil ich Haferflocken absolut nicht mag und ich auch normalerweise nicht besonders gut vertrage. Einfach zusammen mit Milch und Whey einnehmen und man hat schon eine ganze Mahlzeit.

bearbeitet 21. März 2014 von Noxus

[max092]

Danke für den Tipp!! 11 euro das Kilo wäre sensationell

bearbeitet 21. März 2014 von max092

[odrik]

Benutz auch Gold Standard Iso Whey. Schmeckt wirklich gut und das sogar im Wasser. Löslichkeit 1A

[rlh33]

hydro fusion whey von prozis hab ich normal. ca. 36 für 2 kilo. schokolade schmeckt gut und löst sich gut auf. predators prey schoko ist auch gut, aber teurer. ein neues sollte montag bei mir ankommen, kann dann ja berichten.

[laugenstangerl]

Fordern zwar beide sehr stark das ZNS, aber trotzdm müsste die Press stärker sein. Schau mal, ob deine Technik auch wirklich gut ist, ist oft ein Grund für eine schwache Press. Besorg dir Starting Strength und lies dort das Kapitel zur Press durch, falls du das noch nicht gemacht hast. Dieser Artikel und das Video dazu haben mir auch noch geholfen:

http://70sbig.com/blog/2013/04/ac-discusses-the-press/

Video: http://www.youtube.com/watch?v=sqKhLR1zRaU

verspätetes danke für die links! ich greife jetzt enger u schaue, dass meine ellbogen innen bleiben... beim ersten training habe ich gewichtsmäßig runtergehen müssen, diesmal hab ich schon steigern können. schau ma mal.

[psywalker]

nachdem es mich vor 3 wochen auch endlich komplett gepackt hat, hätt ich ein paar fragen an die erfahrenen:

1.) ich trainier dreimal die woche und häng nachm krafttraining immer 30-60minuten laufband an. ergibt das sinn, oder sollt ich eher an trainingsfreien tagen laufen?

2.) ich futter in letzter zeit ziemlich gern müsli, bestehend aus haferflocken, bananen und äpfel. is es hierbei egal, ob ich das müsli vorm oder nachm training zu mir nehm?

3.) dieses whey: was bringt mir das genau bzw. ersetzt es irgendeine art von nahrung?

die fragen wurden hier bestimmt scho paar mal beantwortet, hab aber ehrlich gsagt, keine lust, hier alles nachzulesen

danke im voraus

[13Dezember]

nachdem es mich vor 3 wochen auch endlich komplett gepackt hat, hätt ich ein paar fragen an die erfahrenen:

1.) ich trainier dreimal die woche und häng nachm krafttraining immer 30-60minuten laufband an. ergibt das sinn, oder sollt ich eher an trainingsfreien tagen laufen?

2.) ich futter in letzter zeit ziemlich gern müsli, bestehend aus haferflocken, bananen und äpfel. is es hierbei egal, ob ich das müsli vorm oder nachm training zu mir nehm?

3.) dieses whey: was bringt mir das genau bzw. ersetzt es irgendeine art von nahrung?

die fragen wurden hier bestimmt scho paar mal beantwortet, hab aber ehrlich gsagt, keine lust, hier alles nachzulesen

danke im voraus

am besten du siehst dir den ersten Post in diesem Thread an, da wird dir geholfen

aber im Prinzip ist es besser du machst dein Cardio Programm an einem eigenen Tag, ist für den Muskelaufbau besser. Kommt halt drauf an welche Ziele du verfolgst.

Müsli würd ich vor dem Training essen, aber nicht zu knapp, sonst liegts im Magen. Nach dem Training 1-2 Bananen um deinen Glykogenspeicher wieder aufzufüllen.

Das WHEY "bringt" dir schnell aufnehmbares Protein, was deinem Muskel hilft sich nach dem Training zu regeneriern. Gerade als Sportler ist das natürlich wichtig, aber im Prinzip kannst du deine "Dosis" an Eiweiß auch über deine Mahlzeiten zu dir nehmen.

[psywalker]

am besten du siehst dir den ersten Post in diesem Thread an, da wird dir geholfen

aber im Prinzip ist es besser du machst dein Cardio Programm an einem eigenen Tag, ist für den Muskelaufbau besser. Kommt halt drauf an welche Ziele du verfolgst.

Müsli würd ich vor dem Training essen, aber nicht zu knapp, sonst liegts im Magen. Nach dem Training 1-2 Bananen um deinen Glykogenspeicher wieder aufzufüllen.

Das WHEY "bringt" dir schnell aufnehmbares Protein, was deinem Muskel hilft sich nach dem Training zu regeneriern. Gerade als Sportler ist das natürlich wichtig, aber im Prinzip kannst du deine "Dosis" an Eiweiß auch über deine Mahlzeiten zu dir nehmen.

Danke, den ersten post werd ich mir gleich zu gemüte führen

mein ziel ist es eigentlich nur, sichtbar an muskelmasse zuzulegen, einen halbwegs definierten körper zu haben und das körperfett verringern.

[DeusAustria]

Danke, den ersten post werd ich mir gleich zu gemüte führen

mein ziel ist es eigentlich nur, sichtbar an muskelmasse zuzulegen, einen halbwegs definierten körper zu haben und das körperfett verringern.

Damit plage ich mich jetzt schon seit längerer Zeit herum, ist echt hart. Mit der Muskelmasse hauts hin, aber das Fett (vor allem am Bauch) bringe ich wenig bis gar nicht weg

[13Dezember]

Damit plage ich mich jetzt schon seit längerer Zeit herum, ist echt hart. Mit der Muskelmasse hauts hin, aber das Fett (vor allem am Bauch) bringe ich wenig bis gar nicht weg

+1

Hab Schätzungsweise zwischen 12-15% KFA aber weiter runter gehts einfach nicht, so sehr ich mich auch bemühe. Bin da gerade echt etwas ratlos.

Naja weitermachen heißt die Devise

[psywalker]

Damit plage ich mich jetzt schon seit längerer Zeit herum, ist echt hart. Mit der Muskelmasse hauts hin, aber das Fett (vor allem am Bauch) bringe ich wenig bis gar nicht weg

trinkst immer noch regelmäßig alkohol?

[DeusAustria]

trinkst immer noch regelmäßig alkohol?

Jop. Weiß eh, dass das viel kaputt macht. Kenne aber sehr wohl Leute, die trotz regelmäßigem Alkoholkonsum ihr Bauchfett wegbekommen. Mir ist das scheinbar nicht vergönnt und so lange ich zur Austria gehe, kann ich schlecht zum saufen aufhören.

[psywalker]

Jop. Weiß eh, dass das viel kaputt macht. Kenne aber sehr wohl Leute, die trotz regelmäßigem Alkoholkonsum ihr Bauchfett wegbekommen. Mir ist das scheinbar nicht vergönnt und so lange ich zur Austria gehe, kann ich schlecht zum saufen aufhören.

aso? hab ich auch noch nie ghört. ich reiss mich die letzten wochen extrem zam - mal schauen, wielang ichs durchhalt

jetzt weisst, warum ich nimma sooft ins hanappi geh

[max092]

für das hartnäckige Fett hilft wohl nur eine strenge lowcarb Diät, ist zwar teilweise sehr hart, aber wennst es durchziehst bekommst es zu 100% weg.