Schlafprobleme

[Gast]

Ich hab schon seit einigen Wochen (oder sind es schon Monate?) ein ganz bestimmtes Schlafproblem. Und zwar kann ich an Sonntagen nur sehr schwer einschlafen. Hört sich jetzt seltsam an, ist aber leicht zu erklären. Unter der Woche ist alles in Ordnung – frühes Aufstehen, Arbeit und Sport sorgen dafür, dass ich abends müde bin und ohne Probleme einschlafen kann. Am Wochenende wird es allerdings problematisch. Sonntags schlafe ich meistens sehr lange. Und das hat zur Folge, dass ich am Abend dann noch topfit bin und keine Anzeichen von Müdigkeit zu spüren sind. So war es jetzt schon oft so, dass ich mich um 10:30 Uhr hinlege, dann aber erst um 0:00 – 1:00 Uhr einschlafe. In der Früh muss ich schon um 5:30 aufstehen. Ich habe also meistens nur 4-5 Stunden Schlaf. Und wenn ich zu wenig Schlaf habe, dann führt das mittelfristig zu Kopfschmerzen. Hinzu kommt, dass Montag mein längster Arbeitstag in der Woche ist.

Hat jemand Vorschläge, wie ich diese Situation lösen kann? Vielleicht irgendwelche Hausmittel die mir das Einschlafen erleichtern?

[Chr1s]

Sonntags früher aufstehen?

[Gast]

Sonntags früher aufstehen?

Darauf hab ich schon gewartet Das wäre für mich die letzte Option.

[Amas]

Am Samstag ned ansaufen?

[Chr1s]

Am Samstag ned ansaufen?

oder so extrem, dass man den ganzen Sonntags den Rausch ausschläft.

Darauf hab ich schon gewartet Das wäre für mich die letzte Option.

jo, na dann wirds halt schwer

[Gast]

Am Samstag ned ansaufen?

Es ist egal, ob ich am Samstag fort bin oder nicht. Gleiches Ergebnis

[Amas]

oder so extrem, dass man den ganzen Sonntags den Rausch ausschläft.

auch eine Möglichkeit

[Trujillo]

dieses problem haben denk ich ganz viele. die einzige möglichkeit wäre das du sonntags früher aufstehst, jep.

[Amas]

Du könntest in die Kirche gehen - Dass du einen Grund hast, früher aufzustehen.

[Mark Aber]

auch am Sonntag Sport betreiben, und zwar noch eine Spur intensiver.

[Petroleum]

jap, bei sport am sonntag schlaf ich auch immer ein.

[Splinta]

Vielleicht irgendwelche Hausmittel die mir das Einschlafen erleichtern?

Am Sonntag früher aufstehen, Sport betreiben, nicht so spät essen, jolly anzwitschern, schlafmittel nehmen,

jap, bei sport am sonntag schlaf ich auch immer ein.

[j.d.]

Hab dasselbe Problem am Sonntag, ist halt das Ergebnis davon, wenn man Samstag und Sonntag ausschläft und dementsprechend fit ist, ich kann da oft bis ~2 Uhr nicht einschlafen. Lösung ist halt möglichst noch vormittags aufzustehen und auch Sport oÄ zu machen.

[Gast]

Sport ist für auch eher suboptimal. Ich trainiere 4x unter der Woche und brauche die zwei Tage am Wochenende zur Regeneration.

Du könntest in die Kirche gehen - Dass du einen Grund hast, früher aufzustehen.

[PjotrTG]

Ich bin ja noch nicht so lange im ASB, aber die Geschichte hab ich mal wo gelesen - wieso beschimpft den Threadersteller eigentlich keiner?