Laufgewohnheiten der ASB User

[aurinko]

Diamondback schrieb vor 19 Minuten:

Coole Runde 

Bei mir geht derzeit beim Laufen irgendwie garnix. Kurze lockere Runde und ich bin komplett fertig.... Am Rad letzte Woche noch 100km und 1500hm ohne größere Probleme - keine Ahnung woran das liegt

Bei mir ist es andersrum: durch den Handbruch bzw. dann das Training für den IATF bin ich quasi nichts radgefahren und auch jetzt lacht mich das Laufen deutlich mehr an. Die Form ist momentan phenomenal gut (wie eigentlich noch nie um diese Jahreszeit) und die Läufe zwischen 2-2,5 Stunden fallen mir relativ leicht, insbesondere dann wenn es ein bisschen wellig ist. Der Regenerationsbedarf heute war sogar relativ gering.

[aurinko]

185 km im Juli - soviel hatte ich schon seit Jahren nicht mehr (max. im März 19 vor meinem letzten HM, allerdings habe ich damals keine Aufzeichnungen geführt). Gerade der Juli war in den letzten Jahren immer ganz mau.

Dafür gab es fast keine Radkilometer.

[Kaffee]

Bei mir war letzte Woche im Grunde der Auftakt für einen spannenden Herbst - wobei, darf man das nach den Abenteuern von Chilli überhaupt spannend nennen? Naja 

Gestern meine HM-PB nach 10 Jahren endlich einmal um 80sek unterboten. Ich nenne sie hier nicht, weil da rennen andere ohne Training schneller  Jedenfalls weiß ich jetzt wieder, wieso ich die Prater Hauptallee in Wien absolut nicht mag und niemand verstehe, der dort gern regelmäßig läuft

Bin jetzt zum ersten Mal seit 2014 bei 4 Monaten in Folge mit >100km, also insofern eigentlich beachtlich was ich in den Jahren dazwischen mitunter erreicht habe 

Hard Facts:

16.09. 6h Steyr - Plan 55km bzw. All Out ans Limit

30.09. 6/12h Tulln - weiß noch nicht was sinnvoller ist.. letzte ganz lange Einheit, also eher gemütlich gehen/laufen und Abbruch nach X von 12 Stunden.

14.10. Backyard Seekirchen - mein Hauptwettkampf und hier ist definitiv das Ziel >100km. Ich wünsche mir einen eiskalten regnerischen Tag damit ich Chancen auf eine Topplatzierung habe

 

 

bearbeitet 7. August 2023 von Kaffee

[aurinko]

Ich bin heute wieder aufs Hoadl gelaufen - diesmal von der andere Seite von Grinzes aus übers Senderstal - Kemater Alm - hinteres Senderstal - Adolf Pichler Hütte.

Die ersten 9km waren super zum Laufen - Fahr- / Forstwege mit angenehmer Steigung, gerade das hintere Senderstal war traumhaft schön. Am Steig rüber gen Sonntagsköpfel war dann aber nicht mehr viel mit Laufen (KM 10 dürfte mit 17min mein langsamster Kilometer ever gewesen sein) - sehr, sehr eng, steinig, etliche Leitern und aufgrund der Regenfälle der letzte Wochen bin ich auch mehrmals im Schlamm gesteckt. Das letzte Stück war dann wieder ein Wechselspiel aus Gehen und Laufen. 

 

 

 

 

 

[Pezi]

Ich weiß ned was der August so an sich hat. Den Dreck hauts mir gewaltig raus und dennoch hab ich nach meinem Frühjahrssommertief immer im August extrem Lust mich halbtot bei der ärgsten Hitze zu quälen. Pace mit  5:25 min/km aktuell mit allen Läufen auch bei der Hitze jetzt voll in Ordnung.

2023 beim nächsten Mal laufen die Maximaldistanz des Jahres

[aurinko]

Da ich im Winter aufgrund meines Handbruchs nie nach Ischgl zum Skifahren kam und ich somit noch die 3 Tage auf meinem Freizeitticket gut  hatte, war ich war heute dort und bin von der Mittelstation über die Paznauner Taja auf die Idaalpe gelaufen. Die Tour habe ich vor einigen Jahren schon mal wandernd gemacht: zuerste geht es relativ leicht steigend ins Fimbatal, ehe dort ein Forstweg zur Paznauner Taja weggeht, kurz noch weiter hoch und dann langgezogen auf einem abwechselnd leicht steigenden / fallenden Single Trail über die Almwiesen einiger Berge ohne viele technische Schwierigkeiten.

Einzige Schwierigkeit heute war, dass ich die Abzweigung zu diesem vermaledeiten Trail nicht mehr gefunden habe, weil der nicht angeschrieben war bzw. nur als MTB Trail. Auf die Idee, dass die Ischgler einen relativ stark begangenen Wanderweg (zu 95 % aber in die Gegenrichtung von der Idaalpe - zur Paznauner Taja) auch für MTB freigeben und ausschildern bin ich wirklich nicht gekommen. 

 

 

 

 

 

Leider war das heute wohl mit ziemlicher Sicherheit der letzte Lauf im Hochgebirge - nächstes Wochenende bin ich nicht in Tirol, an den ersten 3 Septemberwochenden hätte ich jew. 1 Wettkampf geplant und dann bin ich im Urlaub. Im Oktober muss ich dann auch nicht mehr auf über 2000 Meter (bzw. weiß ich auch noch nicht, ob ich mir das Freizzeitticket wieder nehmen werde). Aber Mittelgebirge gibt es ja auch noch. 

bearbeitet 18. August 2023 von aurinko

[Kaffee]

Kaffee schrieb am 18.2.2023 um 22:19 :

Danke für die Erinnerung

Hab heuer ähnliches geplant, je nachdem wann meine Nasen-Op ist. Eventuell Mitte August, womöglich später..

Everesting auf einer 36m hohen Aussichtswarte, also 246x rauf und runter.. wobei ich das wenn es realisiert werden sollte und ich mich wirklich einen Versuch traue mit einer kleinen privaten Spendenaktion verknüpfe. Wenn es konkret wird, hol ich den Beitrag noch einmal hervor 

Bissel konkreter wird es tatsächlich mittlerweile - einige Leute (Helferlein) sind eingeweiht, der Gedanke/das Ziel hinter der Aktion konkreter und es könnte in Richtung Jahreswechsel - Mitte Jänner soweit sein.

Durch meinen Laufverein gäbe es auch einen gewissen Hebel in Richtung Helfer und auch Publicity.. da weiß ich noch nicht wie viel Aufmerksamkeit ich mir auf meine Schulter legen will, wie viel "Druck" ich vertrage.

Entscheidung darüber dann vermutlich nach dem Backyard in Seekirchen, je nachdem wie der läuft 

bearbeitet 25. August 2023 von Kaffee

[Caspar01]

hab schon ein zeit lang immer wieder mal die rechte achillessehne gespürt und natürlich immer ignoriert . am montag musst ich mein tägliches 10 km laufritual nach ca 6 kilometer abbrechen. hat echt ziemlich weh getan. bin dann irgendwie herumgehatscht. in der arbeit gott sei dank ein ambulatoirum. da war ich jetzt 4 tage behandeln. heute hab ich es wieder versucht. ist ganz gut gegangen. habs danach natürlich etwas gespürt. schau ma mal 

[Felix_987]

Hallo, ich hätte eine kurze Frage bezüglich einer Laufuhr. Mittlerweile nervt es mich sehr, wenn ich das Handy beim Laufen immer dabeihaben muss, jetzt wollte ich fragen, welche Laufuhr ihr da (für einen möglichst kleinen Preis) empfehlen könntet. Mit Runtastic glaube ich, kann man ohnehin jede Uhr verbinden, mir wäre jedoch auch wichtig, dass ich während dem Laufen Zugriff auf Spotify habe. Ich hätte jetzt die Garmin Forerunner 45S gesehen, aber bin mir nicht sicher, ob ich da Lieder herunterladen kann. Hat da wer mehr Erfahrung und kann mir einen Tipp geben? Danke!

[aurinko]

Felix_987 schrieb vor 2 Stunden:

Hallo, ich hätte eine kurze Frage bezüglich einer Laufuhr. Mittlerweile nervt es mich sehr, wenn ich das Handy beim Laufen immer dabeihaben muss, jetzt wollte ich fragen, welche Laufuhr ihr da (für einen möglichst kleinen Preis) empfehlen könntet. Mit Runtastic glaube ich, kann man ohnehin jede Uhr verbinden, mir wäre jedoch auch wichtig, dass ich während dem Laufen Zugriff auf Spotify habe. Ich hätte jetzt die Garmin Forerunner 45S gesehen, aber bin mir nicht sicher, ob ich da Lieder herunterladen kann. Hat da wer mehr Erfahrung und kann mir einen Tipp geben? Danke!

Ist die Frage, welche "Lauffunktionen" die Uhr können muss - nur Distanz, Zeit und damit auch aktuelle Pace oder möchtest du auch Intervalle machen können oder Trainingsvorschläge sowie alle möglichen Daten zu deinem aktuellen "Gesundheitsstatus" (Schlaf, Trainingsbereitschaft, Leistungsfähigkeit, ...)

 

Mit dem FR 45 (S im Namen bedeutet small und ist immer das Damenmodell, sprich der Durchmesser der Uhr ist kleiner und das Uhrband kürzer) kann du keine Musik auf die Uhr laden, da brauchst immer das Handy mit. Wenn du die Funktion unbedingt haben willst, dann brauchst du mind. Vivoactive4 , Venu2 oder FR 255 Music. Letztere ist eine reine Laufuhr mit den entsprechenden Funktionen, die anderen beiden eher Smartwatches mit halt mehr Smartfunktioen. 

[Felix_987]

aurinko schrieb vor 1 Stunde:

Ist die Frage, welche "Lauffunktionen" die Uhr können muss - nur Distanz, Zeit und damit auch aktuelle Pace oder möchtest du auch Intervalle machen können oder Trainingsvorschläge sowie alle möglichen Daten zu deinem aktuellen "Gesundheitsstatus" (Schlaf, Trainingsbereitschaft, Leistungsfähigkeit, ...)

 

Mit dem FR 45 (S im Namen bedeutet small und ist immer das Damenmodell, sprich der Durchmesser der Uhr ist kleiner und das Uhrband kürzer) kann du keine Musik auf die Uhr laden, da brauchst immer das Handy mit. Wenn du die Funktion unbedingt haben willst, dann brauchst du mind. Vivoactive4 , Venu2 oder FR 255 Music. Letztere ist eine reine Laufuhr mit den entsprechenden Funktionen, die anderen beiden eher Smartwatches mit halt mehr Smartfunktioen. 

Ah ok, danke, das hilft mir schon weiter. Prinzipiell brauch ich nur die Lauffunktionen, wobei Intervalle ein nettes Goodie wären. Die restlichen Daten zum Gesundheitsstatus brauch ich eher gar nicht.
Ich hör halt beim Laufen immer Musik, also wäre das schon gut.

[Pezi]

65 km im August und somit das Rekordmonat 2023

Irrster Lauf natürlich 6 km in Caorle bei 31 °C (lefühlt 35 °C; beide Werte laut Garmin).

[derG.]

Knapp 160km im August.

Bin schon gespannt,jetzt kommt ja Temperaturmäßig die gute Zeit🏃‍♂️

[Kaffee]

Bei mir waren es 230km im August, wobei mir die Hitze etwas dazwischen gefunkt hat.

Diese Woche aber mit 32,5 am Montag und 22,5 am Dienstag gestartet und damit halbwegs positiv gestimmt für die nächsten Wochen.

Langsam kommt jetzt das Kribbeln und die Vorfreude auf die Wettkämpfe in 2/4/6 Wochen 

[aurinko]

Bei mir waren es 185km - hatte lange auf die 200 spekuliert, aber in den letzte 10 Tagen hat mir ebenfalls das Wetter einen Strich durch die Rechnung gemacht.

 

Zudem ist meine gute Form aktuell komplett weg. Beruflich ist bei mir das ganze Jahr schon ziemlich stressig (hatte bis dato noch keinen Tag Urlaub) und die letzten Tage hat sich das nochmal verschärft und das macht sich nun auch bemerkbar: schlechter Schlaf, höherer Puls, niedrigere HFV etc.