Fitnesstraining

[Kobayashi]

Besser als Leberkässemmerl + Cola auf jedenfall. Außerdem bin ich davon überzeugt, dass Soja Protein nicht großartig minderwertiger ist, als anderes Protein.

[z18Ry._12]

Soja hat eine Wertigkeit von 85, insofern eh ganz gut dabei.

[Gast]

So schnell kanns gehen. Gestern nachmittag noch ein super Training absolviert - heute bin ich krank und bekomme keinen Bissen Brot mehr runter Krank sein ist echt beschissen. Das wird mich wsl. wieder einiges an Kraft und Körpergewicht kosten...

[captainahab]

Naja, jetzt übertreiben wir mal nicht. Selbst eine 2 wöchige Pause wird sich längerfristig nicht wirklich bemerkbar machen. Lass dich von einem leichten Leistungsabfall nicht unterkriegen. So schnell baut man Muskeln nicht ab.

[Gast]

Naja, jetzt übertreiben wir mal nicht. Selbst eine 2 wöchige Pause wird sich längerfristig nicht wirklich bemerkbar machen. Lass dich von einem leichten Leistungsabfall nicht unterkriegen. So schnell baut man Muskeln nicht ab.

Wenn man wenig isst, dann schon. Ich habs hier schon mal gepostet: In einer Woche Summersplash hab ich 5kg Körpergewicht und 5 kg Bankdrückgewicht verloren. Außerdem fühlt es sich einfach mies an, wenn plötzlich wieder da steht, wo man vor 2 Monaten war. Auch wenn man das relativ schnell wieder aufholt.

[rocket_korki]

jz übertreibst! Du Hendl! Ich bin froh wenn ich 10kg heb

Selbstverständlich pose ich in einem Fußballforum mit Fitness-Erfolgen, die nicht stimmen!

respekt. wie groß u. schwer bist du?

1,84 groß, 83 kg.

[El_aurare]

Wenn man wenig isst, dann schon. Ich habs hier schon mal gepostet: In einer Woche Summersplash hab ich 5kg Körpergewicht und 5 kg Bankdrückgewicht verloren. Außerdem fühlt es sich einfach mies an, wenn plötzlich wieder da steht, wo man vor 2 Monaten war. Auch wenn man das relativ schnell wieder aufholt.

Das kenne ich nur allzu gut! Deswegen habe ich dann in solchen Phasen verstärkt angefangen Shakes zu trinken, um den Bedarf zu kompensieren.

[parazitu]

Selbstverständlich pose ich in einem Fußballforum mit Fitness-Erfolgen, die nicht stimmen!

1,84 groß, 83 kg.

[FzudemA]

Macht wer von euch Kampfsport?

Wenn ja welchen und wie verbindet ihr es mit dem Krafttraining?

Mach seit 1 Jahr Kickboxen und absolviere bald mein zweites Turnier. Nur mach ich das Krafttraining eher spontan und nicht nach Plan. Ich schau momentan mehr auf die kondi, also neben dem Kickboxtraining (3x wöchentlich) Lauf-Intervall Training.

Hat wer Tipps, Erfahrungen?

[leseratte]

Macht wer von euch Kampfsport?

Wenn ja welchen und wie verbindet ihr es mit dem Krafttraining?

Mach seit 1 Jahr Kickboxen und absolviere bald mein zweites Turnier. Nur mach ich das Krafttraining eher spontan und nicht nach Plan. Ich schau momentan mehr auf die kondi, also neben dem Kickboxtraining (3x wöchentlich) Lauf-Intervall Training.

Hat wer Tipps, Erfahrungen?

Hab das früher auch so in etwa gemacht. 2x wöchentlich kampfsport training und 1-2 noch fitnessstudio, wobei damals ebenfalls mein hauptaugenmerk kraftausdauer war. unser kampfsporttrainer hat uns immer eingeredet dass wir an geschwindigkeit verlieren, wenn wir zuviel muskeln haben.

[captainahab]

Das stimmt so nicht. Muskeln machen einen schneller und explosiver, insbesondere wenn man auch so trainiert. Auch wenn Schwergewichtsboxer so aussehen, langsam ist keiner. Im MMA das gleiche. Ein Cain velasquez hat einen am Boden, bevor man fertiggeblinzelt hat. Was dein Trainer vl meint: durch mehr Muskelmasse brauchst du mehr Sauerstoff. Das könnte einen langsamer werden lassen. Im Endeffekt kommt es auf deinen Körperbau an und in welcher Gewichtsklasse du am besten aufgehoben bist. Kickboxen an sich ist definitiv mehr Ausdauer- als Kraftsport. Wenn du dir in Kämpfen schwertust, weil dein Gegner dich mit Leichtigkeit kontrolliert und herumschupft, solltest du stärker werden. Hast du damit keine Probleme, gibt es kaum Gründe Masse zuzulegen. Natürlich ist der explosivere auch der bessere Kämpfer.

Solltest du kräftiger werden wollen, dann bleib im Studio fern von den Maschinen und konzentrier dich auf den Freihantelbereich und mach Grundübungen, die möglichst viele Muskelgruppen verketten. Brauchst du Kraftausdauer dann mach Zirkeltrainings ohne Pause.

Ps: für Kampfsportler empfehl ich die Zeitschrift Train Hard Fight Easy. Da findest du sehr sehr viele gute Kampfsportspezifische Infos

[13Dezember]

was haltet ihr eigentlich von Supersätzen? Wenn ja welche 2 Übungen verbindet ihr dann miteinander??

Definition geht weiter vorran, bis zum Urlaub sollt ich meine persönlichen Ziele erreichen in dem Sinne get shredded

[aficionado]

Hat jemand damit Erfahrung - soll ja momentan der letzte Schrei sein:

http://www.mandu.at/

[Delarge]

soll ja momentan der letzte Schrei sein

Für faule Fettsäcke vielleicht...

[aficionado]

Hast Du mehr zu sagen, außer diesem sinnbefreiten Kommentar?