Fitnesstraining

[GemeindebauGschropp]

Irgendjemand hat in diesem Thread mal gepostet, dass er mit Drop-Sätzen arbeitet? Wer war das noch mal? Kann derjenige das bitte etwas genauer ausführen, wie er dabei vorgeht? Bin auch daran interessiert, das mal auszuprobieren.

Einfach Normal z.b. 12 Wdhg machen mit einem Gewicht, das bis zum Muskelversagen (zb 10 wdhg. 8 wdhg) Dann weniger Gewicht... Selbiges, noch mal weniger Gewicht.. bis du einfach meier bist. Dazwischen keine Pausen machen!! Und auf die Regeneration achten.

[Chemical neighborhood]

Voll motiviert und auch schon bissl was weitergangen vor fast 2 Monaten, jetzt seit 3 1/2 Wochen pausiert weil mein Schultergelenk irgendwas hat. Grrr

[Gast]

Einfach Normal z.b. 12 Wdhg machen mit einem Gewicht, das bis zum Muskelversagen (zb 10 wdhg. 8 wdhg) Dann weniger Gewicht... Selbiges, noch mal weniger Gewicht.. bis du einfach meier bist. Dazwischen keine Pausen machen!! Und auf die Regeneration achten.

Danke. Und wie oft kann man das machen? Führt das nicht auf Dauer zum Übertraining, wenn man keinen 3er Split hat? Ich trainiere ja nach einem 2er Split, d.h. ich trainiere jede Muskelgruppe 2x die Woche mit "nur" 2 Tagen Pause dazwischen.

[DerGott]

Kann mal jemand ein kleines Wörterbuch über die ganzen "Begriffe" posten/zusammenschreiben/linken (was auch immer).

Jedes mal frag ich mich wieder, was mit welchem Begriff eigentlich gemeint ist...

[GemeindebauGschropp]

Danke. Und wie oft kann man das machen? Führt das nicht auf Dauer zum Übertraining, wenn man keinen 3er Split hat? Ich trainiere ja nach einem 2er Split, d.h. ich trainiere jede Muskelgruppe 2x die Woche mit "nur" 2 Tagen Pause dazwischen.

Das kannst vergessen, steig um auf einen dreier Split und jede Gruppe einmal pro Woche, sonst bist nach 2 Wochen im Orsch

Würde das Ganze auch nicht länger als 2 Monate machen, da du dann echt Abwechslung brauchst und auch mal wieder "leichteres Training"

[Gast]

Das kannst vergessen, steig um auf einen dreier Split und jede Gruppe einmal pro Woche, sonst bist nach 2 Wochen im Orsch

Würde das Ganze auch nicht länger als 2 Monate machen, da du dann echt Abwechslung brauchst und auch mal wieder "leichteres Training"

Da bleib ich dann lieber bei meinem aktuellen Plan.

[rocket_korki]

Gestern endlich 6 WH, 4 Sätze die 110kg im Kreuzheben geknackt.

bearbeitet 18. April 2013 von rocket_korki

[z18Ry._12]

Übertraining als Hobbysportler gibts ned, nur zu wenig Schlaf und zu wenig Essen

[ruffruff0408]

Gestern endlich 6 WH, 4 Sätze die 110kg im Kreuzheben geknackt.

respekt. wie groß u. schwer bist du?

[parazitu]

Gestern endlich 6 WH, 4 Sätze die 110kg im Kreuzheben geknackt.

jz übertreibst! Du Hendl! Ich bin froh wenn ich 10kg heb

[rlh33]

vorher beim billa "soja drink pur, ungesüßt von ja! natürlich" gekauft.

nährwerte pro 100g:

eiweiß: 4,6g

kohlenhydrate: 1,0 g

fett: 2,6 g

eignet sich also ideal für meinen low-carb-day. geschmacklich ist es sicher gewöhnungsbedürftig, ungefähr so stell ich mir nassen karton im mund vor. preis mit 2,19 € pro liter auch nicht unbedingt für täglich 1L zu gebrauchen.

die frage die ich habe aber ist folgende: ich hab mal gelesen, dass sojaproteine nicht so gut sein sollen. wie kann ich mir das jetzt vorstellen, hilft das dem muskelaufbau/-erhalt weniger als eier, fleisch usw.?

[Kobayashi]

Würde ich mir keine Gedanken drüber machen, aber wieso trinkst du stattdessen keinen richtigen low carb Proteinshake?

[rlh33]

Würde ich mir keine Gedanken drüber machen, aber wieso trinkst du stattdessen keinen richtigen low carb Proteinshake?

normalerweise decke ich meinen proteinbedarf sowieso über die normale ernährung, benutze einen shake ein paar mal monatlich wenn ichs sonst nicht ganz schaffen würde. hab den drink heute nur zufällig gesehen und halt mal gekauft.

[Kobayashi]

Fak u Tapatalk. Editier Fail

ܤ䶼䶼䶀

bearbeitet 18. April 2013 von Kobayashi

[rlh33]

Kannst bedenkenlos trinken. Ich dachte eher du willst den quasi als Proteinshake nehmen, dafür wär er halt etwas zu nährstoffarm.

Wobei ein Liter = 46 g ja recht ordentlich sind. Nur wenns nicht schmeckt?

nein, einfach mal gekostet. werd ich sowieso nicht mehr kaufen aufgrund des geschmacks. obwohls mit proteinpulver vermischt vielleicht schmecken könnte.