Fitnesstraining

[Martinovic]

Ich habe gestern ein Schnuppertraining im Sportklub Elixia in Hütteldorf absolviert und war gleich am Anfang sehr verärgert, da die nicht einmal einen eigenen Parkplatz für die Kunden anbieten.

Man kann nur für 1,45 Euro die Stunde den Merkurparkplatz verwenden.

Aber für ein Fitnesscenter dass ca. 100 Euro im Monat kostet, ist das schon sehr schwach.

Positiv fand ich nur das relativ große Schwimmbecken mit Massagedüsen für den Rücken und den Saunabereich. Witzig fand ich ja auch, dass die Frauen eine eigene Sauna haben und die Männer nur gemeinsam mit Frauen saunieren können und über keinen eigenen Männerbereich verfügen.

Wenn sich da mal ein Mann darüber beschweren würde, müssten die sicher auch eine eigene Männersauna errichten.

[m1chael]

Hallo,

überlege, wieder ins Fitnesstudio zu gehen.

Kann jemand etwas zu den folgendes Einrichtungen sagen:

alles im 3 Bezirk

Bewegung ist Leben Ungargasse 4 713 36 18

Budoclub Wien Blattgasse 6 718 29 40

Club Danube Franzosengraben 2 P+R U3 798 84 05

Die Fitmacher Linke Bahngasse 9 714 32 12

Euro Fit & Fun Landstraßer Hauptstr. 71 710 44 40

Euro Gym Rennweg 79 - 81 710 53 53

Fitnesscenter Rabengasse Rabengasse 13 712 64 59

Octagon Pro Gym Metternichgasse 5 713 74 92

Penta Freizeitclub Ungargasse 60 712 88 88

Tennis Point Vienna

bzw. etwas in der Nähe vom Südbahnhof empfehlen (Kostenpunkt ca. 50,- € im Monat)?

Vielen Dank im voraus.

Hallo!

Ich geb dir einen Tipp:

Ab 18.10. sind wieder die "7 days of Fitness" - da kannst dir jeden Tag ein Fitnesscenter anschaun. Kannst also 7 davon testen - ich bin auch auf der Suche nach einem neuen Fitnesscenter, das nicht all zu teuer ist und werd mir während der Aktion 4 oder 5 Mukkibuden anschaun. Ist schon klar dass du nicht die Kraft haben wirst jeden Tag zu trainieren aber ich find die Aktion gut damit man ein Fitnesscenter mal von innen sieht. Wie ich mal in dem Fit Inn im 15. hab ich schon beim Betreten der Kraftkammer bemerkt was das für ein Schaßfitnesscenter ist. Das wär mir nicht mal 19 € / Monat wert

[Rosimary1309]

Topfen wirkt nicht katabol (muskelabbauend), genau dieser Zustand sollte nämlich tunlichst vermieden werden. Ansonsten ein gutes Nahrungsmittel für den Aufbau, obwohl endomorphe Personen nicht zuviel davon essen sollten, da er sonst für ein wenig aufgedunsenes Aussehen sorgt.

Wenn ich hier lese, Training jeden Tag und Übungen alles mögliche, dann kann ich euch nur raten, sich mal in diversen Foren schlau zu machen, sonst verschwendet ihr nur eure Zeit bzw. Geld und gefährdet womöglich sogar eure Gesundheit. Leider sind die Trainer in den meisten Studios (besonders CD- Soymisirlio ) dermaßen inkompetent, dass ich die höchstens auf irgendwelche Pensionisten loslassen würde, bei denen ist Hopfen und Malz meist eh schon verloren.

Also, ich frag mich nur, woher deine Aggressionen gegen Soymisirlio kommen! Der ist ein super Trainer, der von Profis ausgebildet wurde!

Wieso bist du so angepisst und schreibst, dass er inkompetent ist?

Erstens zeigt sein sehr gut trainierter Körper, dass er durchaus Ahnung von Fitness hat, und zweitens verzeichnet er auch karrieremäßig sehr große Erfolge!

Schlechte Erfahrungen gehabt, Antiviola?

LG, R.

[Tommyboy]

Hey an alle Trainierer hier im Forum *gg*

Hätte eine Frage und zwar wie schaut das mit Protein Produkten aus, wenn man schon Masse besitzt für das Training? Fördert das trotzdem dann den Muskelaufbau oder nimmt man auch noch mehr Gewicht zu? Einige Kollegen von mir, die auch trainieren meinen Proteine nimmt man nur wenn man Gewicht zunehmen will man setzt das halt auch in Muskeln um, aber noch mehr zunehmen will ich ja auch nicht *gg*

[Zeitgeist]

Proteine = Grundbaustein für das Muskelwachstum

Keine Proteine = kein Muskelwachstum

Aber du wirst auf Lange sicht nicht sehr viel Masse zulegen, wenn du nicht mehr Kcal zu dir nimmst als nötig.

Wobei man als Anfänger mehr als genügend Proteine aus einer halbwegs ausgewogenen Ernährung ziehen kann.

Ich trainiere klassisches Volumentraining.

3er Split,.. Bestwert war mal 77 Kilogramm auf 178 cm. KFA kann ich jetzt nicht mehr genau sagen. ~10-15 %

[Tommyboy]

Proteine = Grundbaustein für das Muskelwachstum

Keine Proteine = kein Muskelwachstum

Aber du wirst auf Lange sicht nicht sehr viel Masse zulegen, wenn du nicht mehr Kcal zu dir nimmst als nötig.

Wobei man als Anfänger mehr als genügend Proteine aus einer halbwegs ausgewogenen Ernährung ziehen kann.

Ich trainiere klassisches Volumentraining.

3er Split,.. Bestwert war mal 77 Kilogramm auf 178 cm. KFA kann ich jetzt nicht mehr genau sagen. ~10-15 %

Ja ich habe auch einen 3er Split im Moment. Trainiere auch schon seit letztes Jahr im Jänner deswegen wollte ich fragen, wie das ist. Also könnte ich zusätzliche Proteine noch einnehmen um den Muskelaufbau noch mehr zu fördern?

[Zeitgeist]

ich hab jetzt 2 kurzhanteln und eine klimmzugstange.

will kein bodybuilder werden oder so.

kann mir wer sagen wie man als anfänger seine arme und den rücken a bissl stärken kann. wieviele wiederholungen usw. machen sinn und wie oft in der woche?

welche bereiche kann ich mit einer kurzhantel und der klimmzugstange überhaupt trainieren?

ich will nur hin und wieder ein paar kräftigungsübungen machen.

Mit einer Klimmzugstange und 2 Kurzhanteln kannst du so ziemlich alle Muskelgruppen trainiern. Beine halt etwas schwieriger, aufgrund fehlenden Zusatzgewichtes. Aber für Rücken und Arme reichts allemal.

Ich kann nur Foren wie Team-Andro usw. empfehlen. Da wirst du die Grundlagen kennenlernen und die Macht zweier Kurzhanteln entdecken!

Ja ich habe auch einen 3er Split im Moment. Trainiere auch schon seit letztes Jahr im Jänner deswegen wollte ich fragen, wie das ist. Also könnte ich zusätzliche Proteine noch einnehmen um den Muskelaufbau noch mehr zu fördern?

Ja würde ich dir grundsätzlich schon empfehlen. Da du eben als Kraftsportler/Bodybuilder einen überhöhten Proteinbedarf hast. Ich weiß zwar nicht wie du dich ernährst, aber als Zusatz kann ein Proteinshake pro Tag nicht schaden. Aber im Endeffekt macht die gute Kombination aller Faktoren einen guten Körper aus.

Ernährung - Training - Schlaf

Und Ernährung besteht natürlich nicht nur aus Eiweiss/Protein.

[Tommyboy]

Kannst du irgendein Protein-Pulver besonders empfehlen mit dem du oder jemand den du kennst gute Erfahrungen gemacht hat? Bei uns im Eurogym Floridsdorf habe ich letztes mal belauscht wie einer nicht zufrieden war und meinte das dort nur Müll verkauft wird sind Produkte von Nature´s Best oder so *gg*

[Zeitgeist]

Ich kauf meistens Produkte von Ultimate Nutrition, weil ich das Gefühl habe, dass ich sich dabei um gute Qualität handelt. Allerdings ist es nicht unbedingt die günstigste Marke. Kann dir empfehlen, dass du einfach mal in nen Fitnessshop schaust und dich beraten lässt. Oder einfach googlest bzw in nem Bodybuilding Forum detaillierte Fragen stellst.

Ich kann dir empfehlen:

www.team-andro.com

www.bbszene.de

Dort wird dir sicher weitergeholfen bzw. lese ich dort auch nach!

[m1chael]

Ich suche ein Fitnesscenter, wo nicht ab 17 Uhr alles BUMVOLL ist wie es damals im Club Danube war und nicht son schäbiges Fitnesscenter wie das Fit Inn - könnt ihr mir eins empfehlen. Vielleicht eins wo die Monatskarte nicht mehr als 40-50 €/monat kostet!

[bright]

Ich trainiere nun seit ca. 4 1/2 Monaten 3x mal die Woche MO Bizeps, MI Beine und FR Brust(und ein bisschen Bizeps) und habe auf sonstige Hilfsmittel eher verzichtet (natürlich einen Eiweißshake nach dem Training, meistens zumindest).... die ersten kleineren Erfolge sind schon zu verzeichnen, außer beim Bauch, da sinds wohl eher Rückschritte

Im Studio liegen meistens auch Zeitschriften, in denen zahlreiche Muskelaufbaumittel etc angeboten werden, aber da gibt es so viele Angebote, da verliert man recht schnell den Überblick....

Wie ist eure Erfahrung mit sowas? Was könntet ihr mir vl empfehlen?

Habe mich mit diesem Thema noch nicht auseinandergesetzt, wäre daher für jeden Tipp dankbar

[Marcelinho]

Ich suche ein Fitnesscenter, wo nicht ab 17 Uhr alles BUMVOLL ist wie es damals im Club Danube war und nicht son schäbiges Fitnesscenter wie das Fit Inn - könnt ihr mir eins empfehlen. Vielleicht eins wo die Monatskarte nicht mehr als 40-50 €/monat kostet!

Bin derzeit auch auf der Suche, kann jemand etwas empfehlen (15. Bezirk und Umgebung ^^).

Das ISC kommt mir nicht grad sympathisch rüber, können die einfach keine Preisliste auf Ihre HP einfügen??? Werd's mir mal anschauen, aber wäre über weitere Tipps dankbar.

bearbeitet 3. Mai 2009 von Marcelinho

[marduk]

Bin derzeit auch auf der Suche, kann jemand etwas empfehlen (15. Bezirk und Umgebung ^^).

Das ISC kommt mir nicht grad sympathisch rüber, können die einfach keine Preisliste auf Ihre HP einfügen??? Werd's mir mal anschauen, aber wäre über weitere Tipps dankbar.

das elixia auf der hütteldorferstraße vielleicht? ist aber nicht das billigste soweit ich weiß..

[BDN]

hab auch vor ein paar monaten angefangen

trainingsgewichte bis dato: 107,5 kg kreuzheben

72,5kg kniebeugen

62,5kg bankdrücken

sind zwar noch luschengewichte, aber das ändert sich hoffentlich bald

beim bankdrücken wills halt irgendwie nicht weitergehen.

trainiere übrigens im fit inn ^^

@martinovic bzgl fit fabrik. klingt sehr interessant und ist nicht weit von mir, werd ich wohl mal probetrainieren dort.

bearbeitet 3. Mai 2009 von stefAn92

[Tommyboy]

Ich wünschte ich könnt auch mehr auf Kraft trainieren und nicht nur die oberflächlichen Übungen machen, aber irgendwie gibts in den Centern sowieso keine wirklichen Trainer, die sich gut auskennen damit und selbst ist mir da vieles zu riskant, wenn mans nicht ordentlich macht, kann beim Kreuzheben und so sicher viel passieren.