Krafttraining

[Evilken]

Hab heute auch mal mit Freeletics begonnen, Venus hat mich komplett zerstört, ich bin tot.

[chili]

Hab heute auch mal mit Freeletics begonnen, Venus hat mich komplett zerstört, ich bin tot.

Geh bitte, von 200 Pushups, 200 Deepsquats und 80 Jackknifes?

[iceman]

100 kniebeugen verursachen übrigens einen muskelkater das man sich fast anscheißt ... ( wenn man 2 jahre keine mehr gemacht hat )

OITA !!!!!!!!!!

[Patrax Jesus]

sind 100 kniebeugen überhaupt gesund für deine gelenke? bitte nicht falsch verstehen....

btw: respekt für deinen eisernen willen!

bearbeitet 13. Januar 2014 von Patrax Beauty

[kaizen]

100 kniebeugen verursachen übrigens einen muskelkater das man sich fast anscheißt ... ( wenn man 2 jahre keine mehr gemacht hat )

OITA !!!!!!!!!!

Mir auch so gegangen. Als Discopumper trainiert man ja seine Beine sowieso nicht - und dann des.

bearbeitet 13. Januar 2014 von kaizen

[RenZ]

sind 100 kniebeugen überhaupt gesund für deine gelenke? bitte nicht falsch verstehen....

btw: respekt für deinen eisernen willen!

Ja und Nein. Wenn man wirklich seit 2 Jahren nix gemacht hat würde ich nicht gleich 100 machen. Solang es ohne Schmerzen geht und richtig ausgeführt werden zählt es sich in Grenzen.

Nach ein paar Tagen Pause wieder mit Freelectics gestartet. Ich bin wirklich nicht gut in Form....

[Patrax Jesus]

Ja und Nein. Wenn man wirklich seit 2 Jahren nix gemacht hat würde ich nicht gleich 100 machen. Solang es ohne Schmerzen geht und richtig ausgeführt werden zählt es sich in Grenzen.

Nach ein paar Tagen Pause wieder mit Freelectics gestartet. Ich bin wirklich nicht gut in Form....

ist das nicht kostenpflichtig? bzw. lohnt es sich, dafür geld zu bezahlen?

[RenZ]

Ja und es ist sein Geld auch wert.

Ich hole mal etwas aus: In Amerika gibt es eine Gruppe die Leute dazu motiviert. Liegestützen zu machen. Wenn du heute nur eine schaffst ist das kein Problem. Mach heute eine, morgen eine und übermorgen zwei. Genau dieses Prinzip hast du hier.

Wenn du regelmässig ins Fitness Studio gehst würde ich dir nicht dazu raten. Wenn du aber gerne zu Hause ein paar Übungen machen willst, aber nicht genau weisst was, ist es wirklich gut. Deine Fortschritte werden auf gezeichnet und man wird gut motiviert. Hat etwas vom Trainingsprogramm der Wii.

Die Übungen sind gut ausgesucht und bringen dir etwas. chili schrieb hier, dass er zwei Wochenlang das selbe Programm durchgemacht hat. Zuerst brauchte er rund 45 Minuten, am Ende warens glaub ich 28.

Wenn du dich an das Programm haltest, wirst du in kurzer Zeit eine gute Fitness erhalten. Du arbeitest primär mit deinem Körpergewicht und brauchst daher kaum Zusatzgeräte. Die Programme dauern zwischen 10 und 50 Minuten. Da brauch ich für den Weg ins Studio samt umziehen länger und wieder retour länger.

Manko: Niemand kontrolliert deine Übungen, dass musst du selbst überprüfen und die Dehnungseinheiten fehlen mir.

[Patrax Jesus]

Ja und es ist sein Geld auch wert.

Ich hole mal etwas aus: In Amerika gibt es eine Gruppe die Leute dazu motiviert. Liegestützen zu machen. Wenn du heute nur eine schaffst ist das kein Problem. Mach heute eine, morgen eine und übermorgen zwei. Genau dieses Prinzip hast du hier.

Wenn du regelmässig ins Fitness Studio gehst würde ich dir nicht dazu raten. Wenn du aber gerne zu Hause ein paar Übungen machen willst, aber nicht genau weisst was, ist es wirklich gut. Deine Fortschritte werden auf gezeichnet und man wird gut motiviert. Hat etwas vom Trainingsprogramm der Wii.

Die Übungen sind gut ausgesucht und bringen dir etwas. chili schrieb hier, dass er zwei Wochenlang das selbe Programm durchgemacht hat. Zuerst brauchte er rund 45 Minuten, am Ende warens glaub ich 28.

Wenn du dich an das Programm haltest, wirst du in kurzer Zeit eine gute Fitness erhalten. Du arbeitest primär mit deinem Körpergewicht und brauchst daher kaum Zusatzgeräte. Die Programme dauern zwischen 10 und 50 Minuten. Da brauch ich für den Weg ins Studio samt umziehen länger und wieder retour länger.

Manko: Niemand kontrolliert deine Übungen, dass musst du selbst überprüfen und die Dehnungseinheiten fehlen mir.

wie groß bist du? und wieviele kilos hattest du zu beginn?

[RenZ]

Ich bin erst am Anfang des Trainings. Hab davor drei Jahre kaum bis nix gemacht.

Nach Kilos geh ich nicht, sondern auf die Ausdauer. Bei 193cm stressen mich meine 95kg nicht. Anders verteilt könnte es sein

[iceman]

sind 100 kniebeugen überhaupt gesund für deine gelenke? bitte nicht falsch verstehen....

btw: respekt für deinen eisernen willen!

5 x 20 ... dann gehts

[Patrax Jesus]

Ich bin erst am Anfang des Trainings. Hab davor drei Jahre kaum bis nix gemacht.

Nach Kilos geh ich nicht, sondern auf die Ausdauer. Bei 193cm stressen mich meine 95kg nicht. Anders verteilt könnte es sein

ok, mir würde es nur um definition des körpers und abnehmen gehen. ausdauer bekomme ich sowieso wieder durchs kicken....aber so übungen vorm arbeiten gehen die ca 10 - 20 minuten dauern, würden mich schon reizen.

[Tintifax1972]

macht einmal kniebeugen in der richtigen gewichtheberposition mit ausgestreckten armen 5 cm vor einer wand ohne dass die knie ueber die fusspitze zur seite oder nach innen gehen. kopf darf nicht die mauer beruehren. gehen 3 saetze ohne gewicht problemlos koennt ihr das auf einer bank einbeinig machen. noch schwerer auf einer zusammengerollten matte wegen dem bewegungszittern. ich bin mir sicher es wird voellig ohne gewicht bei einigen von euch in der wade, am hinteren oberschenkel und bei den rueckenstreckern "ziehen".

[captainahab]

Ist bei vielen anatomisch nicht möglich. Also wirklich tief, ohne mit den Knien über die Zehenspitzen zu kommen. Außerdem drücken alle Gewichtheber ihre Knie aktiv nach außen. Man setzt sich praktisch zwischen die Knie.

[anthü]

http://therxreview.com/kevin-ogar-suffers-serious-injury-at-oc-throwdown/

scheiss die wand an. von sowas hab ich auch noch nie was gehört