laugenstangerl "wir sind viel schwuler als ihr!" Geschrieben 14. März 2014 Welche Übüngen machst du vor OHP? meistens deadlifts, manchmal squats. also körperlich u geistig sehr fordernde übungen, die ich eher ungern nach hinten schieben würde. 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Delarge forza roma Geschrieben 14. März 2014 meistens deadlifts, manchmal squats. also körperlich u geistig sehr fordernde übungen, die ich eher ungern nach hinten schieben würde.Fordern zwar beide sehr stark das ZNS, aber trotzdm müsste die Press stärker sein. Schau mal, ob deine Technik auch wirklich gut ist, ist oft ein Grund für eine schwache Press. Besorg dir Starting Strength und lies dort das Kapitel zur Press durch, falls du das noch nicht gemacht hast. Dieser Artikel und das Video dazu haben mir auch noch geholfen: http://70sbig.com/blog/2013/04/ac-discusses-the-press/ Video: http://www.youtube.com/watch?v=sqKhLR1zRaU 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Relii legende Geschrieben 14. März 2014 hab mal meine aktuellen werte bei http://www.strstd.com eingegeben: interessanter link. wird aber bei mir in der arbeit glaub ich nicht ganz richtig dargestellt; welche werte gibt man da ein? reps pro satz? reps gesamt? 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben 14. März 2014 interessanter link. wird aber bei mir in der arbeit glaub ich nicht ganz richtig dargestellt; welche werte gibt man da ein? reps pro satz? reps gesamt? Das genaueste Ergebnis wirst du bekommen, wenn du überall dein Maximalgewicht für eine Wiederholung eingibst. 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
servasoida 540 Geschrieben 14. März 2014 Ich brauch wieder einmal den Rat des ASBs... Und zwar hab ich Heute beim Laufen Probleme mit der unteren Schienbeinmuskulatur gehabt, deswegen hab ich statt der angepeilten 5 km nur ca. 2 rennen können Ich hab bereits am Dienstag die Muskulatur dort gespürt beim Laufen bzw. danach. Ich hab jetzt keine Bezeichnung finden können, aber es ist der Muskel der fürs Hochstrecken des Fußes verantwortlich ist, und da genau der untere Teil... Also, hat jemand eine Idee von wo das kommt bzw. wie ichs wegbringen kann? Mich zipft das nämlich ziemlich an weil ich locker in der Lage bin länger durchzulaufen, aber der Dreck machts unmöglich, und das jetzt ausgerechnet wo sonst alles mit dem Lauftraining passen würd 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben 14. März 2014 (bearbeitet) Ich brauch wieder einmal den Rat des ASBs... Und zwar hab ich Heute beim Laufen Probleme mit der unteren Schienbeinmuskulatur gehabt, deswegen hab ich statt der angepeilten 5 km nur ca. 2 rennen können Ich hab bereits am Dienstag die Muskulatur dort gespürt beim Laufen bzw. danach. Ich hab jetzt keine Bezeichnung finden können, aber es ist der Muskel der fürs Hochstrecken des Fußes verantwortlich ist, und da genau der untere Teil... Also, hat jemand eine Idee von wo das kommt bzw. wie ichs wegbringen kann? Mich zipft das nämlich ziemlich an weil ich locker in der Lage bin länger durchzulaufen, aber der Dreck machts unmöglich, und das jetzt ausgerechnet wo sonst alles mit dem Lauftraining passen würd Nennt sich Shin Splint Syndrom. Ich würde dir vorschlagen, einfach langsamer und dafür länger zu laufen. Ich hatte das, nachdem ich nach einer längeren verletzungsbedingten Pause wieder mit dem Laufen begann. Ich war noch mein Tempo vor der Verletzung gewohnt, konnte von der Ausdauer her auch noch ein recht hohes Tempo laufen, die Schienbeinmuskulatur hat allerdings nicht mitgemacht. Einfach das Tempo runterschrauben und langsam von Einheit zu Einheit erhöhen. Was auch noch sein kann, ist ein falsches Schuhwerk, bzw. falsche Lauftechnik. bearbeitet 14. März 2014 von #17 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
servasoida 540 Geschrieben 14. März 2014 Nennt sich Shin Splint Syndrom. Ich würde dir vorschlagen, einfach langsamer und dafür länger zu laufen. Ich hatte das, nachdem ich nach einer längeren verletzungsbedingten Pause wieder mit dem Laufen begann. Ich war noch mein Tempo vor der Verletzung gewohnt, konnte von der Ausdauer her auch noch ein recht hohes Tempo laufen, die Schienbeinmuskulatur hat allerdings nicht mitgemacht. Einfach das Tempo runterschrauben und langsam von Einheit zu Einheit erhöhen. Was auch noch sein kann, ist ein falsches Schuhwerk, bzw. falsche Lauftechnik. Ok danke, jo falsche Lauftechnik war auch mein erster Gedanke, wobei ich vorher nie dort Probleme hatte. Ich lauf halt etwas langsamer und werds dann Morgen wieder probieren. An den Schuhen könnts teilweise auch liegen, mit denen kann ich nimmer soo gut wie früher laufen, ich hab auch teilweise einen ziemlichen Druck auf den Fußsohlen gespürt, es kann aber auch etwas an den Socken liegen, die die ich Heute anhab dürften ned so optimal sein. 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
rlh33 Postaholic Geschrieben 15. März 2014 Ich brauch wieder einmal den Rat des ASBs... Und zwar hab ich Heute beim Laufen Probleme mit der unteren Schienbeinmuskulatur gehabt, deswegen hab ich statt der angepeilten 5 km nur ca. 2 rennen können Ich hab bereits am Dienstag die Muskulatur dort gespürt beim Laufen bzw. danach. Ich hab jetzt keine Bezeichnung finden können, aber es ist der Muskel der fürs Hochstrecken des Fußes verantwortlich ist, und da genau der untere Teil... Also, hat jemand eine Idee von wo das kommt bzw. wie ichs wegbringen kann? Mich zipft das nämlich ziemlich an weil ich locker in der Lage bin länger durchzulaufen, aber der Dreck machts unmöglich, und das jetzt ausgerechnet wo sonst alles mit dem Lauftraining passen würd genau das gleiche seit gestern bei mir, habs aber erst nach dem laufen gespürt. war aber auch zu schnell unterwegs, ich hoffe das geht schnell weg. 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
servasoida 540 Geschrieben 15. März 2014 genau das gleiche seit gestern bei mir, habs aber erst nach dem laufen gespürt. war aber auch zu schnell unterwegs, ich hoffe das geht schnell weg. Ich hoffe mit dir, is wirklich eine ziemlich gschissene Gschicht. Ich werd einmal probieren Heute und Morgen die Muskeln immer wieder gscheit zu dehnen, vor allem die Betroffenen, damit das Morgen kein Problem wird. 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
rlh33 Postaholic Geschrieben 15. März 2014 Ich hoffe mit dir, is wirklich eine ziemlich gschissene Gschicht. Ich werd einmal probieren Heute und Morgen die Muskeln immer wieder gscheit zu dehnen, vor allem die Betroffenen, damit das Morgen kein Problem wird. auf laufen kann ich ja verzichten, trainieren will ich aber. geh jetzt eh gleich und berichte dann 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
rlh33 Postaholic Geschrieben 15. März 2014 krafttraining hat problemlos funktioniert, einzige "beinübung" war aber kreuzheben. also bis es auskuruert ist einfach muskeln aufbauen 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
max092 Knows how to post... Geschrieben 21. März 2014 (bearbeitet) Frage: verwende seit längerem whey gold standard. löslichkeit ist extrem gut, geschmack ist mir persönlich eher zweitrangig. Welches Whey verwendet ihr nach dem Training? Gibts billigere Alternativen, mit denen ihr Erfahrungen gemacht habt und die hochwertiges Eiweis beinhalten? Bin für alles offen bearbeitet 21. März 2014 von max092 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Resch - Geschrieben 21. März 2014 Frage: verwende seit längerem whey gold standard. löslichkeit ist extrem gut, geschmack ist mir persönlich eher zweitrangig. Welches Whey verwendet ihr nach dem Training? Gibts billigere Alternativen, mit denen ihr Erfahrungen gemacht habt und die hochwertiges Eiweis beinhalten? Bin für alles offen Ich verwende den Dymatize ISO 100. Bin sehr zufrieden damit. 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
leseratte Dauer-ASB-Surfer Geschrieben 21. März 2014 Frage: verwende seit längerem whey gold standard. löslichkeit ist extrem gut, geschmack ist mir persönlich eher zweitrangig. Welches Whey verwendet ihr nach dem Training? Gibts billigere Alternativen, mit denen ihr Erfahrungen gemacht habt und die hochwertiges Eiweis beinhalten? Bin für alles offen Aufjedenfall ein Whey Isolat nehmen. Isolat ist hochwertigeres Protein, dass besser gefiltert wurde. Es löst sich besser auf und hat einen geringeren KH- und Fettanteil also einen höheren Eiweiss Anteil. Marke ist im Prinzip egal, vielleicht noch darauf achten dass es kein Apartam enthält (was eh nur selten vorkommt) 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
max092 Knows how to post... Geschrieben 21. März 2014 danke für die antworten. würd gern mal was anderes bzw auch billigeres ausprobieren, derzeit bezahle ich 55€ für 2,2 kg, werd mich mal auf die suche begeben 0 Zitieren Diesen Beitrag teilen Link zum Beitrag Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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