Laufgewohnheiten der ASB User

[aurinko]

Diamondback schrieb vor 5 Stunden:

@aurinko läufst du morgen wieder im pitztal? 

Nein, das wäre der reinste Selbsmord. 

 

Ich habe nach wie vor die Probleme an den Adukktorenansätzen bzw. Sitzbeinhöckern/Schambein. Mache ich nichts spüre ich nichts, belaste ich die Aduktoren tut es wieder für ein paar Stunden weh. Laufen geht aktuell nur kurz, flach und langsam. Bei den paar Strides heute morgen (die mit ~4:10 ja eh nicht mal sonderlich schnell waren, normalerweise bin ich da 40-60sec schneller) hab ich es gleich wieder gespürt.

Und frag nicht wie es mir nach dem Urlaub letzte Woche ging. 3 Tage Wandern war eindeutig zu viel.

 

Ihr?

[Diamondback]

aurinko schrieb vor 5 Stunden:

Nein, das wäre der reinste Selbsmord. 

 

Ich habe nach wie vor die Probleme an den Adukktorenansätzen bzw. Sitzbeinhöckern/Schambein. Mache ich nichts spüre ich nichts, belaste ich die Aduktoren tut es wieder für ein paar Stunden weh. Laufen geht aktuell nur kurz, flach und langsam. Bei den paar Strides heute morgen (die mit ~4:10 ja eh nicht mal sonderlich schnell waren, normalerweise bin ich da 40-60sec schneller) hab ich es gleich wieder gespürt.

Und frag nicht wie es mir nach dem Urlaub letzte Woche ging. 3 Tage Wandern war eindeutig zu viel.

 

Ihr?

Klingt auch super.... 

Nein, das trau ich meinem Knie noch nicht zu - und wenn wärs fix kein sub 2h und das will ich meinem Kopf dann nicht antun 

Aber werd morgen den ersten kleinen trail test machen, wir sind ja Anfang September im pitztal beim P35 angemeldet 

[aurinko]

Sub 2 würde aktuell selbst für mich, selbst wenn ich laufen könnte, nicht drinnen sein. Viel schneller als wie 6:30 geht momentan nicht und selbst da ist der Puls für einen GA1 Lauf eher schon auf der höheren Seite, überhaupt wenn es dann auch noch mehr als wie 6-7 km sind. 

 

Wettkämpfe wird es für mich heuer keine mehr geben. Ich muss schauen, dass ich in den nächsten Monaten mit gezieltem Krafttraining meine Hüft- und Oberschenkelmuskulatur stärke. Dachte bis dato ja immer bei den Beinen brauche ich nix machen, weil die trainiere ich mit Laufen / Rad eh genug. Denkste. Wie sich jetzt rausgestellt hat, hängen div. Instabilitäten mit einer zu schwachen Muskulatur zusammen. 

[limerskin]

aurinko schrieb am 5.7.2025 um 16:37 :

Nein, das wäre der reinste Selbsmord. 

 

Ich habe nach wie vor die Probleme an den Adukktorenansätzen bzw. Sitzbeinhöckern/Schambein. Mache ich nichts spüre ich nichts, belaste ich die Aduktoren tut es wieder für ein paar Stunden weh. Laufen geht aktuell nur kurz, flach und langsam. Bei den paar Strides heute morgen (die mit ~4:10 ja eh nicht mal sonderlich schnell waren, normalerweise bin ich da 40-60sec schneller) hab ich es gleich wieder gespürt.

Und frag nicht wie es mir nach dem Urlaub letzte Woche ging. 3 Tage Wandern war eindeutig zu viel.

 

Ihr?

Ich hab genau das gleiche - flach kqufenz(auch für mich schneller) geht gut, sobald Höhenmeter dabei sind spür ichs ein paar Stunden. Arzt weiß mal ned was es ist 

[aurinko]

limerskin schrieb vor 6 Stunden:

Ich hab genau das gleiche - flach kqufenz(auch für mich schneller) geht gut, sobald Höhenmeter dabei sind spür ichs ein paar Stunden. Arzt weiß mal ned was es ist 

Auch am Sitz- / Schambein?

Bei mir zieht sich das jetzt ja schon seit März (bzw. hatte ich schon ab Januar 3-4x ein leichtes Ziehen am Schambein, ohne dass ich das mit dem Laufen in Verbindung gebracht habe. Zu Beginn war es auch nur beim Berglaufen, beim Tempo bzw. flach nix. Mittlerweile leider auch da bzw. vor allem in den ersten 24-30 Stunden nach dem Lauf - jedes Mal wenn ich aufstehe bzw. das Bein hebe, um die Hose an/auszuziehen und somit den Adduktor anspanne, verspüre ich einen ordentlichen Stich. 

Beim Arzt war ich noch nicht (weil die Erfahrungsbericht aus dem Internet auch immer von einem großen Suchen schreiben), nur mein Physio hat es sich schon ein paar Mal angeschaut und auch da rumgedrückt. Er spürt dass die ganze Muskulatur verhärtet ist, wo die Entzündung her kommt (ob Muskel oder Knochen / Knochenhaut) kann er auch nicht sagen. 

[limerskin]

aurinko schrieb vor 28 Minuten:

Auch am Sitz- / Schambein?

Bei mir zieht sich das jetzt ja schon seit März (bzw. hatte ich schon ab Januar 3-4x ein leichtes Ziehen am Schambein, ohne dass ich das mit dem Laufen in Verbindung gebracht habe. Zu Beginn war es auch nur beim Berglaufen, beim Tempo bzw. flach nix. Mittlerweile leider auch da bzw. vor allem in den ersten 24-30 Stunden nach dem Lauf - jedes Mal wenn ich aufstehe bzw. das Bein hebe, um die Hose an/auszuziehen und somit den Adduktor anspanne, verspüre ich einen ordentlichen Stich. 

Beim Arzt war ich noch nicht (weil die Erfahrungsbericht aus dem Internet auch immer von einem großen Suchen schreiben), nur mein Physio hat es sich schon ein paar Mal angeschaut und auch da rumgedrückt. Er spürt dass die ganze Muskulatur verhärtet ist, wo die Entzündung her kommt (ob Muskel oder Knochen / Knochenhaut) kann er auch nicht sagen. 

Ja habs jetzt auch schon länger und denk eigentlich das es eher an den Schuhen Dämpfung liegt - habs halt wirklich nur wenn ich die Trailbock anhab. Witzigerweiße nach dem spartan weekend war gor nix 

[Mr_Rotten]

aurinko schrieb am 3.6.2025 um 14:13 :

Was wo steht das? Kann ich mir beim besten Willen nicht vorstellen, bei 1:45 sind noch nicht viele im Ziel und schon gar keine Damen. Ich war irgendwo jenseits 2:10 (und damit eher noch im vorderen Damenfeld).

1:45 kann für die 10km sein - die sollen heuer neu auch am Sonntag stattfinden. 

Mit welchen Schuhen bist du da gelaufen? Weil es ja eine Kombi aus Asphalt und Steig/Trail ist?

[aurinko]

Mr_Rotten schrieb vor 21 Stunden:

Mit welchen Schuhen bist du da gelaufen? Weil es ja eine Kombi aus Asphalt und Steig/Trail ist?

2023 mit den Trailschuhen (Hoka Speedgoat), 2009 eigentlich auch - wobei Trail relativ ist, damals waren Trailschuhe welche mit denen man auf Wald/Forstwegen laufen konnte. Sie waren schwarz, aus GTX und hatten auch eine bessere Sohle, aber nix gegen die heutigen Trailschuhe (und deutlich schwerer waren sie auch).

 

Ich würde aber wenn du hast auf jeden Fall Trailschuhe anziehen. Selbst wenn es in den Tagen davor nicht regnet, ist der Steig stellenweise aufgrund des Taus (ist ja doch schon September) nass und dementsprechend auch rutschig, wenn es regnet erst recht. Gewichtsmäßig ist zwischen den heutigen Trailschuhen und den normalen Schuhen auch kaum ein Unterschied mehr. 

[aurinko]

limerskin schrieb am 18.7.2025 um 17:25 :

Ja habs jetzt auch schon länger und denk eigentlich das es eher an den Schuhen Dämpfung liegt - habs halt wirklich nur wenn ich die Trailbock anhab. Witzigerweiße nach dem spartan weekend war gor nix 

Hm, das könnte tatsächlich auch eine Möglichkeit sein. Ich habe mir Anfang Dezember neue Trailschuhe gekauft und weil die meinen Füßen so perfekt gepasst haben, das gleiche Paar gleich nochmal in der GTX Variante. Mit den beiden Paaren bin ich dann fast den ganzen Winter gelaufen (d.h. auch die Straßenläufe), einfach weil das Obermaterial dicker ist und es nicht so reingezogen hat, wie bei meinen normalen Schuhen.

 

Ich hatte ja eigentlich das Krafttraining als Auslöser im Verdacht, weil ich da im Herbst neu angefangen habe. Allerdings habe ich hauptsächlich Kurse für Oberkörper und Core besucht, Ganzkörper nur sporadisch (Unterkörper gar nicht) und war selbst da beim Gewicht extrem vorsichtig, einfach weil ich nicht wollte das Laufen leidet bzw. ich eigentlich ab ~ Weihnachten kontinuirlich schwere Beine hatte. 

[limerskin]

aurinko schrieb vor 3 Minuten:

Hm, das könnte tatsächlich auch eine Möglichkeit sein. Ich habe mir Anfang Dezember neue Trailschuhe gekauft und weil die meinen Füßen so perfekt gepasst haben, das gleiche Paar gleich nochmal in der GTX Variante. Mit den beiden Paaren bin ich dann fast den ganzen Winter gelaufen (d.h. auch die Straßenläufe), einfach weil das Obermaterial dicker ist und es nicht so reingezogen hat, wie bei meinen normalen Schuhen.

 

Ich hatte ja eigentlich das Krafttraining als Auslöser im Verdacht, weil ich da im Herbst neu angefangen habe. Allerdings habe ich hauptsächlich Kurse für Oberkörper und Core besucht, Ganzkörper nur sporadisch (Unterkörper gar nicht) und war selbst da beim Gewicht extrem vorsichtig, einfach weil ich nicht wollte das Laufen leidet bzw. ich eigentlich ab ~ Weihnachten kontinuirlich schwere Beine hatte. 

Heut nachm Urlaub wieder nen 3" Std longi mit 600hm - wieder Probleme allerdings diesmal erst danach 

[Diamondback]

Als DIE Anmeldung war eine richtig dumme Idee.... Wird garnicht toll in 2 Wochen