Fitnesstraining

[oberkampf]

Diejenigen die jetzt lachen traineren auch ?

Wieso?

[z18Ry._12]

Wenns nicht so einen Oberkörper hast, darfst den Körperbau nicht kritisieren!!

[Veilchen1911]

Wieso?

Naja wenn man schon lacht, ich mein der Oberarm kann schon was

Ich selber trainere auch die Beine gerade auch weil bei Kreuzheben, Kniebeugen auch andere Muskelpartien angesprochen werden

Sicherlich kann er auch mit vielen Sachen aufpumpt sein was auch oasch ist aber trotzdem

bearbeitet 8. November 2012 von Veilchen1911

[psywalker]

Naja wenn man schon lacht, ich mein der Oberarm kann schon was

der oberkörper kann was, das is richtig - aber gesamt schaut er schon ziemlich lächerlich aus

einen tag in der woche für die beine einplanen, kann ja ned so schwer sein - btw: bei mir is dieser tag heute

[Veilchen1911]

der oberkörper kann was, das is richtig - aber gesamt schaut er schon ziemlich lächerlich aus

einen tag in der woche für die beine einplanen, kann ja ned so schwer sein - btw: bei mir is dieser tag heute

Was machst ? Kniebeuge ? Nur auf den Geräten ?

[psywalker]

Kniebeugen mit Langhantel

Abduktion am Kabel

Beincurls im liegen

Beinstrecken im sitzen

Ausfallschritt – Langhantel

Wadenheben mit Langhantel

Beinpresse

[Devil Jin]

einen tag in der woche für die beine einplanen, kann ja ned so schwer sein - btw: bei mir is dieser tag heute

Nur wenn man am Bein verletzt ist und es nicht belasten darf, geht das schwer. Dann kommt so ein einseitiges Training heraus.

[Veilchen1911]

Kniebeugen mit Langhantel

Abduktion am Kabel

Beincurls im liegen

Beinstrecken im sitzen

Ausfallschritt – Langhantel

Wadenheben mit Langhantel

Beinpresse

Bissl viel aus meiner Sicht aber immer weiter, immer weiter

[psywalker]

Nur wenn man am Bein verletzt ist und es nicht belasten darf, geht das schwer. Dann kommt so ein einseitiges Training heraus.

dann hab ich aber soviel in der birne, sodass ich mich ned so aufblas, sondern das gesamtpaket immer noch was gleichschaut.

Bissl viel aus meiner Sicht aber immer weiter, immer weiter

trainier bei mir im keller und wohn im erdgeschoss. die paar stufen rauf danach sind der horror

[Chr1s]

So will ein paar kg verlieren und mir ein paar Muskeln anschaffen. Kondition ist im Arsch, seit ich nemma Kick und Gewicht ist auch zuviel auf den Hüften

Was für ein Training (mit welchen Geräten) würdet ihr mir für die ersten paar Monate empfehlen?

[psywalker]

So will ein paar kg verlieren und mir ein paar Muskeln anschaffen. Kondition ist im Arsch, seit ich nemma Kick und Gewicht ist auch zuviel auf den Hüften

Was für ein Training (mit welchen Geräten) würdet ihr mir für die ersten paar Monate empfehlen?

da hast ah nette seite mit plänen

http://www.bodybuilding-wagner.de/drupal/Trainingsplaene

wennst auf Trainingsübungen klickst, siehst, wie die Übungen ausschaun.

bezgl. fett - weils mir der gschropp erst vor kurzem gschriebn hat:

die wampn kommt in der küche weg

[Chr1s]

Perfekt, danke

[z18Ry._12]

trainier bei mir im keller und wohn im erdgeschoss. die paar stufen rauf danach sind der horror

If you walk out of the gym after leg day, well, you better get in again.

bearbeitet 9. November 2012 von #25

[psywalker]

If you walk out of the gym after leg day, well, you better get in again.

nedmal gmiatlich laufen is danach noch möglich

[hcg]

2 Fragen:

1) Ich bin Rechtshänder - wieso ist beim bizeps curl mein linker Arm in der Lage 16kg zu curlen und der rechte nicht? Kommt mir irgendwie unlogisch vor.

2) ich glaube ich bekomme einen Rundrücken - was kann ich dagegen tun?