Fitnesstraining

[DeusAustria]

War heute um viertel 7 in der Früh wieder laufen. Herrlich wars! Vor allem war ich heute besonders schnell und motiviert, da ich vor meinem geistigen Auge immer grappers Wampen gesehen habe. So etwas spornt zu Höchstleistungen an, sollte jeder mal ausprobieren!

[Relii]

und um dreiviertel 7 hast dir dann die nutellasemmeln reingestopft?

[grapper]

und um halb 7 hast dir dann die nutellasemmeln reingestopft?

FYP!

Deus und eine halbe Stunde laufen...

[DeusAustria]

und um dreiviertel 7 hast dir dann die nutellasemmeln reingestopft?

Nö, nur ein Glas Wasser

[mazunte]

und um dreiviertel 7 hast dir dann die nutellasemmeln reingestopft?

hehe, es san imma die söbn

[FzudemA]

Bräuchte noch eine effektive Übung für die Unterschenkel bitte

[mrbonheur]

Beim Beintraining trainierst Du eigentlich nur diese 4 Muskeln:

Quadrizeps

Gluteus (Hinterteil)

Hinteren Oberschenkelmuskel (Hamstring)

Waden

Was meinst Du genau mit Unterschenkel? Ausser Schienbein und Waden gibt es da nicht viel. Die vorderen Muskeln kann man auch kaum direkt trainieren, ist auch nicht unbedingt notwendig.

bearbeitet 11. Mai 2011 von mrbonheur

[GemeindebauGschropp]

Schnurspringen!

[mrbonheur]

Waschbrettbauch sind zu 95% Ernährung...

Kommt halt auf den Waschbrettbauch an, ein Waschbrettbauch bei 1m80 und 95kg erfordert sicher mehr Disziplin bei der Ernährung als ein Waschbrettbauch bei 1m80 und 50kg. Für einen richtigen Waschbrettbauch, wo man auch noch anderen Stellen so etwas wie Muskelmasse hat, liegt es sich fast zu 100% an der Ernährung.

[FzudemA]

Beim Beintraining trainierst Du eigentlich nur diese 4 Muskeln:

Quadrizeps

Gluteus (Hinterteil)

Hinteren Oberschenkelmuskel (Hamstring)

Waden

Was meinst Du genau mit Unterschenkel? Ausser Schienbein und Waden gibt es da nicht viel. Die vorderen Muskeln kann man auch kaum direkt trainieren, ist auch nicht unbedingt notwendig.

Sry meinte natürlich die waden, ist mir auf die schnelle nicht eingefallen

[Delarge]

Sry meinte natürlich die waden, ist mir auf die schnelle nicht eingefallen

Kniebeugen und Wadenheben.

[Campione]

Ich geb jetzt dann gleich auch wieder Gas.

Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Rotary Torso, Rudern, ...

Das volle Programm.

[mrbonheur]

Ich geb jetzt dann gleich auch wieder Gas.

Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Rotary Torso, Rudern, ...

Das volle Programm.

Das werde ich auch nie verstehen, wie man genug Kraft haben kann, um Bench, Squats und Deadlifts am selben Tag zu machen.

[Campione]

Das werde ich auch nie verstehen, wie man genug Kraft haben kann, um Bench, Squats und Deadlifts am selben Tag zu machen.

Geht mit der Zeit relativ gut. Außerdem stell ich meinen Trainingsplan nicht selber zusammen, sondern mein Tennis- und Konditrainer. Und dem trau ich zu, dass er dazu fähig ist, im konditionellen Bereich einen Plan zu erstellen, der auch sinnvoll ist.

[mrbonheur]

Geht mit der Zeit relativ gut. Außerdem stell ich meinen Trainingsplan nicht selber zusammen, sondern mein Tennis- und Konditrainer. Und dem trau ich zu, dass er dazu fähig ist, im konditionellen Bereich einen Plan zu erstellen, der auch sinnvoll ist.

Für Tennis schaut das wahrscheinlich anders aus und richtig schwer wird das wohl auch nie werden, aber wenn Du in die höheren Gewichte vordringst und auch Muskelaufbau Dein Ziel ist, wirst Du wohl oder übel einen Split machen müssen, denn normalerweise bist Du schon von den Squats alleine ziemlich ausgelaugt.