Krafttraining

[leseratte]

Karl Ess ist komplett unsympatisch, aber ich hab mal alle bekannten deutschsprachigen "natural" Bodybuilder geliked, weil teilweise doch interessante Sachen gepostet werden.

neben Ess find ich ist Simonetti auch ziemlich aufs Geld aus. ansonsten muss man sich bei allen natürlich fragen, ob sie wirklich natural sind.

Fibo gibg sich dieses Jahr leider nicht aus, aber nächstes Jahr pflichttermin.

[Noxus]

Empfehlungen aus dem englischsprachigen Raum?

Hab die letzten Monate relativ wenig geschaut, also kA ob manche besser oder schlechter wurden oder ob es neue gute Kanäle gibt.

Eliote kennt sich sehr gut aus, Scooby hab ich eben am Anfang immer wieder mal geschaut, Pete schau ich nur zur Unterhaltung und Calisthenics mach ich zwar nicht wirklich, aber Fortress ist beeindruckend. Blaha kenne ich nicht, aber die anderen brauch ich auch absolut nicht.

Sonst hab ich noch Matt Ogus (flexforall2), Lee Hayward, Chris Jones (PhysiquesOfGreatness), ScottHermanFitness (ist mir zwar nicht wahnsinnig sympathisch, aber hat viele brauchbare Trainingsvideos) und ATHLEAN-X™ (finde nicht alles gut von ihm, aber teilweise interessante Erklärungen und alternative Übungen/Ausführungen) abonniert.

[Gast]

Overtimeathletes - Der Kanal von Chris Barnard, bekannt aus Elliotts Videos

[servasoida]

Um möglichst effizient fett zu verbrennen, würde ich dir neben einer Ernährungsumstellung, "High-Intensity-Training" empfehlen

Das wär wohl nix für mich, dafür fehlt mir leider die nötige Atheltik um das gut betreiben zu können. Ich schau lieber dass ich wies #17 schon gesagt hat die Kalorienbilanz negativ halte, ich denk in meiner Situation is Laufen da die beste Möglichkeit + eben die Ernährungsumstellung.

[ShanklysSon]

Das wär wohl nix für mich, dafür fehlt mir leider die nötige Atheltik um das gut betreiben zu können. Ich schau lieber dass ich wies #17 schon gesagt hat die Kalorienbilanz negativ halte, ich denk in meiner Situation is Laufen da die beste Möglichkeit + eben die Ernährungsumstellung.

Du läufst nur und machst überhaupt kein Krafttraining?

[servasoida]

Du läufst nur und machst überhaupt kein Krafttraining?

Krafttraining schon auch, ca. 4-5 mal in der Woche, aber das Laufen geht bei mir immer vor.

[rlh33]

Krafttraining schon auch, ca. 4-5 mal in der Woche, aber das Laufen geht bei mir immer vor.

und wie oft läufst du dann?

statt HIT kannst du aber HIIT versuchen. zum beispiel einen km in deinem normalen tempo laufen, dann einen halben schneller, dann wiederholen. gibt auch apps die dir sagen wann du gas geben sollst. ist einfacher als länger durch vollgas und bringt hilft bei der kalorienbilanz mehr als normales joggen. eines muss aber auch klar sein, laufen bringt dir nicht wirklich einen athletischen körper falls das das ziel ist.

[parazitu]

und wie oft läufst du dann?

statt HIT kannst du aber HIIT versuchen. zum beispiel einen km in deinem normalen tempo laufen, dann einen halben schneller, dann wiederholen. gibt auch apps die dir sagen wann du gas geben sollst. ist einfacher als länger durch vollgas und bringt hilft bei der kalorienbilanz mehr als normales joggen. eines muss aber auch klar sein, laufen bringt dir nicht wirklich einen athletischen körper falls das das ziel ist.

Ich würde bei HIIT eher folgendes empfehlen...

5 Minuten im normalen Tempo einlaufen/aufwärmen

20 sec 90% (fast sprint) - 30 sec joggen (20-30%) (12 Wiederholungen - insgesamt 10 Minuten)

5 Minuten auslaufen - aber wirklich auslaufen ... also gemütlich ...

brauchst 20 Minuten und ist super effektiv

Edit: wenn dir das dann irgendwann zu "einfach wird" erhöhst einfach die "Sprintzeit" und reduzierst die "Joggzeit" ... vl. nach 2-3 Wochen 25:25 und dann wieder nach 2-3 Wochen 30:20 ... also einfach die Verhältnisse ändern bzw. die Zeit erhöhen ... von 12 Wiederholungen auf 18 usw.

bearbeitet 15. April 2014 von parazitu

[Gast]

Kann jemand ein gutes und effektives Unterarmtraining empfehlen? ( bitte keine Antworten wie " die Unterarme werden eh bei fast jeder Übung mittrainiert )

[Noxus]

Finde die Dinger interessant, aber überteuert. Hast du sie schon probiert?

[Gast]

Finde die Dinger interessant, aber überteuert. Hast du sie schon probiert?

Die Fat Gripz hab ich leider noch nicht probiert. Allerdings hab ich schon öfter Klimmzüge an einer ähnlich dicken Stange gemacht.

[Noxus]

Die Fat Gripz hab ich leider noch nicht probiert. Allerdings hab ich schon öfter Klimmzüge an einer ähnlich dicken Stange gemacht.

Die Möglichkeit hatte ich leider noch nicht. Wie groß ist der Unterschied?

Dazu fällt mir auch folgendes Video ein. Sind viele interessante Übungen dabei. Überhaupt die Bälle (ab 13:46) würde ich gerne mal ausprobieren.

[#25]

Ich mach viele "Pull" Übungen mit Handtüchern, um die Unterarme mehr zu belasten. Also zB Handtuch um die Klimmzugstange wickeln und dann Klimmzüge machen, oder beim Rudern um den Griff wickeln etc. Macht schon einen deutlichen Unterschied aus und is auch einfach und billig. Desto dicker man es rollt, desto schwerer.

[leseratte]

Mich würde mal die Form von den Leuten intressieren die hier posten. Wer traut sich seinen Körper zu posten?

[schwalbengott]

Mich würde mal die Form von den Leuten intressieren die hier posten. Wer traut sich seinen Körper zu posten?

ich poste zwar nicht viel, trau mich aber trotzdem. feedback wird gern gesehen