Krafttraining

[rlh33]

Viel Erfolg! Ich hab einen ähnlichen Plan letztes Jahr um die Zeit gemacht. Das schwierigste für mich war es, sich wirklich jeden morgen aufzuraffen und noch vor der Arbeit/Schule zu trainieren.

danke!

bin auch kein morgenmensch, wird sicher nicht einfach aber dafür hat man am abend mehr zeit. werd eh sehen wie lange das früh aufstehen gut geht

[TheManuel]

Bei meinen Kohlenhydratarmen Ernährungsplan steht Aufschnitt zum Frühstück, was is damit gemeint?

[Relii]

wurscht.

[TheManuel]

Soll man das wirklich ohne Brot essen?

[Relii]

keine ahnung was du für einen ernährungsplan hat. aber wenns dort steht, wirds schon stimmen.

[TheManuel]

Da steht beim Frühstück zb 2 Eier, 75g Aufschnitt 1/2 Gurke und 3 Tomaten

Oder als Zwischen Mahlzeit 1 Packung Schinken und 1Apfel

Klingt für mich als Neuling komisch pure Wurst zu essen

[anre]

Klingt für mich als Neuling komisch pure Wurst zu essen

Ich finde das jetzt absolut normal... wobei ich meine "Brotzufuhr" sowieso auf ein absolutes Minimum reduziert habe und ausschliesslich eine bestimmte Proteinbrotsorte esse

[Relii]

naja, wennst keine kh essen möchtest, wird dir nix anderes übrig bleiben.

in der früh würd ich mir die ohnehin als ham&eggs machen.

[anre]

naja, wennst keine kh essen möchtest, wird dir nix anderes übrig bleiben.

Wenn wir gerade beim Thema KH sind: welche tägliche Menge KH würdest Du (Ihr) als Maximum empfehlen? Ich versuche momentan <40g zu schaffen, was aber schon wahnsinnig schwierig ist

[schwalbengott]

Wenn wir gerade beim Thema KH sind: welche tägliche Menge KH würdest Du (Ihr) als Maximum empfehlen? Ich versuche momentan <40g zu schaffen, was aber schon wahnsinnig schwierig ist

Kommt wohl drauf an, was du erreichen willst

[anre]

Kommt wohl drauf an, was du erreichen willst

Vorerst abnehmen

[rlh33]

Da steht beim Frühstück zb 2 Eier, 75g Aufschnitt 1/2 Gurke und 3 Tomaten

Oder als Zwischen Mahlzeit 1 Packung Schinken und 1Apfel

Klingt für mich als Neuling komisch pure Wurst zu essen

nach spätestens zwei wochen kannst das frühstück nicht mehr sehen

unter 40 g KH ist machbar aber auch grausam auf dauer. bin froh dass ich mir das nicht mehr wirklich antun muss

[Petroleum]

ich trainiere momentan 3er-split (mo-mi-fr), werde aber ab märz wieder 2 mal die woche boxen gehen. das wird wohl hauptsächlich cardio, technik und ein bissl eigengewichtstraining, sollte also machbar sein. dennoch kommen mir 5 einheiten die woche ein bissl viel vor, vom zeitlichen mal abgesehen. wäre es sinnvoll, beim krafttraining auf einen 2er-split umzurüsten (gibts sowas heutzutage überhaupt noch? ), um mehr totale regenerationsphasen zu haben?

[rlh33]

ich trainiere momentan 3er-split (mo-mi-fr), werde aber ab märz wieder 2 mal die woche boxen gehen. das wird wohl hauptsächlich cardio, technik und ein bissl eigengewichtstraining, sollte also machbar sein. dennoch kommen mir 5 einheiten die woche ein bissl viel vor, vom zeitlichen mal abgesehen. wäre es sinnvoll, beim krafttraining auf einen 2er-split umzurüsten (gibts sowas heutzutage überhaupt noch? ), um mehr totale regenerationsphasen zu haben?

siehst nach ein paar wochen eh selbst obs zu viel ist oder nicht

[Gast]

ich trainiere momentan 3er-split (mo-mi-fr), werde aber ab märz wieder 2 mal die woche boxen gehen. das wird wohl hauptsächlich cardio, technik und ein bissl eigengewichtstraining, sollte also machbar sein. dennoch kommen mir 5 einheiten die woche ein bissl viel vor, vom zeitlichen mal abgesehen. wäre es sinnvoll, beim krafttraining auf einen 2er-split umzurüsten (gibts sowas heutzutage überhaupt noch? ), um mehr totale regenerationsphasen zu haben?

Sinnvoller wäre ein Ganzkörperplan, wenn du schon auf 2x die Woche reduzierst.